Chan eil fios càite dìreach cò leis agus cuin a chaidh dìreach a dhèanamh air Qigong cho mòr-chòrdte airson an latha an-diugh. Tha a 'chiad iomradh air a lorg ann an leabhraichean a chaidh a sgrìobhadh ann an 270-300 bliadhna den linn againn. Chaidh a sgaoileadh gu farsaing anns na 60an den fhicheadamh linn, nuair a sheall an dotair ainmeil Wang Jinbo a 'bhuaidh a bh' aige dha na co-obraichean aige ann an clionaig Shanghai. Bhon àm sin, thòisich eacarsaichean anail Qigong air an cleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach, agus an dèidh sin thàinig gu bhith na cheann-uidhe a bha a 'còrdadh ri mòran ann an iomadach seòrsa spòrs den t-saoghal.
Bidh eacarsaichean reusantail qigong a 'cuideachadh gus slàinte a neartachadh, a' cuairteachadh fala, a 'neartachadh neart corporra agus spioradail, a' leigheas cuid de ghalaran. Aig an àm seo, air taobh Qigong, tha còig ìrean no roinnean de lùth-chleasachd air an comharrachadh: qigong therapiceach, lùth-chleasachd ath-nuadhachail, sabaid, dòighean feallsanachail agus ùghdair.
Fiù 's anns na seann linntean, bha na Sìonaich a' creidsinn, le cuideachadh bho anail ceart, gum faod neach smachd a chumail air aon rud. Na leig le do anail a bhith fàsmhor agus teann; Tha an anail Qigong ciùin agus eadhon. Gabh air armachd beagan eacarsaichean sìmplidh, canar eacarsaichean anail meadhanach riutha cuideachd:
- Ìomhaigh Ìochdrach Qigong . Gabh suidhe cofhurtail sam bith, suidhichte no seasamh. Gabh anail domhainn troimh do shròin, fhad 'sa tha na guailnean agus na cisteachan gun atharrachadh, agus a-mhàin gun do dh'fhàs an stamag air adhart. A 'sgoltadh adhar tron t-sròin is beul, tarraing air ais an stamag.
- A 'cuibheasachd anail . Dèan anail air an t-slighe tro do shròn, fhad 's gum bu chòir dha na guailnean agus an abdom a bhith gluasadach, agus tha an cill-chiste air a' chaochladh a 'leudachadh. Leis an eacarsaich seo, bidh adhair a 'lìonadh pàirt meadhain nan sgamhain. Thathas cuideachd a 'dèanamh sèididh tro shròn no beul.
- Anam àrd . An turas seo, le inhaladh, bidh na guailnean ag èirigh beagan, agus a 'chiste agus an bolg
fuireach gun ghluasad. Faodaidh tu lùbadh beagan air do cheann air ais. Anns an eacarsaich seo, bidh adhair a 'dol tro na pàirtean as àirde de na sgamhain. - United . Rè an inhaladh, tha an stamag air a thoirt air adhart a-rithist, tha an diaphragm sìos, tha a 'chiste a' leudachadh, agus tha na guailnean ag èirigh. Le bhith a 'gèilleadh, tarraing a-steach don stamag, tog an sgaradh, cuir às do thorax agus cuir sìos air na guailnean.
Tha an qigong analach a 'cur feum air cleachdadh àraidh, oir chan eil sinn air a chleachdadh gus sùil a chumail air an anail agus a bhith ga riaghladh. Bidh gach eacarsaich air a dhèanamh co-dhiù 3-4 uair, faodar an coileanadh aig àm iomchaidh sam bith den latha no den oidhche. Faodar na h-aon eacarsaichean sin a chleachdadh mar mhothachadh mionaideach qigong gus an t-siostam neònach a shàrachadh an dèidh tachartas tòcail no ro mhionaid inntinneach, leithid coileanadh poblach.