A h-uile latha bidh sinn a 'tighinn a-steach uiread de dhuilleag agus fiosrachadh àicheil a tha uaireannan a-mhàin gu bheil ar n-anam comasach air a bhith na aon ionad far am faod duine còmhradh fhaighinn. Tha, tha, na iongnadh ort, oir tha buaidh nas motha againn air na tha na factaran bhon taobh a-muigh còmhla. Agus is e an dearbhadh air seo cumhachd meòrachaidh airson anam (agus inntinn) a leigheas agus leigheas bho strì.
Ag ullachadh airson beachd ceart
Mura h-eil thu air a bhith a 'feuchainn ri smaoineachadh mìorbhaileach a-riamh, agus tha thu air tighinn thuice gus faighinn cuidhteas de dhroch irritability, an uairsin as coltaiche, bidh feum agad air ùine gus ionnsachadh ri fois a ghabhail agus faighinn a-steach don stàit cheart. Faodaidh tu feuchainn ri sgrùdadh a dhèanamh. Agus faodaidh tu ionnsachadh smaoineachadh mu dheidhinn fhèin.
Feuch ri na h-uile stòras de dhraghan a dh'fhaodadh a bhith air falbh airson ùine smaoineachaidh a thoirt air falbh. Thoir dheth am fòn agus an coimpiutair, cuir sìos na solais.
Gus do chuideachadh le bhith socair, luchdaich sìos fuaimean freagarrach airson meòrachadh. Tha guth a 'tighinn còmhla ri mòran dhiubh a bhios gad ghiùlan tro gach ìre ciùin agus bogaidh anns an stàit cheart. Gu dearbh, chan eil e coltach gum bi beachd domhain air a bhith fo ùmhlachd o na deuchainnean a 'chiad uair. Co-dhiù, cuimhnich gu bheil beachd sam bith feumail airson a bhith a 'dèanamh ciall dha na nerves.
"A 'coimhead an anail"
An toiseach, tòiseachadh leis an anail cheart cheart - is e seo bunait cleachdadh meòrachaidh. Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' toirt anail air uachdar, a 'biathadh air a' bhroilleach. Fhad 's le anail ceart, chan e a' chiste a tha a 'fàs, ach an stamag. Is e seo an saturation as motha den bhodhaig le oxygen, a thuilleadh air an sin, thèid massage nàdarra de na h-organan a-staigh a choileanadh.
Gu h-ìosal, bheir sinn beachd shìmplidh airson a bhith a 'mealtainn, stèidhichte gu dìreach air an anail. A dh 'aindeoin an sìmplidh a tha follaiseach, bheir e an eacarsaich seo gu co-dhiù seachdain. Is e "Watching the breath" aon de na cleachdaidhean as sine, tha am beachd seo ag amas air an siostam neònach a rèiteachadh, a 'lughdachadh ìre cridhe agus a' cur stad air monologue taobh a-staigh leantainneach.
- suidhe ann an suidheachadh cofhurtail agus feuch ri fois a ghabhail air na fèithean uile;
- cunnt na h-anail agad, gach turas a 'tòiseachadh a-rithist, cho luath' sa ruigeas tu deich;
- ma tha cuid den bheachd gu bheil thu a 'tadhal air an àm sin, comharraich e agus till air ais chun a' chunntais;
- cumaibh a 'cumail sùil air an anail agad airson timcheall air 10-15 mionaidean.
"An sruth uisge"
Am measg iomadh òran airson meòrachadh tha fuaimean nàdair. Agus is e fuaim an uisge as cumanta. Ma tha fuaran beag agad anns an dachaigh agad - gu math, no ma nì thu uisge bho thoc.
- tuineachadh ann an suidheachadh cofhurtail ri taobh an tobair uisge;
- loidhne do anail agus socraich na fèithean agad;
- cuimseachadh air splash uisge, a 'comharrachadh agus a' leigeil às na smuaintean a tha a 'tighinn;
- smaoinich mar a tha fuaim an uisge a 'lìonadh leat, a' fois agus a 'glanadh do inntinn;
- cuir crìoch air a 'mhealladh le glainne de uisge glan (gun sgiobalta).
"Flùraichean"
Tha an ath bheachdachadh airson a bhith a 'mealtainn gu math freagarrach dha boireannaich. Ma tha flùr brèagha agus àlainn aig an taigh agad, tha fàileadh a 'toirt toileachas dhut, cleachd e
- tagh am flùr as bòidhche agus as bòidhchead, cuir e ann am vase agus suidhe sìos gus am biodh an lus dìreach fo ìre na sùla;
- fòcas air an fhlùr, air a bòidhchead agus an ùrachadh, air a 'bhodhaig gu bheil do inntinn a' cromadh;
- Le bhith a 'tionndadh, smaoinich gu bheil fàileadh flùr a' lìonadh a 'chuirp agus an inntinn, a' leigheas agus gan glanadh.
Gus crìoch a chur air gach beachd as fheàrr le taing airson faclan taingeil. Tapadh leibh fhèin, lus, uisge, an saoghal mun cuairt. Às deidh na h-uile, eadhon ann an aon fhlùr bidh co-chòrdadh ann an-còmhnaidh a chuireas cuideam air na stoirmean a-staigh ...