Chan e an rud as duilghe do bhoireannaich an dèidh gàirdeachas ath-bheothachadh an fhir a bh 'ann roimhe, ach mar a thill e faireachdainn de bhoireannaich, de ghaol airson a corp. Seo mar a nì Yoga às deidh dha breith.
Bidh eacarsaichean Yoga às dèidh breith-chloinne a 'toirt dhut dìreach 20 mionaid gach latha. Anns an treas uair seo, faodaidh tu fhèin a dhìon bho shaoghal cùraman agus gnìomhan neo-iontalach, agus ionnsaichidh tu mar a bheir thu ùine agus àite a-mhàin dhut fhèin. Tha e cho cudromach a bhith nad aonar bho àm gu àm.
Eacarsaichean
Is e cruth ioga a tha seo airson ath-bheothachadh an dèidh breith chloinne, air a thoirt bhon t-siostam "Eye of Revival". Is e "5 Tibetans" a chanar ris an lùth-chleasachd agus tha e an dùil agus feumail chan ann a-mhàin às deidh breith-breith, ach cuideachd ann an àm sam bith eile de bheatha, aig an dearbh mhionaid nuair a chuimhnicheas tu thu fhèin agus a bhith ag iarraidh gun nochd thu do bhòidhchead agus do ghràdh don t-saoghal. Tha e deònach eòlas a thoirt air na h-amasan sin gach latha.
Bu chòir do gach eacarsaich tòiseachadh a bhith a 'cleachdadh trì turais. Anns a 'chiad seachdain chan fheum thu barrachd a dhèanamh, feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu iad gu ceart.
An dàrna seachdain - 5 tursan.
Treas - 7 tursan.
Deicheamh - 21 uair.
- Bidh sinn a 'fosgladh - a' làimhseachadh anns na pàrtaidhean, a 'phìob chun na h-adhar. Cuairt timcheall an axis a-mhàin a-mhàin ann an deiseil.
- Anáil - 5 anail agus 5 crìonadh. Bidh sinn ag ionndrainn tron t-sròin, a 'leum tron bheul. Tha an t-anailadh daonnan 2 uair nas fhaide na a bhith a 'gabhail anail. Bidh sinn ag ionndrainn agus a 'smaoineachadh mar a tha an t-sruthan grèine a' tighinn a-steach oirnn, agus bidh sinn a 'toirt a-mach a h-uile rud nach fheumar bhon taobh a-staigh.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air an làr, na làmhan air a' bhodhaig, na casan air leud nan guailnean, bidh Sinn a 'dol gu lùban eadar na h-eunagan, air an inhaladh bidh sinn a' tarraing nan casan suas, bidh sinn a 'dèanamh a h-uile càil gu snasail. Nuair a thòisicheas an t-eagal gu slaodach chun na FE.
- Bidh sinn ag èirigh, a 'leantainn air a' ghàirdean. Bidh sinn ag àrdachadh, a 'dèanamh 5 anail agus fògradh. Bidh sinn ag ionndrainn tron t-sròin, a 'leum tron bheul. Na dì-chuimhnich mu dhealbhachadh: tha solas na grèine a 'soilleireachadh a h-uile càil a tha a-staigh ort, a' leigheas bho thinneas, a 'faireachdainn sgìth, gràdh, bròn.
- Tha sinn glùineil, leud ghualainn, làmhan air a 'bhodhaig. Bidh an smiogaid a 'dol gu lùb, a tha eadar an t-eun-coille. Bidh an ceann a 'dol air ais gu mall, còmhla ris a' bhuidheann gu lèir a 'gluasad. Bidh sinn a 'tilleadh chun na FE le bhith a' gàireachdainn. Ceann agus corp air aon loidhne.
- Nì sinn àrdachadh agus obraichidh sinn le anail agus lèirsinn. Is e seo do bheachdachadh goirid eadar eacarsaichean. Tha an anail an-còmhnaidh 5 - agus cuin a nì thu eacarsaich 3 tursan, agus an uairsin nuair a bhios tu gan ath-aithris 21 uair.
- Suidh sìos, casan a 'ghualainn bho chèile, làmh faisg air na casan. Nuair a tha thu a 'gàireachdainn bidh thu a' togail do cheann agus a 'putadh a' chuirp dhan drochaid. Nuair a thòisicheas an t-eagal gu slaodach chun na FE.
- A 'tarraing anail.
- Bidh sinn a 'cur ri suidheachadh an nathair agus na beanntan. Leig sìos air an làr, làmhan air do bhroilleach, lùb a-steach air a 'chùl. Tarraing do làmhan agus do chraobhan-làimhe far an làr, agus cuir am pelvis air adhart.