Dè cho tric 'sa bhios boireannaich a' frithealadh chlubaichean fallaineachd no a 'toirt aire dha na fèithean aig an taigh? Bidh a 'mhòr-chuid againn, gus an àireamh againn a chumadh ann an cruth dhà no trì tursan san t-seachdain, a' caitheamh grunn uairean a thìde trèanadh. Ach cia mheud boireannaich a tha fios gu bheil feum air eacarsaichean chan ann a-mhàin airson na làmhan no na casan, ach airson na fèithean dlùth? Gu mì-fhortanach, chan eil mòran.
Eacarsaichean Kegel
Dh'fhàs Arnold Kegel aon de na h-eacarsaichean meadhan-20mh linn airson an làr pelvic. Bidh eacarsaichean Kegel airson boireannaich a 'meudachadh tòna nan fèithean sin, nach eil a' dol an sàs ann am beatha làitheil, rud a tha ag adhbhrachadh call air an elasticity and strength. Faodaidh na buaidhean sin adhbhrachadh gu bheil iad a 'stad a bhith a' dèiligeadh ris a 'phrìomh dhleastanas aca - a' toirt taic do na h-organan pelvic, a tha a 'leantainn gu leasachadh diofar ghalaran agus a bhith a' dol sìos air beatha ghnèitheasach.
Feumaidh gu bheil gleanachd Kegel airson boireannaich gu bhith deiseil ma tha thu ag iarraidh:
- ullaich airson an toircheis a tha ri thighinn;
- ionnsaich na fèithean gu tur a rèiteachadh gu tur airson lìbhrigeadh gun phian agus lìbhrigeadh soirbheachail;
- gus cumail suas no làimhseachadh casg a chumail air neo-sheasamh ann an eun no sruth;
- às deidh do bhreith, ath-nuadhaich stuthan a bha buailteach do dhroch shìneadh;
- gus casg a chur air pancreatitis de na h-organan pelvic;
- cumail suas an slàinte ghnèitheasach aca.
Fèithean
Gus an toinnte a dhèanamh gu fìor èifeachdach, mus dèan thu eacarsaichean Kegel, feumaidh na boireannaich uile dearbhadh càite a bheil na fèithean làr pelvic suidhichte. An toiseach, nuair a thèid thu don taigh-bheag "air bheag", gun ghluasad a thoirt do chasan, feumaidh tu feuchainn ri stad a chur air an t-sròn. Is e na fèithean sin a bhios an-sàs annad, agus a tha na fèithean an ùrlair pelvic.
Tha e a 'tachairt nach cuidich an dòigh seo gus na fèithean sin fhuasgladh agus chan eil am boireannach fhathast a' tuigsinn ciamar a nì e cleachdaidhean Kegel. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu do mheur a chur anns an fhosgladh falamh, agus cuir a-steach e. Bu chòir na fèithean sin a tha a dhìth oirnn airson eacarsaichean vaginal Kegel a bhith air an ceangal timcheall a 'mheur, agus a' toirt fa-near nach bu chòir na fèithean bhoil, na fèithean cùil no na muilnean a chleachdadh.
Gus eacarsaichean Kegel a dhèanamh gus na fèithean a neartachadh, feumaidh tu tòiseachadh le deich frith-rathaidean slaodach, deich gearraidhean agus deich slighean agus co-dhiù còig tursan san latha. Ann an seachdain, feumar 5 eacarsaichean a chur ris gach aon dhiubh agus a 'leantainn orra gan coileanadh còig tursan san latha. Mar sin, chleachd Kegel airson na fèithean faighne 30. Gus an èifeachd a gheibhear san àm ri teachd a dhaingneachadh, faodaidh tu bàlaichean sònraichte a chumail nuair a thèid an fhillte a chur gu bàs anns a 'bhànagina. Gus faighinn a-mach a bheil Kegel a 'cuideachadh, an dèidh greiseag faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an àrdachadh ann am fèithean làitheil le bhith a' cur aon mheur no dhà a-steach don bhànagsa.
Kegel airson boireannaich a tha trom le leanabh
Feumar eacarsaichean a tha trom le Kegel airson fèithean faighne a dhèanamh aig na cinn-latha as tràithe a ghabhas dèanamh, a 'dèanamh gach 20-30 uair gach latha. Is e àm ri teachd mummy cuimhneachadh nach e an amas a th 'aca an teannachadh cumhachd as àirde a chruthachadh, feumaidh iad ionnsachadh gus faireachdainn agus smachd a chumail air obair nam fèithean pelvic.
Nuair a tha thu trom, tha dòigh Kegel a 'ceadachadh:
- Cleachd na fèithean gu h-èifeachdach ann am pròiseas breith-breith;
- ▪ seachain briseadh measgan;
- ath-bheothachadh nas luaithe san ùine às dèidh sin.
Is e am buannachd as motha a th 'aig na h-eacarsaichean sin an ruigsinneachd, ach, gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile boireannach a tha trom le bhith ga shealltainn
Tha trì prìomh eacarsaichean ann an Kegel:
- compression mall - airson an coileanadh feumaidh tu na fèithean agad a bhriseadh, cunnt gu mall gu 3 agus fois a ghabhail.
- Lùghdachadh - feumaidh tu na fèithean dlùth agad a ghoirteachadh agus a shàrachadh aig astar luath.
- a 'putadh a-mach - gus an eacarsaich seo a dhèanamh, a' leigeil sìos gu h-aotrom, mar a tha sa chathair.