A 'clàradh a-steach don lùth-chleasachd, feumaidh tu co-dhùnadh ciamar a tha e nas fheàrr dhut a dhèanamh le no às aonais coidse. A rèir staitistigs, is fheàrr le còrr air leth de dhaoine fèin-chosnadh. A rèir eòlaichean, faodaidh tu a dhèanamh às aonais coidse ma tha thu airson cuidhteas notaichean a bharrachd fhaighinn, agus cuideam fhaighinn - tha e nas fheàrr taic fhaighinn bho choidse.
Ciamar a chleachdas tu anns an lùth-chleasachd gun choidse?
Is e prìomh bhuannachd trèanadh le speisealaiche smachd agus riaghladh cunbhalach. Bidh an coidse a 'dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean air an dèanamh ceart, agus tha seo glè chudromach airson an toradh fhaighinn. A 'bruidhinn mu dheidhinn mar a ghabhas thu a-steach ann an lùth-chleasachd às aonais coidse, bu mhath leam aon chomhairle fheumail a thoirt seachad - dèan cinnteach gun ullaich thu ro-làimh agus ullachadh doirbh dhut fhèin aig an taigh le bhith a' coimhead tro eacarsaichean freagarrach. Thoir aire agus teicneòlas, gus am faigh thu air a h-uile càil a-rithist às aonais dhuilgheadasan. A bharrachd air an sin, bheir e cothrom dhut tuigsinn mar a thuigeas mi na tha mi airson a dhèanamh, agus dè na samhlaidhean as urrainn deagh thoraidhean a choileanadh. Tha eòlaichean a 'toirt fa-near gur urrainn dhut an buaidh a dhèanamh nas luaithe nuair a bhios e a' coileanadh eacarsaichean a tha coltach.
An sgeama cosnaidh anns an lùth-chleasachd:
- Feumaidh tu tòiseachadh le blàths , agus is e adhbhar dha blàthachadh na fèithean. Tha seo cudromach airson a bhith a 'deasachadh a' chuirp airson eacarsaich, agus a bhith a 'lùghdachadh an coltas gun tèid an leòn. Airson blàthachadh bidh gu leòr airson 5 mionaidean. A 'ruith air an t-slighe-coise no a' tionndadh a 'bhaidhc. Airson deasachadh joints thathar a 'moladh gluasadan rothair a dhèanamh air an ceann, na làmhan, na pelvis agus na casan. Feumaidh tu gluasad bho mhullach gu bonn.
- Air na h-eòladairean a thaghadh tha e cudromach an cuideam ceart a stèidheachadh, gus 20 ath-aithris a dhèanamh ann an aon dòigh-obrach. Is fhiach faighinn a-mach mar a chuireas tu a-steach do nighean ann an talla-spòrs gun choidse gu bheil e cudromach an t-sreath trèanaidh a leantainn.
An toiseach, bu chòir dha na casan agus na cromagan an t-inneal fhaighinn, agus an cùl agus a 'chiste a thighinn. Às dèidh sin, is fhiach a dhol chun na h-armachd agus na guailnean, agus a 'crìochnachadh a h-uile càil a' pumpadh na pàipearan . - Aig deireadh an trèanaidh, feumar sgoltadh a dhèanamh gus nach bi am pian fèithe an ath latha. Gus seo a dhèanamh, feumar ruith aig astar gu socair airson còig mionaidean air an t-slighe no slighe air baidhsagal.
Is fhiach a bhith a 'toirt seachad comhairle fheumail eile - na cuir fòcas air na h-aon eacarsaichean, oir tha na feartan aig na fèithean gus an cleachd iad ris an luchd. Sin as coireach gu bheil e ag atharrachadh nan ioma-fhillte gu cunbhalach. Cùm leabhar-latha far a bheil thu a 'sgrìobhadh sìos na toraidhean agad airson smachd.