Chan eil briseadh sam bith ann nach fhaodadh duine a làimhseachadh fhèin. Gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh do shlàinte, a' sabaid dysfunctions na buidhne, a gheibh boireannach thairis air na bliadhnaichean, ath-bheothachadh a thoirt air ais agus a bhith na dhòigh-beatha fallain airson gach boireannach a 'cuideachadh yoga.
Bidh Yoga a 'cruinneachadh ann fhèin agus seata de eacarsaichean, agus beathachadh ceart, a' toirt a 'bhodhaig air a' bhodhaig agus a ghlanadh, agus iomadh dòigh eile air leigheas. Cuidichidh Yoga le bhith a 'dèiligeadh ri galaran inntinn agus a' cur às do na h-adhbharan aca.
Tha e gu sònraichte mì-chinnteach gur e buannachd yoga do bhoireannaich a tha anns an t-saoghal ùr-nodha a tha beò ann an daingneachadh leantainneach, oir tha am facal "yoga" a 'ciallachadh gu bheil "ceangal", "ceangal". Tha e a 'toirt cothrom dhut co-shealladh de chorp agus anam a choileanadh. Airson buannachdan yoga dha boireannaich, mhìnich Gita Iyengar na leabhar ainmeil "Yoga - pearl airson boireannaich." Bidh an leabhar seo feumail do luchd-tòiseachaidh.
Carson a tha yoga feumail do bhoireannaich?
- neartachadh slàinte agus dìon;
- tha an corp air a ghlanadh;
- a 'leasachadh staid inntinn, a' meudachadh strì an aghaidh;
- neartachadh cheanglaichean, a 'leasachadh co-ghluasad.
Yoga airson boireannaich airson luchd-tòiseachaidh
Riaghailtean coitcheann airson clasaichean:
- Feumaidh an rùm a bhith air a thionndadh an-còmhnaidh. Ma tha an aimsir a 'ceadachadh, tha e nas fheàrr a bhith a' cleachdadh air an t-sràid;
- tha roghainn air a thoirt do dh 'aodach airson gluasadan furasta agus neo-chuingealacha de stuthan nàdarra;
- gus pàirt a ghabhail sa mhadainn. Mura h-eil an leithid de chothrom ann, dèanaibh clasaichean nuair a tha thu cofhurtail, ach dèan cinnteach gun dèan thu e air stamag falamh, 3 uair as dèidh na bìdh mu dheireadh;
- bu chòir clasaichean a chumail air brat-ùrlair no brat fa leth. Na bi a-riamh san leabaidh;
- Tha e feumail do luchd-tòiseachaidh a bhith an sàs fo stiùir an neach-teagaisg sgileil - ann am buidheann no leotha fhèin;
- feumar an t-inneal a mheudachadh mean air mhean (eacarsaichean coileanaidh a rèir aois, leasachadh corporra agus comasan na buidhne);
- Feumaidh clasaichean a chumail ann an sreath doirbh de eacarsaichean airson cuideam agus fois fhaighinn air na fèithean. Faodar an iom-fhillte de eacarsaichean a dhèanamh dhut le neach-teagaisg eòlach;
- alternation de eacarsaichean staitneach agus fiùghantach. Airson leasachaidhean ann an atharrachadh;
- tha e riatanach am fuasgladh a thoirt air na fèithean nach eil an sàs anns an eacarsaich;
- d 'aire a tharraing air mothachadh anns a' bhuidhinn gu lèir, anns na pàirtean fa leth aice;
- smachd èigneachail an anail.
Yoga airson Boireannaich: Eacarsaichean
Bu chòir an iom-fhillte de eacarsaichean a bhith ann an trì pàirtean:
- Pàirt èigneachail - blàthachadh. Anns an toinnte blàths, bidh eacarsaichean fiùghantach agus seasamh seasamh.
- An uairsin bidh sinn a 'gluasad gu na suidheachaidhean san t-suidheachadh suidhe, cuideachd san t-suidheachadh seo eacarsaichean anailachaidh, fèin-massage, a' gabhail fois san fharsaingeachd.
- Gus crìoch a chur air na sgrùdaidhean a dh 'fheumas tu a bhith a' feumachdainn, a 'cluich ann an suidheachadh an t-seallaidh, suidheachadh neo-dhìreach, co-dhùnaidhean agus làn laighe.
Seòrsaichean de yoga airson boireannaich
Bidh taoist yoga airson boireannaich glè fheumail, oir is e seo teagasg bòidhchead, sileadh, ceangal ri Dia. Tha clasaichean leithid yoga stèidhichte air sgaoileadh cumhachd ann an duine, fèin-massage de bhuill a-staigh airson an neartachadh, cho math ri co-eacarsaichean. Tha eacarsaich air a lùghdachadh, thèid eacarsaichean a chluich no a 'suidhe sìos. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt cothrom dhut chan ann a-mhàin obrachadh air a' bhodhaig, ach cuideachd airson fois a ghabhail.
Is e slighe ùr-nodha a th 'ann an Kundalini yoga airson boireannaich, a chaidh a dhealbhadh gus a bhith a' strì an aghaidh blàdh, cuideam. Tha Kundalini air eadar-theangachadh mar "air a phasgadh ann an riochd nathair". Thathar a 'creidsinn gu bheil lùth an kundalini suidhichte aig bonn an dùin. Agus is e adhbhar nan clasaichean "an nathair a dhùsgadh", gus lùth nan kundalini a thogail suas an spine, gus comas cruthachail an neach a nochdadh.