Is e eacarsaich a tha a 'brosnachadh fois, a tha a' toirt seachad an inntinn bho dhuilgheadasan agus iomagain làitheil a th 'ann am beachdachadh. Ma tha thu ag ionnsachadh smaoineachadh gu ceart, cuidichidh e thu anns an t-strì an aghaidh strì agus droch chleachdaidhean, a 'nochdadh comas falaichte, an neart a neartachadh, a bhith a' leasachadh cuimhne agus inntinn.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu smaoineachadh?
Chan e draoidheachd no draoidheachd a th 'ann am beachd a tha a' fosgladh an t-sùla "treas", is e eacarsaich a tha a 'cuideachadh le slàinte inntinn is corporra neach a thoirt air ais. Faodaidh duine sam bith ionnsachadh smaoineachadh air an dachaigh - bhiodh miann, ùine agus àite ann.
Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh meòrachadh gun fhios eadhon e, mar eisimpleir, nuair a bhios iad "a' cunntadh nan caorach" nuair a tha iad a 'feuchainn ri tuiteam na chadal. Carson a tha an eacarsaich seo ag obair? Nuair a bhios tu "a 'cunntadh uain" bidh thu a' cuimseachadh air an ìomhaigh, agus a h-uile smuaintean a dh'fhaodas casg a chur ort bho bhith a 'tuiteam na chadal, fàgail. A 'fàs nas miosa agus a' tarraing air falbh an ìomhaigh de ìomhaighean.
Ciamar a bhios tu ag ionnsachadh ciamar a smaoinicheas tu air do chuid fhèin?
Ma tha thu airson meòrachadh air do shon fhèin, ach nas duilghe, an toiseach, gabhaibh an ùine gus eacarsaich a dhèanamh. Tha e nas fheàrr beachdachadh air 15-20 mionaidean dà uair sa latha - sa mhadainn agus san fheasgar. Bu chòir seo a bhith na chleachdadh làitheil agad, a 'toirt toileachas agus a' toirt lùths dha.
Is e àite sàr-mhath airson beachdachadh aig an taigh seòmar sàmhach agus cofhurtail, ach nach bi an tè far a bheil thu a 'cadal. Thathas a 'moladh do dhaoine a tha a' cleachdadh meòrachadh na h-eacarsaichean sin a chur a-steach eadhon air an rathad - anns an trèana no am bus. Agus ged nach bi e comasach am fuasgladh gu tur ann an leithid de shuidheachaidhean, cuidichidh meòrachadh neart agus fois a thoirt air ais. Ach, bu chòir aon a bhith a 'cleachdadh seo a-mhàin leis an eòlas - chan urrainn don neach-tòiseachaidh fois a ghabhail le sluagh mòr.
Gus an suidheachadh ceart a ghabhail airson beachdachadh, chan fheum thu suidhe ann an suidheachadh a 'chrannchuir, is urrainn dhut dìreach do chasan a tharraing "ann an Turcais." Is e an rud as cudromaiche gu bheil do dhrith-thomhas ceart-cheàrnach ris an uachdar air a bheil thu nad shuidhe. Tha an suidheachadh seo riatanach airson anail nas doimhne agus gleidheadh mothachadh, a chionn Tha beachd ann a 'gabhail a-steach stàit crìche. Is e bonus trèanaidh a bharrachd a th 'ann gum bi do dhruim nas làidire agus a' stad air a 'cheann thall.
Tha e doirbh ionnsachadh airson fois a ghabhail airson meòrachadh. Mura faigh thu e - fàg sin aig an àm sin, ann an tìde faodaidh tu an corp a shàrachadh gu tur. Is e an ath cheum smaoineachadh a thionndadh. Cho luath 'sa thòisicheas tu a' smaoineachadh mu rudeigin, thoir aire don àite bhon do thòisich thu a 'cuimseachadh.
Dè a chuireas cuideam air air fhad 'sa tha thu a' smaoineachadh?
- A 'tarraing anail . Coimhead air do anail, cùm sùil air gluasad adhair a-staigh thu.
- Mantra no ùrnaigh . Bidh abairt sam bith a chuireas tu a-rithist a-rithist, a 'call a bhrìgh agus a' cuideachadh le bhith a 'glanadh an inntinn.
- Visualization . Faodaidh tu smaoineachadh ort fhèin ann an neul neo-eisimeileach no balùn, gluais a-steach gu suidheachadh mac-meanmnach, a 'toirt sìth agus doimhneachd.
Le bhith a 'cuimseachadh air an mantra no an anail a' cuideachadh le bhith a 'toirt cothrom air smaoineachadh , ach cha chuir an eanchainn stad air a bhith ag obair. Tro mhealladh, bidh an eanchainn a 'tòiseachadh a' làimhseachadh an fhiosrachaidh a fhuaras tron latha, agus cha robh tìde agad smaoineachadh air. Agus chan eil thu ach a 'coimhead air a' phròiseas seo bhon taobh a-muigh.
Beachdan airson luchd-tòiseachaidh
Ma tha thu airson ionnsachadh ciamar a smaoinicheas tu gu ceart, na fuirich airson toradh sa bhad agus na toir seachad clasaichean. Uaireannan bidh e a 'toirt grunn mhìosan airson a bhith a' cleachdadh meòrachadh airson tòiseachadh air toradh a thoirt, ach mura h-eil thu ag obair leat fhèin, cha tig dad dheth. Ro mheòrachadh, cha bu chòir aon duine ithe gu teann, oir bidh am pròiseas seo a 'slaodadh biathadh. Ach cha bu chòir an acras a bhith an sàs ann, tk. bidh smuaintean mu bhiadh gad bhrosnachadh, ag ithe rudeigin furasta.
Ma tha thu a 'fulang le trom-inntinn, ionnsaighean panic, neònach, faodaidh tu a' faireachdainn gu bheil an staid agad a 'dol sìos. Tha an giùlan meòrachaidh den bheachd gu bheil a h-uile càil a 'tighinn a-mach. Bidh an stàit seo a 'dol seachad agus bidh e nas fhasa.