Tha an rèis bracaist nas dorra na dìreach a 'toirt air falbh faireachdainn an acras. Mar a bheir biadh sa mhadainn dhut cothrom a thoirt air a 'bhodhaig a thoirt suas, thoir lùth dha, tòisichidh metabolism agus cuiridh e an t-acras airson ùine mhòr. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad dè am bracaist a bu chòir a bhith ann le beathachadh ceart . Bu mhath leam a ràdh gu bheil an dòigh anns nach bi thu ag ithe sa mhadainn no dìreach ag òl cofaidh le ceapaire cronach agus tha an t-àm ann cuidhteas e.
Dè ri ithe airson bracaist le beathachadh ceart?
Ma tha thu airson faighinn cuidhteas cus cuideim, an uair sin tòisich do latha le glainne uisge aig teòthachd an t-seòmair, a thòisicheas an metabolism agus ag ullachadh an stamag airson biadh. Bu chòir do bhracaist a bhith aotrom agus nutra aig an aon àm. Tha grunn roghainnean ann, anns am bi a h-uile duine comasach air an fheadhainn as fheàrr a thaghadh dhaibh fhèin:
- Tha luchd-beathachaidh agus dotairean coltach ris a 'bheachd gu bheil e nas fheàrr am broinn a bhith ag ithe lite, anns a bheil carbohydrates iom-fhillte, agus le seo leigidh e toileachas fad ùine mhòr. Is e min-choirce an brochan as fheumail airson bracaist, agus faodaidh e, ma tha e ag iarraidh, a bhith
iomadachadh le dearcan, measan, spìosraidh, luibhean agus mil. - Is e muesli agus iogart am fuasgladh ceart airson biadh madainn. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu toradh agus cnòthan tioram a chur riutha.
- Is e càise bothain a th 'anns a' bhracaist as fheumaiche airson boireannach agus fear, a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte, mar eisimpleir, pìosan de mheasan. A thuilleadh air an sin, faodar a chleachdadh airson casserole no cèise càise a dhèanamh.
- Na dì-chuimhnich mu uighean anns a bheil mòran de phròtain feumail. Is e an t-eadar-dhealachadh as sìmplidh air bracaist dà uighean bruichte air an goil. Faodaidh tu omelet a chòcaireachd le glasraich, balgan-buachair, cearc agus glasan.
- Tha mòran dhaoine ag iarraidh ceapairean ithe sa mhadainn, ach an uairsin feumaidh iad a bhith air am bruich bho bhiadh fallain. Faodaidh tu an t-aran feòil gheal a chur an àite le grànan iomlan, agus air mullach cuir caise a 'bhothan le luibhean, glasraich, duilleagan leitis, slates filet no feòil daithead baked san fharsaingeachd, tha an àireamh de roghainnean gu math mòr.