Is e siostam de dh 'eacarsaichean staitigeach a th' ann an Yoga, rud nach eil mòran, chan e beagan, grunn mhìltean bliadhna a dh'aois. A 'cluich Asana, tha thu a' suidheachadh suidheachadh a 'chuirp agus ag èisteachd ri do bheachdan taobh a-staigh. Chan urrainn dhut Yoga a dhèanamh "luath", luath agus fadalach. Air neo, bidh thu dìreach a 'briseadh a h-uile rud.
A thaobh buannachdan agus cron air yoga, tha mòran stereotypes ann a tha a 'tighinn bho dhaoine nach robh airson yoga a dhèanamh a rèir nan riaghailtean. Nì sinn a-mach far a bheil an fhìrinn.
Sochairean
Mar sin, eacarsaich staitigeach. Tha e feumail mar-thà co-dhiù anns an fhìrinn gu bheil e tòrr nas duilghe a bhith air a thruailleadh ann an staitigs na tha e ann an daingneas. Gu socair agus gu slaodach tha do chorp a 'gabhail ri àite àraidh de Asana, far a bheil thu a' fuireach bho 20 diogan, gu grunn mhionaidean, agus eadhon uairean (ach tha seo mar-thà a 'buntainn ri yogis eòlach air nirvana anns gach asana).
Rè asanas, bidh thu a 'cleachdadh pranayama - a' toirt an corp gu lèir. Teagasg Pranayama dhut mar a bheir thu anail, agus bidh thu gu cinnteach a 'cleachdadh an sgil seo chan ann a-mhàin san talla, ach cuideachd ann am beatha làitheil.
Air sgàth suidheachadh fada a h-uile suidheachadh, tha yoga na bhuannachd iongantach don spine. Bidh e ga shìneadh, ag ath-nuadhachadh an lùb nàdarra, a 'neartachadh na fèithean cùil, agus chan ann a-mhàin.
Fèithean sùbailte , sùbailteachd , craiceann elastic, co-ghluasad co-obrachail sàr-mhath, agus, gu dearbh, call cus cuideam - tha seo a 'sealltainn buannachdan yoga airson an fhigear. Chan fhiach cuideam a bhith aig an fhìrinn an dèidh a h-uile trèanadh - a 'taghadh yoga, tha thu ag aontachadh air dòigh tarraingeach taitneach ach fada.
Ag èisteachd, chan urrainn dha dè a tha cleachdadh joga a dhìochuimhneachadh a bhith a 'toirt iomradh air an t-siostam ciorclach, analach agus neònach. Leis a 'cheann thall tha a h-uile dad soilleir, le fois, eadhon na daoine as so-ruigsinneach a tha furasta a dhèanamh socair sìos. Bidh Yoga a 'toirt cuideam air a' chuideam, bidh e a 'teagasg thu gus droch chleachdaidhean a thoirt seachad agus anail a thoirt seachad air feadh a' bhroilleach agad.
Dona
Tha an cron airson yoga riatanach, mura h-ionnsaich thu a bhith ag èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus a bhith a' coileanadh a h-uile càil mean air mhean,
Tha an aon rud airson daoine tinn. Le genyantritis , fuachd, flù, chan urrainn dhut Yoga a dhèanamh, oir chan urrainn dhut anail a ghabhail ann an asanas mar as trice, a tha a 'ciallachadh, an àite a bhith a' fois a 'chuirp, ga dhèanamh nas cuingealaichte agus nas teann.
Ann am prionnsabal, faodaidh gnìomhachd motair sam bith a bhith cronail agus feumail. Tha e an urra ri cò tha ga dhèanamh.