Is e mudan yoga de chorragan. Chan eil dad nas fhasa na bhith ag ionnsachadh agus bho àm gu àm a 'coileanadh asanas sìmplidh, a dh' fheumas e atharrachadh ach suidheachadh nan làmhan. Chaill mòran dhaoine cuideam le bhith a 'dèanamh yoga, ach bu chòir cuimhneachadh gu bheil yoga a' gabhail a-steach leigeil le feòil beathach. Bu chòir mudras airson slàinte a bhith air an ath-aithris gu làitheil, nas fheàrr na aon uair, ach grunn thursan san latha.
Tha caoraich ann airson call cuideam, rud a nì e nas fhasa dhut an àireamh a thoirt ann an òrdugh. Gu dearbh, faodaidh na h-eabar slànachaidh a tha a 'moladh a bhith a' cuideachadh chan ann a-mhàin gus metabolism a dhèanamh àbhaisteach agus cuideam corp a lùghdachadh, ach cuideachd sàbhail thu bho iomadh tinneas. Beachdaich air cuid de na dòighean sìmplidh, ach èifeachdach seo airson do mheòir:
- Cumhachd Wise . Co-dhìol na pocaichean den fhàinne, na meurgan meadhanach agus mòr, tha na meuran eile air an sìneadh.
- Sgallop . Bu chòir na sgolagan a bhith air am brùthadh an aghaidh a chèile leis an taobh pàirt. Crois nan corragan eile gus am bi iad dùinte eadar na palms.
- 3 colbhan de fhànais . Dùin meòrachan meadhanach agus fàinne air do làimh dheis leis na h-aon mheòir air do làimh chlì. Tha an meur beag clì air a 'chùl faisg air bonn meadhan agus meurgan fàinne air an làimh dheis. Gabh le meur beag do làimh dheis. Cuir an meur-chlàr air an làimh dheis eadar am meur-chlàr agus òrdag na làimh chlì
làmhan. - Uisge glic . Tha meur beag na làimhe deise air a chromadh agus ga bhruthadh gu bonn a 'ghuail, is e sin brìgh a bhith a' cumail a 'mheur beag. Le do làimh chlì, cùm air a 'bhonn gu h-ìosal, agus cuir do òrdugh clì air òrdag do làimh dheis.
- Bobhla de choinnlear . Tha na ceithir corragan air an làimh dheis, sin a h-uile càil ach am fear mòr, air an cumadh air an taobh thall agus a 'toirt taic dha na meòirichean ceudna den làimh chlì. Tha gearraidhean air am fàgail gu saor san taobh a-muigh, a 'samhlachadh làmh a' bhobhla.
Is urrainn dhut mudras teasantail den leithid a chleachdadh gus obair an stamag, gunnachan agus gland thyroid a dhèanamh àbhaisteach, a bharrachd air dìonachd a neartachadh agus an metabolism a ghluasad. Dèan iad ann an stàite socair, is dòcha grunn thursan san latha.