Faodaidh a bhith a 'cleachdadh yoga airson dithis ionnsaigh air na daoine as adhartaiche agus an latha an-diugh: anns a' chlas, is dòcha gun tèid iarraidh ort stialladh lomnochd, paidhir le coigreach, agus aig an aon àm bidh iad ag ràdh gun dèilig iad ris mar chliù de lùth.
Ach ann an da-rìribh, chan e paidhir de yoga a th 'ann, ach chan eil e idir. Tha seo gu math iomchaidh, trèanadh - chan e fèithean ach a-mhàin lùth a-staigh. Le cuideachadh bho Asanas de pair pair, bidh daoine a 'faighinn cuidhteas de bhlocan lùtha, bho hypersexuality, bho fhilltean. Ann am prionnsabal, faodar cleachdaidhean pian-yoga a bhith air an gairm le trèanadh saidhgeòlas cogais soilleir. Agus ma tha an amas agus an toradh mar an ceudna, tha na modhan coileanaidh beagan eadar-dhealaichte. Ann an eacarsaichean pair yoga, faodar bacadh a chur ort ro fhaisg air, eadhon dlùth, conaltradh ri coigreach, agus air buidheann-leigheis - thèid ur strìopadh le na faclan is na sgeulachdan agad fhèin mu na faireachdainnean, na tachartasan agad, na duilgheadasan agad fhèin.
San Iar, tha yoga airson luchd-tòiseachaidh glè chòrdte. Is e Urras Yoga (yoga earbsa) a chanar ris gu tric, agus tha fhathast "lazy yoga" againn fhathast. Is e trèanadh bòidhchead paidhir (faodaidh tu dol an sàs le com-pàirtiche feise, caraid, leannan, leanabh no coigreach - bidh an diofar saidhgeòlas eadar-dhealaichte) gu bheil thu comasach air maighstireachd a thoirt dha na asanas nach deach a thoirt dhut nas tràithe. A thuilleadh air an sin, is e am prìomh bhuannachd gur e "earbsa" a th 'ann - nuair a bhios sinn an sàs ann an càraidean, bidh sinn ag ionnsachadh earbsa a thoirt do dhaoine.
Tha Pair yoga coltach ri massage yoga no gu tantra yoga. Ann an leithid de chùisean, tha e air a stiùireadh gu leasachadh corporra, ach le bhith a 'neartachadh agus a' co-chòrdadh lùth gnèitheach.
Eacarsaichean
Nuair a bhios tu ag obair le com-pàirtiche, feumaidh tu a riochdachadh mar dhòigh-obrach fireannach de lùth. Na bi a 'toirt aire do a phearsantachd, dè tha e a' ciallachadh dhut. Is e dìreach do chompanach a th 'ann, agus tha thu a' dèanamh leat fhèin le tòrr cumhachd.
- Tha e ag amas air faighinn a-steach don t-suidheachadh cheart, fois. Dh 'fhalbh iad air an casan, chuir iad an casan air leud a' phiseis, casan air an taobh eile, glùinean air an lùbadh, pìoban air adhart, air ais muineál, mullach a 'chrùin. Bidh guaildean a 'crochadh, a' faighinn làmhan saor B 'ann dìreach sìos agus socair a' bhodhaig, ag èirigh chun an toe, agus gluasad, mar gum biodh e a 'crìonadh. Cuir thu fhèin gu tur anns na faireachdainnean agad, socair do bhodhaig. Bidh sinn a 'stad gu rèidh. Thoir aire dhut fhèin, lean na buaidhean, a 'faireachdainn gu bheil an t-seal ris an làr.
- Gluais am puing ceangail ris an t-slighe, gabh anail dhomhainn, fosgail do shùilean, tionndaidh chun a 'chompanach agad. A 'coimhead a-steach do shùilean a' chom-pàirtiche, feumaidh tu fuireach taobh a-staigh thu fhèin fhad 'sa tha thu a' coimhead, ach chan eil thu a 'coimhead air a' chompanach. A-nis, tha na com-pàirtichean a 'stèidheachadh ruitheam cumanta analach, bidh na gluasadan a' tighinn còmhla, tha am buidheann fois. Faodaidh tu gluasad còmhla. Gabhaidh sinn ceum beag a dh'ionnsaigh a chèile, le làmhan le ar làmhan air an stiùireadh gus coinneachadh ri chèile, gun a bhith a 'giùlan. Feuch ri mothachadh a thoirt air an lùth a tha a 'tighinn bho palms a' chom-pàirtiche, agus bidh sinn a 'gluasad air adhart anns a' chom-pàirtiche aige.
- Tionndaidh do chùl ri chèile, cuir fios gu do chùl gu tur. Dà phuing conaltraidh - ann an roinn an sacrum agus ann an roinn an scapula. Bhiodh iad a 'lùbadh air a chèile, a' fàgail a 'chuirp air socair. Ceum beag air adhart bho chàch a chèile, a 'sìor fhàs nas làidir. Feumaidh a 'chùis a bhith dìreach. Chneasan a 'lùbadh beagan. Thionndaidh na làmhan am peacannan ri chèile, gun a bhith a 'toirt buaidh air sruth lùth a' chom-pàirtiche. Tarraing còmhla ri do chorragan. Faodaidh tu do shlatan-mheur a chumail le do chorragan. Dùin do shùilean a 'dol chun na faireachdainnean sin, a' ceangal a chèile. Tha na guailnean air an socair, tha thu a 'faicinn gu bheil an com-pàirtiche agad mar lùth fireann no boireann coitcheann.
- Bidh sinn a 'crìochnachadh, bidh sinn a' tionndadh ar n-aghaidh ri chèile. Mòran taing dhan chompanach, a 'magadh air. Nuair a bhios sinn a 'gabhail ris an orcastra, na crochadh air, ach dìreach taing. Half ceum air ais, ainm - rinn iad a 'chromadh ri chèile.