Tha an t-eagal boireann fo smachd seòrsa de "pìos-dòbhrain", is e seo a 'chearcall menstrual. Tha buaidh ann an co-chòrdadh chan ann a-mhàin air comas breith a thoirt air leanabh, ach cuideachd do gach pròiseas anns a 'bhuidhinn boireann: tha obair an t-siostaim nèamhaidh, cuairteachadh fala agus hematopoiesis, urination, cùl-inntinn, msaa, ag atharrachadh.
Is e am prìomh chomharra mu bhriseadh sam bith air an "pendulum" pian. Tha peanas agus maiseachadh le PMS , dàil, ro bheag no ro mhòr de shàbhaladh uile comharran a tha a 'sealltainn gu bheil an cùl-taic hormonail na riaghladair de phròiseas sam bith de ghnìomhachd chudromach. Mar sin, airson cothromachadh hormonail, tha yoga a 'sìor fhàs, mar àite airson leigheas leigheis, no còmhla. Agus is e èifeachdas an dòigh seo nach eil "yoga boireann" dìreach ainm brèagha. Gu dearbha, tha yoga sònraichte ann airson hormone boireann, airson a 'bhuidhinn boireann, agus airson na cuairt boireannaich.
Menstruation anns na h-Innseachan
Anns na h-Innseachan fhad 'sa tha menstruation, bidh boireannaich gu traidiseanta chan ann a-mhàin a' dèanamh yoga, ach cuideachd nach eil iad a 'dèanamh dad aig an taigh. Chan eil iad a 'dol an conaltradh ris an duine agus a' chlann idir, bidh iad a 'caitheamh fad an t-siubhail ann an seòmar air leth, a' gabhail fois, ag ithe, a 'toirt an cothrom do bhodhaig a ghlanadh. Tha rudeigin coltach ris a 'Muslamaich. An sin, anns na mìosan, thathar a 'smaoineachadh gu bheil boireannach "salach" agus chan eil a' chòir aice bruidhinn ri sgriobtairean na Coran.
Beachdan do bhoireannaich bho Gita Iyengar
Tha Gita Iyengar na neach-sgaoilidh yoga ainmeil airson boireannaich, a 'cleachdadh cananan Innseanach airson beatha boireannach ùr-nodha an Iar.
Anns a 'chùis seo, thathar a' cleachdadh yoga gus cùl-taic hormonail boireannach an latha an-diugh a dh 'àbhaisteach nach urrainn dha dùnadh ann an seòmar air leth agus a' toirt air an t-saoghal gu lèir feitheamh gus am bi a 'bhriathrachas aice a' ruith a-mach.
Tha Yoga, a rèir G. Iyengar, a 'toirt taic don bhuidheann bhoireannach san ùine dhoirbh seo. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu na clasaichean agad a chur ceart gu ceart:
- chiad nì asanas;
- an uairsin pranayama - làn sùlaireachd;
- an uairsin na dòighean ujaya agus shadhana (gnèithean pranayama);
- anns a 'cheann thall - yoga nidra (bruadar mothachail domhainn).
Ciamar a tha yoga a 'toirt buaidh air cùl-taic hormonal?
An toiseach, tha yoga a 'toirt buaidh air hormona estrogen. Bidh barrachd toradh de estrogen a 'bualadh air a' chùrsa àbhaisteach de mhorachd, agus tha yoga a 'toirt buaidh air a' synthesis seo de hormona, a 'brosnachadh obair an ùg.
Tha an dàimh gu bheil yoga agus an cùl-raon hormonail eadar-cheangailte, agus an dàrna fear air a cheartachadh an toiseach, a 'dearbhadh a' bhuaidh air na h-organan a tha na clasaichean a 'toirt seachad:
- ceart yoga agus dysfunction organic;
- tha an siostam endocrine a 'faighinn an spreagadh airson obrachadh èifeachdach;
- tha fèithean an uterus air an neartachadh;
- a 'daingneachadh an uiread de stuth fiodha, a tha a' toirt buaidh dhìreach air gnìomhan ginideach boireannaich;
- taobh a-muigh menstruation, tha e glè fheumail do bhoireannaich a bhith a 'cluich asanas air an taobh a-muigh gus cur às do dhìth-fala ann am pelvis beag.