Tha mòran den bheachd gum faodadh bacadh a thoirt air galar cardiovascular ach a-mhàin an dèidh dhaibh an lorg. Gu dearbh, tha am beachd seo ceàrr aig na freumhan. Gu dearbh chan eil duine air a dhìon bho dhuilgheadasan cridhe agus fuil. Tha, agus tha na factaran a tha a 'toirt buaidh orra anns na bliadhnachan mu dheireadh air fàs nas motha. Mar sin, feumaidh fear a bhith draghail mu shlàinte cridhe aonar rè beatha.
Bacadh bun-sgoile agus àrd-sgoile de ghalaran cardiovascular
Ann an cungaidh-leigheis, tha fìor bhun-bheachdan ann mar a bhith a 'cur stad air galairean cridhe is faraisgeach sa bhun-sgoil agus san àrd-sgoil. Tha a 'chiad fhear buntainneach do dhaoine air fad gun a bhith a-muigh. Tha an dàrna fear a 'buntainn ri euslaintich aig a bheil duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular às dèidh dhaibh a bhith air an dearbhadh.
Tha casg bun-sgoile ag amas air casg a chur air galaran, agus thèid stad a chur air casg àrd-sgoile co-shìnte ri làimhseachadh agus tha e air a dhealbh gus casg a chur air tinneas a thoirt air ais. Gu dearbh, tha e mòran nas fhasa casg a chur air leasachadh tinneas cridhe na bhith gan leigheas. A bharrachd air sin, tha na ceumannan bacadh sìmplidh agus ruigsinneach:
- Is e smachd cuideam a th 'ann am bun-stèidh casg galar cardiovascular. Glè thric, is e na notaichean a bharrachd a tha a 'leantainn gu duilgheadasan cridhe. A bhith a 'fulang ro-throm feumaidh daoine a bhith a' leantainn biadh agus a 'toirt aire gu spòrs gu cunbhalach.
- Cumaibh ri beathachadh ceart agus na gabh cus buaidh agus an fheadhainn nach eil eòlach air duilgheadasan a bharrachd de notaichean. Is e biadh fallain am barantas airson cridhe fallain. Mar sin tha e uabhasach math airson a h-uile duine agus a h-uile duine bhon daithead aca a bhith a 'dùnadh biadh nas saillte, biadh luath, deochan biorach. An àite sin, bu chòir dhut barrachd measan is glasraich ùra ithe, stuthan le omega-aigéid.
- Is e pàirt eile de bhith a 'bacadh ghalaran an t-siostam cardiovascular gnìomhachd chorporra. Agus ma tha daoine a tha reamhar, spòrs deatamach, do gach neach eile, bidh e gu math buannachdail. Aig an aon àm a bhith a 'caitheamh beagan uairean a thìde anns an lùth-chleasachd a h-uile latha chan eil feum air. Tha e gu leòr a bhith a 'coiseachd bho àm gu àm air èadhar no a' dèanamh seallaidhean goirid airson cìsean.
- Gu dearbh, feumaidh tu droch chleachdaidhean a thoirt seachad. Air obair a 'chridhe agus slàinte spioradail, tha smocadh agus òl fìor àicheil.
- Fiù mura biodh agad ri casaid a thogail mu bhuaidhean teann, ann a bhith a 'bacadh ghalaran cardiovascular, feumaidh tu smachd a chumail air bho àm gu àm. Uaireannan bidh eadhon atharrachaidhean beaga a 'cuideachadh ann an àm a bhith fo amharas agus gu sàbhailte a' cur casg air droch thinneasan.
- Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'seachnadh cuideam cuideam, corporra agus faireachdail.
Ann am bacadh àrd-sgoile air galaran cardiovascular, am measg rudan eile, feumaidh e stuth-leigheis a ghabhail. Tha na cungaidhean riatanach air an taghadh leotha fhèin. Faodaidh seo a bhith mar dhrogaichean a bhios a 'gnàthachadh ìre cholesterol anns an fhuil, agus luibhearan sònraichte, no, mar eisimpleir, air an dealbhadh airson clàran fola a dhìoladh. Tha e an urra ri seòrsa, cruth agus ìre an tinneis.
Ceumannan dearbhaidh airson
Gus làn mhisneachd fhaighinn gu bheil an cridhe fallain, chan urrainn dhut ach an dèidh sreath de dheuchainnean. Mar sin, a bharrachd air a bhith a 'cumail ri ceumannan casg, tha eòlaichean a' moladh deuchainnean cunbhalach:
- electrocardiography;
- sàr-fhuaim dopplerography;
- ergometry;
- tomagrafaidheachd magnetach agus angiography.
Cuidichidh iom-fhillte nan sgrùdaidhean sin dealbh soilleir de na h-atharrachaidhean.