Gu h-annasach, faodar galairean boireann a làimhseachadh chan ann a-mhàin tro obraichean agus pills. Chan e, chan eil sinn gad bhrosnachadh gus dearmad a dhèanamh air deuchainnean gineòlach, dìreach tairgse roghainn eile - yoga airson slàinte bhoireannaich, a tha comasach air an dà chuid a leigheas agus a chasg.
Mar le leigheas dhrugaichean, is e cho sònraichte 'sa tha yoga boireann gu bheil liosta de asanas ann airson gach comharradh agus galar.
Mar sin, le galaran nan ath-phàipearan, a 'gabhail a-steach cleachdadh Buddha-Konasana, le briseadh air a' chearcall menstrual - dòighean teasachaidh, leithid Shavasana.
Eacarsaichean
Bidh sinn a 'dèanamh iom-fhillte de yoga a ghlanadh airson ban-mhnathan, àrdachadh fèin-spèis agus gràdh dha fhèin.
- "Kitty" - armachd agus casan air leud guailnean, nan seasamh air a h-uile ceithir. Tha an cùl cruinn - exhale, lùb - inhale. Nuair a bhios sinn a 'sìor fhàs, bidh sinn air ar fàgail bho gach nì, agus air an anail a chruinnicheas sinn lùth.
- Bidh làmhan air an stamag, bidh sinn a 'suidhe air na tacannan, tha glùinean air an cuartachadh, bidh sinn a' dùnadh ar sùilean agus a 'smaoineachadh, bidh sinn a' toirt anail a-steach don abdomen as ìsle.
- Bidh sinn a 'seasamh air ar casan, a' faireachdainn gu bheil na casan, mar freumhan craoibhe, air fàs air an làr. Bidh sinn a 'sìneadh a-mach air ar làmh chlì agus a' tòiseachadh air an taobh a-muigh, agus air an taobh a-staigh, gus bualadh na làimhe deise, a 'leagail a-mach an lùth "salach". Bidh sinn a 'dol chun an lòchrain, an uairsin chun an dàrna arm.
- Bidh sinn a 'toirt toileachas don cheann agus am muileann, bidh sinn a' cur às don chiste agus a 'toirt a-mach lùth seasmhach bhuaithe.
- Bhuail sinn air a 'mhullach air a' bhroinn.
- Bhuail sinn air na cromagan agus na casan: a-muigh agus a-staigh, a 'sgoltadh.
- Bidh sinn a 'dol gu na muilnean agus air cùl nan sliasaichean.
- Bidh sinn a 'dèanamh leòmhan le ar làmhan agus a' cur a-mach ar lannan gualainn.
- Bidh sinn a 'bogadh ar cinn agus gam bualadh air a cheann.
- Gabhaidh sinn a-steach làmhan a 'bhalla lùtha, nuair a smaoinicheas sinn mu dheidhinn, bidh e nas làidire. Ball a th 'ann an dath peach, bidh sinn ga thoirt ga chleachdadh gus an aghaidh a ghlanadh agus a ath-nuadhachadh, a' crathadh a 'bhalla thairis air an aghaidh, a' tarraing gu furasta agus a '"nighe" an lùth seo.
- Smaoinich gu bheil thu a 'crathadh a-mach a' bhrat-bhrat, feuch ri faighinn a-mach mar a tha am breabadair "gluasad", a bhràithreas tu a-mach. A-nis smaoinich gu bheil thu a 'crathadh a-mach do bhodhaig, agus gluasadan dubhach, a' toirt buaidh air a 'bhrat-bhrat. Bidh sinn ag èirigh air bòrdan, a 'sìneadh ar làmhan suas, agus tha sinn a' tuiteam air na sàilean, a 'crùbadh ar làmhan.