Is e yoga aon de na dòighean leigheis a th 'ann airson a bhith a' làimhseachadh ghalaran spàin. Mar as trice, bidh feum air leigheas duilich, mar leigheas sam bith eile, mar ghalaran sam bith eile, ach chan eil dotair sam bith a 'dèanamh argamaid leis gur e lùth - chleasachd leigheasach an t-inneal as fheàrr airson làimhseachadh agus casg.
Le osteochondrosis, bidh eacarsaichean yoga a 'coileanadh grunn dhleastanasan:
- Fàgail nan fèithean - bidh cuid de na fèithean air ais (a rèir an seòrsa osteochondrosis) a 'tighinn air an clampadh, gluasadach agus pian. Tha iad a 'cur dragh air beathachadh, solarachadh fala, agus tinneas crom, a tha a' leantainn gu pian gruamach. Bidh eacarsaichean Yoga le osteochondrosis a ' cuideachadh le na fèithean sin a shàrachadh.
- A 'sìneadh an spine - an-còmhnaidh, is e seo fìor leigheas osteochondrosis le yoga. Le osteochondrosis, tha an astar eadar na diosan eadar-dhruim-altach a 'lùghdachadh, a tha a' ciallachadh gu bheil crìonadh nan discs (hernia) a 'dol air ais gu ìre eile. Le cuideachadh bho yoga, bidh sinn a 'meudachadh an astar eadar na disks.
- Neartachadh - yoga, mar seòrsa de ghnìomhachd chorporra, a 'trèanadh na fèithean againn. Bidh eacarsaichean yoga airson osteochondrosis a 'dèanamh gnìomh bacadh, oir bidh corset fèithean nas làidire a' leigeil leis an t-inneal bhon spine agus casg a chur air slaodadh.
Eacarsaichean
Tha sinn a 'moladh gun dèan thu iom-fhillte de yoga an aghaidh osteochondrosis cervical.
- A h-uile eacarsaich de yoga airson a bhith a 'làimhseachadh osteochondrosis an amhaich, cumaidh sinn nan suidhe air an làr air na sàilean. Bidh sinn a 'tionndadh a' chinn chun a 'ghualainn, seall le do shùilean air do chùl, do shùilean a shocrachadh, feuch an cuir thu do smiogaid cho fada' sa ghabhas thairis air do ghualainn, agus bu chòir loidhne an dùin agus an amhaich a ghleidheadh (chan eil am muineal a 'gluasad air adhart no air an làimh chlì). Cuidich làmhan - bidh sinn a 'gabhail fois air an làr le molaidhean ar corragan, bidh sinn a' tarraing an spine air cùl na h-earrainn. Cum an suidheachadh anns gach taobh airson 2 mhionaid. Feumar an sealladh a rèiteachadh - tha seo, am measg rudan eile, a 'leasachadh an lèirsinn cuideachd.
- Cuir do làmhan air do ghlùinean, thoir do cheann chun an ionaid, lughdaich do smiogaid air do bhroilleach. Tha sinn a 'faireachdainn, mar a tha fèithean amhaich air an teannachadh, mar sin a' coimhead nach robh an cùl air a chuairteachadh.
- Bidh sinn a 'tilleadh an ceann chun an ionaid, cuir sinn làmh air a cheann, agus le cuideam na làimhe na laighe air a cheann, bidh sinn a' lùghdachadh na cinn air a 'ghualainn leis a' chluas. Tha an dàrna làimh a 'tarraing dhuinn air an taobh thall. Mar sin, sìneadh an spine agus uachdar taobhach an amhaich.
- Bidh sinn a 'tilleadh chun an ionaid, cuir sinn an làmh air an taobh eile agus a' rithist na fèithean sìneadh air an taobh eile.
- Tha an smiogaid air a leigeil sìos chun a 'chiste, le bhith a' glasadh le dà làmh, a 'leigeil sìos an ceann fo chuideam nan làmhan sìos. Tha sinn a 'faireachdainn mar a tha na h-uabhagan cervical a' cuairteachadh agus a 'sìneadh fèithean an amhaich. Dèan cuairteachadh a 'chùl gu lèir: an toiseach an sgìre cervical, an uairsin a' chliathaich, agus timcheall air a 'chùl ìseal. Bidh losailean a 'feuchainn ri tarraing chun an stamag, agus tha an ceann air a tharraing chun na pelvis. Is e sin, chan eil sinn ga tharraing sìos, ach timcheall, a 'dupadh, a-staigh, chun an stamag. An dèidh a bhith air a leigeil sìos aig ìre as àirde, bidh sinn a 'suidheachadh suidheachadh agus a' toirt anail dhuinn.
- Thig èirigh gu mall, a 'lùbadh a cheann air ais beagan. Bidh sinn a 'feuchainn ri leigeil leis fois a ghabhail, gun strì nan fèithean. Làmh air an làr Bidh sinn a 'sìneadh ar ceann suas a-mach leis a' chearcall agus an smiogaid. Leig seachad mar seo an spine.