Crìochnaich Yoga nuair a chumas sinn an anail. Tha e doirbh a bhith a 'creidsinn, ach anns a h-uile suidheachadh comasach air an taobh shuas, chan eil yoga a' toirt cothrom do ghalarachadh anail. Ann am prionnsabal, tha anail ann an yoga a h-uile dad. Às deidh na h-uile, is e brìgh an stiùir chorporra agus spioradail seo a bhith a 'sgaoileadh sgaoileadh lùth air feadh na buidhne, agus chan eil am pròiseas seo comasach ach a-mhàin nuair a tha an corp gu math socair. Agus dè a nì sinn nuair a tha sinn airson fois a ghabhail? Gu ceart, bidh sinn a 'toirt anail a-mach! An seo, le fògradh (chan eil brosnachadh) ann an yoga, tòisichidh gach asana.
Pranayama
Ach an seo anns na cinn againn gu h-iongantach tha ìomhaigh den yogi, a tha a 'tarraing a' bhroinn air an grèim analach. Gu dearbh. Ann an yoga tha an stamag a 'cleachdadh asanas leantainneach leis an stamag, ach nuair a thèid pranayama a chluich aig ìre àrd, tha dàil èadhar dìreach air a sholarachadh.
Tha na dòighean aig pranayama a 'toirt buaidh air an ìre intracellular. Mar sin, gar dìon bho hypocapnia - cion gualain dà-ogsaid anns na sgamhain. Mar thoradh air sin, tha hypocapnia a 'ciallachadh gu bheil bacadh-obrachaidh ann - barrachd cuideam arterial. Agus aig toiseach a 'chuairt seo, bu chòir hypodynamia nochdadh - cion gluasaid agus a' chiad nàmhaid aig fear an latha an-diugh.
Tha an anail ceart ann an yoga agus pranayama stèidhichte air an fhìrinn, nuair a bhios an anail air a chumail anns na sgamhain, a 'cruinneachadh mòran de charbon dà-ogsaid, a bhios a' leigeil leotha soithichean fola agus a 'meudachadh na h-àireamh de na h-àrdailean obrach. Nuair a bhios sinn a 'toirt a-steach adhair às deidh dàil, cuiridh na sgamhanan, a chaidh a leudachadh mar-thà, tòrr barrachd oxygen a ghabhail a-steach.
Lùghdachadh cuideam
Chan urrainn dha anail an yoga a dhèanamh gun a bhith a 'bualadh. Nuair a tha dàil air an anail, tha hypoxia (cion ocsaidean) a 'tachairt, agus tha an àrainneachd taobh a-staigh againn deiseil. Bidh pròiseasan ocrasachaidh a 'cur ri briseadh sìos geir agus gnìomhachadh toradh einnsein.
Air an t-slighe, airson an dàil ann an anail, is e sin, riaghladh coileanta de phròiseas nàdarra, inntinneach, bidh lobe aghaidh an eanchainn a 'freagairt. Bho àm gu àm, a 'cumail ar n-anail, bidh sinn a' trèanadh eadhon ar bragan!