Tha mòran dhaoine, a tha gu math èiginneach gus cuideam a chall le cuideachadh bho bhiadh, cinnteach gum faigh thu cuidhteas cus cuideim le bhith a 'diùltadh biadh gu radaigeach, agus mar sin tha iad gu mòr draghail mun cheist air mar a chuireas iad stad air ithe idir. Ged a tha a h-uile duine a tha eòlach air teòiridh fastadh leigheasach, agus le eisimpleirean de anorexia , a 'tuigsinn gu ceart nach e roghainn a tha seo.
Am faod mi cuideam a chall ma stad mi ag ithe?
Is e aisling de gach boireannach a choileanadh as fheàrr airson co-sheirm. Agus chan eil e gu diofar dè am maoin a thèid a chleachdadh airson seo. Tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' creidsinn ma tha buaidh mhath a 'toirt a' chuid as motha de bhiadh a dhì-dhiùltadh, an uairsin faodaidh toraidhean sàr-mhath a choileanadh le cuideachadh bho dhroch leòn . Mar sin, tha iad dealasach a bhith ag ionnsachadh mar a bhith a 'stad a bhith ag ithe idir. Tha eòlaichean beathachaidh mothachail gu bheil an fastadh iomlan gu math buannachdail airson call cuideim, ach cha bu chòir dha a bhith fàs cunnartach. Gus a bhith a 'diùltadh bho bhiadh gun thoradh àicheil air organachadh chan eil e comasach barrachd a dhèanamh, na airson trì-còig làithean. Agus chan urrainn dhut seo a dhèanamh a-mhàin fo stiùireadh dotair. A dh 'aindeoin sin faodaidh tu fhèin a mharbhadh.
Mar a chuireas tu stad air a bhith ag ithe mòran agus a 'call cuideam?
Gus cuideam a chall agus gun a bhith a 'dèanamh cron air do chorp, feumaidh tu an ceist a chur ann an dòigh eadar-dhealaichte: chan ann mar a chuireas tu stad air a bhith ag iarraidh ithe idir, ach ciamar a thòisicheas tu airson a bhith ag iarraidh ithe nas lugha. Tha grunn dhòighean fìor èifeachdach ann airson seo:
- Deoch uisge nas fìor-ghlan, mèinnearach nas fheàrr agus fìor fhuar - cha mhòr aig ìre an reothadh.
- Nuair a bhios gèilleadh ionnsaigh air an acras a 'losgadh do bheul le mint le bhith a' sgoltadh no a 'cnagadh lus de mheasan citrus.
- A 'tarraing thuige fhèin bho bhith ag ithe rudeigin inntinneach, a dh' fheumas a 'chuibhreann as motha.
- Cleachd an dias is an spàin as lugha airson ithe.
- Na cuir a-mach salann, spìosraidh agus siùcar, oir mura h-eil am biadh blasda, an uairsin airson saturation feumaidh tu tòrr nas lugha.