Canar susbaint coltach ri saill air colasterol, a tha na phàirt de shligean gach cealla den chorp daonna. Anns a 'ghrùthan, tha timcheall air 80% den cholesterol air a chruthachadh, tha an 20% a tha air fhàgail a' tighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Tha an ìre àbhaisteach de cholesterol a 'toirt deagh shlàinte agus coileanadh seasmhach airson a' mhòr-chuid de na siostaman corporra.
Na prìomh adhbharan airson barrachd cholesterol
Is e an adhbhar as cumanta airson colesterol àrdachadh ann am boireannaich a bhith fo mhothachadh. Anns a 'chùis seo, bidh a' bhoireannach a 'caitheamh cus biadh olach de bheathaichean, a' gabhail a-steach stuthan feòil no soithichean a chaidh a dhèanamh le geir geirg. Is iad na prìomh stuthan a tha a 'toirt a-steach tòrr cholesterol:
- ibhe, brains, ailun;
- porc;
- uighean (a 'mhòr-chuid buachaille);
- bia mara (biodagan, iasg, eisirean);
- ìm;
- bathar bainne le susbaint àrd saill (gu sònraichte uachdar).
Faodaidh daithead neo-chomasach cus cuideam a thoirt air cus cuideam. Bidh an galar seo a 'fàs còmhla ri àrdachadh cholesterol san fhuil. Bidh an t-suidheachadh a 'fàs nas miosa leis na droch chleachdaidhean a th' ann: smocadh agus deoch làidir, rud a tha ga dhèanamh duilich don ula a bhith ag obair, oir chan urrainn dha an ìre cholesterol riatanach a thoirt seachad. Tha an toradh a 'meudachadh cholesterol san fhuil.
A bharrachd air an fhìrinn gu bheil na stuthan fhèin a 'toirt barrachd saill don bhodhaig, tha e air a thoirt air an aeg colaistéarol a bharrachd a dhèanamh airson biadh a ghlanadh le smachd. Gu h-àraid, tha seo a 'buntainn ri ola pailme agus coconut, a tha cronail don bhodhaig. Tha luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith ag ath-nuadhachadh bho bhith ga chleachdadh, oir tha na biadhan sin trom airson an togail, agus faodaidh cus feum dhiubh sin a bhith a' stiùireadh chan e a-mhàin ri duilgheadasan leis an esophagus, ach cuideachd ri galaran bhuidhnean eile. Is tric a tha beathachadh dona air adhbhrachadh cholesterol nuair a tha e trom. Mar sin, bu chòir dha moms san àm ri teachd biadh blasda agus luath a thoirt seachad, oir tha cus caitheamh geir agus gach seòrsa de bhiadh a bharrachd ag adhbharachadh an àrdachadh ann an colaistéarol-dhlùth ìosal, is e sin trì-thrioblaidean.
Cholesterol agus ruitheam beatha
Cuideachd, tha an adhbhar airson ìre ìosal cholesterol "math" agus triglyceride àrdachadh air fhaicinn ann am boireannaich a tha a 'gluasad beag. Tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin do luchd-obrach, ach cuideachd luchd-obrach oifis no feadhainn a dh'fheumas tòrr ùine a chaitheamh ann an aon suidheachadh. Tha eòlaichean air sealltainn gu bheilear a 'faicinn an ìre as motha de cholesterol agus triglycerides ann an ruitheadairean fad astar fada. Sin as coireach gum bi dotairean a 'moladh ruith sa mhadainn co-dhiù dhà no trì tursan san t-seachdain. Faodaidh ath-chur a-steach a bhith na chosgais làitheil, agus faodar a dhèanamh sa mhadainn no tron latha. Faodaidh 20 mionaid de eacarsaich furasta do dhìon bho iomadh galair, a 'gabhail a-steach meudachadh cholesterol san fhuil.
Carson a tha cholesterol fuil àrd ann am boireannaich?
Is e freagairt chumanta don cheist seo galaran, an dà chuid ann an ìre leasachaidh agus anns an stàit leantainneach. Airson ghalaran leithid seo tha e comasach giùlan a thoirt:
- gipoterioz (tha an t-ainm seo syndrome, a tha co-cheangailte ri easbhaidh de hormona thyroid);
- Tinneas an t-seòrsa II ;
- diofar ghalaran dubhaig;
- sionndro-ovary polycystic.
Faodaidh na duilgheadasan clàraichte àrdachadh ann an ìre cholesterol, mar sin rè an tinneas bu chòir don dotair sùil a chumail air ìre cholesterol ann am fuil an euslaintich.
Carson a tha colesterol air àrdachadh ann am boireannaich tana?
Tha e gu math tearc a bhith ag àrdachadh cholesterol air sgàth oighreachdan. Gach bliadhna, tha dotairean a 'sìor fhàs a' dèanamh cinnteach gum faod genetics a bhith na adhbhar. Bidh am fàs bàillidh seo a 'tighinn mar fhreagairt air a' cheist. Thathar a 'creidsinn gur e luchd-gleidhidh figearan caol a tha ann an àrachas an aghaidh galair leithid seo, ach chan eil seo fìor. Faodaidh adhbharan cronach, eadhon airson sleamhnagan, adhbhrachadh le mòran ghalaran. Mar sin, a dh 'aindeoin dè an seòrsa de do fhigear agad, coimhead air an daithead agad agus dòigh-beatha gus duilgheadasan a sheachnadh le colaiste.