Is e slàinte a th 'air obair cho-òrdanaichte na buidhne againn, mar cloc ceart na h-Eilbheis. A bharrachd air gnìomhan analach, solarachadh fola, làimhseachadh, msaa, bidh an corp boireann fo ùmhlachd atharrachaidhean clach-chuairt - a 'chuairt mìosail. Tha an cùl-raon hormonail againn ag atharrachadh gu cunbhalach, leis gu bheil e comasach a bhith a 'faireachdainn agus a' bleitheadh, ach ma dh 'fhaodadh rudeigin fàilligeadh, feumaidh tu atharrachadh a dhèanamh air dìreach aon organ, ach an uidheamachd clog gu lèir.
Faodaidh yoga boireann a bhith a 'cur casg air fàilligidhean agus maighstir-faire, a bhios a' cur bacadh air, eadar-theangachadh làmhan ar luchd-faire.
Bidh sinn a 'coileanadh iom-fhillte de yoga boireannaich, agus is e an adhbhar sin a bhith a' toirt air falbh stagnation anns a 'bhodhaig. An seo, a 'chiad fhear dhiubh, a' riaghladh cuairteachadh fala anns a 'phìob bheag, a bhios gu math tric a' tighinn bho shuidheachaidhean fada.
A bharrachd air sin, faodaidh tu yoga a chleachdadh airson galaran bhoireannaich:
- pròiseasan tuiteamach, neo-àbhaisteach de na h-uarbhran - cuiridh e an-aghaidh;
- syndrome de bhith a 'dol à bith de na h-uaimhean (nuair a thòisicheas a' chrìoch aig aois 35) - ag obair air a bhith a 'tarraing anns a' bhroinn agus a 'cumail an anail;
- neartachadh fèithean a 'chinn-chinnidh - baddha-konasana ("Dealan-dè").
Eacarsaichean
- Bidh coise ri chèile, mullaichean a 'sìneadh suas, bidh sinn a' ceangal an scapula, bidh sinn a 'tarraing nan guailnean air adhart. Bidh sinn a 'lùbadh a-mhàin anns an sgìre groin, bidh sinn a' cumail air adhart, a 'toirt sinn fhìn leis na h-ankles agus a' cleachdadh cumhachd nan làmhan gus an ceann a tharraing gu na casan. Exhale agus sìneadh.
- A 'suidhe air an làr, tha na cnapan-slaodaidh a' feuchainn, mar a bh 'ann, a bhith a' sìneadh a-mach air an làr gus am bi iad a 'fuireach uiread de dh' àite. Bidh sinn a 'tarraing nan stocainnean fhìn, na crùin suas, a' lùbadh san sgìre groin, rachaibh chun an leathad. Gabhaidh sinn àite sam bith air ar casan agus bidh sinn a 'coimhead air adhart, a' gluasad air adhart. Bidh sinn a 'coimhead mar a tha sinn a' sìneadh an spine.
- Bidh sinn a 'bruthadh an t-sàil dheis chun a' ghriodha, ruigidh sinn airson a 'chas dhìreach, ar cas gu sinn fhèin.
- Gun a bhith ag atharrachadh suidheachadh nan casan, tha an gàirdean clì air a gluasad gu taobh, tha an gàirdean deas air a shìneadh thairis air a cheann agus a 'sìneadh gu taobh ris an cas dhìreach.
- Bidh sinn ag atharrachadh casan agus bidh sinn a 'dèanamh smachd. 3 agus 4.
- Stèidhich na casan cho fada 'sa ghabhas air na taobhan, sìneadh an làimh dheis chun a' chas dheas, clì - chun an làimh chlì. Bidh am bodach a 'sìneadh air adhart, a' frithealadh, bidh sinn a 'feuchainn ris an ùrlar a cheangal.
- "Dealan-dè" - casan còmhla, tha glùinean a 'coimhead timcheall. Tha an abdomen socair, bidh sinn a 'coileanadh mahi nan glùinean. A-nis bidh sinn a 'coileanadh ann an stait - bidh sinn a' sgaoileadh ar glùinean cho mòr 's as urrainn dhuinn, agus bidh sinn a' suidheachadh an t-suidheachaidh.
- Bidh an cù a 'coimhead sìos - gàirdeanan agus casan mar mhaidean, leis na sàilichean agus a' chiste a 'sìneadh chun an ùrlair, agus an pelvis - suas.
- Bithear a 'lùbadh cas dheas air a bheulaibh, tha an cas chlì air a shìneadh air ais. Làmh air an làr Tagh suas is cùl, guailnean gu ìre agus fosglaidh farsaingeachd na pelvis beag. A 'laighe air adhart air an t-sliasaid, na làmhan a' dol gu na cluasan.