Leis an ìre de shusbaint anns a 'chorp daonna, tha sinc na dàrna àite a-mhàin gu iarann. Gu h-iomlan ann am beatha an duine tha 2-3 gram de sinc. Tha an t-suim as motha air a chuairteachadh anns an òr, an dannsa, na h-arain, na cnàmhan agus na fèithean. Is e sùilean eile, le sùim àrd de sinc sùilean, gland prostost, spermatozoa, craiceann, falt, a bharrachd air corragan agus òrdagan.
Tha zinc anns a 'bhodhaig againn gu h-àraid ann an staid a tha co-cheangailte ri pròtain, agus an co-chruinn bheag a lorg sinn ann an cruth ionaic. Anns a 'bhodhaig, tha sinc ag eadar-obrachadh le mu 300 einnsean.
Tha zinc an sàs ann an iomadh gnìomh de chorp an duine. Tha sinn a 'liostadh nam prìomh:
- Roinn roinneil. Tha zinc riatanach airson roinneadh gnè àbhaisteach agus gnìomh.
- An siostam dìon. Tha sinc ann am α-macroglobulin - pròtain chudromach den t-siostam dìon dìon daonna. Tha zinc cuideachd riatanach airson obair àbhaisteach a 'ghland tymus (thymus).
- Leasachadh. Tha feum air zinc airson leasachadh chloinne agus airson làn cinneasachadh de bhuidhnean gintinn ann an òigeachd. Tha feum air cuideachd airson sperm a dhèanamh ann an fir agus oocytes ann am boireannaich.
- Deococsachadh meatailt throm. Bidh sinc a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh cuid de mheatalan puinnseanta bhon chorp - mar eisimpleir, cadmium agus luaidhe.
- Gnìomhan eile. Tha sinc glè chudromach airson gleidheadh lèirsinn, mothachadh blas agus fàileadh, airson iomallachd insulin, a bharrachd air a bhith a 'gabhail a-steach amalachadh agus metabolism de dh'inbheinn A.
Tha an cion sinc anns a 'bhodhaig ainneamh a' tachairt ainneamh, ach ma thachras e, bidh e a 'nochdadh leis na comharraidhean a leanas:
- leasachadh slaodach;
- cion fàis;
- leigheas fada de lotan;
- baldness;
- a 'bualadh air a' mhothachadh blas agus fàileadh;
- hypogonadism ann an fir;
- galaran gabhaltach tric;
- duilgheadasan craicinn;
- laigse lèirsinn anns an dorchadas;
- specks geal air na tairn.
Air an làimh eile, tha cus de shinc cuideachd a 'cruthachadh grunn dhuilgheadasan (uaireannan glè dhroch). Feuchaidh sinn riutha:
- àrdachadh cholesterol;
- lùghdachadh ionsaithe iarainn;
- lùghdachadh ann an lùghdachadh copar;
- colic dìomhain;
- vomiting;
- buinneach;
- fàilligeadh nan dubhagan;
- milleadh grùthan;
- coma;
- bàs.
Tha mòran de shinc, mar riaghailt, a 'solarachadh dòsan ro-mhòr de bhìdh a bharrachd air susbaint sinc don bhodhaig. Ach, a bharrachd air beathachadh, tha dòighean eile ann gus sinc fhaighinn a-steach don chorp daonna.
Bha ìre àrd de sinc air fhaicinn ann an euslaintich fo mhodhan hemodialysis. Faodaidh puinnseanachadh sinc (tro ghlanadh) cuideachd a bhith ann an daoine ag obair le innealan tàthaidh.
Dè na stuthan aig a bheil tòrr sinc?
Mar as trice bidh biadh a tha beairteach ann am zinc a 'toirt iomradh air beathaichean. Am measg stuthan lusan, lorgar sinne-sìne cuideachd, ach tha a bhith a 'fàs gu ìre ìseal - is e sin, chan eil am sin seo air a chuairteachadh agus chan eil an corp air a chleachdadh ann an ceum iomchaidh. Bhon seo a leanas tha e a 'leantainn nach bi daithead a tha air a dèanamh suas de stuthan planntach beairteach ann an sinc.
Tha na stuthan leis an stuth as àirde de sinc a 'gabhail a-steach oysters agus feusgain. Gus tuigse fhaighinn air mar a tha na stuthan sin beairteach ann an sinc, tha sinn a 'toirt iomradh air na leanas: chan fhaod ach aon oisir a bhith a' còmhdach faisg air 70% de fheumalachdan làitheil inbheach neach ann an zinc.
Táirgí a tha nas beairtiche ann an zinc (mg / 100 g):
- eisirean ùra: 45-75;
- feusgain: 21;
- cruithneachd germ, bran: 13-16;
- Cnothan Brazil: 7;
- feòil dearg: 4,5-8,5;
- Càise "Cheddar": 4;
- peas: 4;
- Cailtainn calltainn: 3.5;
- buileach ugh: 3.5;
- sardines: 3.5;
- lentils: 3,1;
- cearc (feòil dorcha): 2.85;
- cnothan-cnòthan: 2.25;
- aran le bran: 1.65;
- peas teasairginn: 1.4;
- cromagan: 1.15;
- ugh gu lèir: 1.1;
- bainne: 0.75.
Tha an tomhas de shinc a thathar a 'moladh an urra ri gnè an duine agus a aois, agus tha na co-roinnean a leanas agad:
Beathraichean ùra
- 0-6 mìosan: 2 mg / latha;
- 7-12 mìosan: 3 mg / latha.
Clann agus deugairean
- 1-3 bliadhna: 3 mg / latha;
- 4-8 bliadhna: 5 mg / latha;
- 9-13 bliadhna: 8 mg / latha.
Na fir
- 14 bliadhna gu h-àrd: 11 mg / latha.
Boireannaich
- 14-18 bliadhna: 9 mg / latha;
- 19 bliadhna gu h-àrd: 8 mg / latha.
Thoir an aire gur e 15 mg / latha an dòs a tha fo dhìteadh as àirde de sinc. Nuair a tha thu trom le leanabh, tha an fheum air a 'meudachadh.