Is fheàrr le dannsaichean de mhòran biadh luath, a tha math airson a bhith a 'riarachadh acras làidir gu luath. Aig an àm seo, is dòcha gur e seo aon de na stuthan leth-chrìochnaichte as motha a th 'ann, a dh' aindeoin gu bheil e fhathast a 'còrdadh ri daoine a tha air an dèanamh le taighean. Bhon artaigil seo gheibh thu a-mach dè na cnàmhan calorie agus dè cho sàbhailte 'sa tha iad airson an fhigear.
Susbaint calorie de dhiofar sheòrsaichean dumplings gach 100 gram
Dhaibhsan a tha a 'leantainn an fhir, ach aig an aon àm gu math dèidheil air pelmeni, chan eil naidheachd co-chòrdail ann: tha luchd-fiach fhathast a' creidsinn gur e an dàimh de thasgadh le feòil as duilghe airson a bhith air a chladhach. A thuilleadh air an sin, chan ann anns an deuchainn air min-fhlùr, no ann am feòil, chan eil fiber feumail, a tha a 'cruthachadh dhuilgheadasan dha na galaran. A thuilleadh air an sin, tha an stuth calorie aig cha mhòr pelmeni sam bith glè àrd. Is e seo gu soilleir nach e seo an roghainn as fheàrr dhaibhsan a tha airson co-sheòrsachadh a chumail suas, agus eadhon nas lugha airson cuideam a chall.
Tha cuibhreann de dumplings na bhun-bheachd don h-uile duine. Chan eil cuideigin ag ithe barrachd air 10 rud, agus cuideigin - 25-30. An cuideam aig aon pelmeni, a rèir meud - 12-15 g, agus mar sin 100 gram de chrann-chòmhnaidh - tha e mu 6 - 8 pìosan. Mar sin, le àireamhachadh sìmplidh, faodaidh tu faighinn a-mach susbaint calorie na pìos àbhaisteach àbhaisteach agad.
Tha susbaint caloric ravioli feòil 275 kcal gach 100 g. Mar sin, bidh 550 calories ann an seirbheis de 12 gu 16 dumplings, a tha mu leth an àbhaist làitheil airson boireannach caol no bualadh. A-mach às a h-uile seòrsa de thursan-tìre a tha a 'còrdadh ris, is dòcha gur e seo an roghainn as fhasa.
Tha cuairteagan meòcain le susbaint caloric timcheall air 285 kcal gach 100 g a cheart cho measail. Na cuir a-mach gu bheil gach fear-dèanaimh a 'cur diofar phàirtean ris an toradh - saill, oinniún, soi, msaa, agus mar sin bidh am fiosrachadh air a' phacaid a 'cuideachadh gus an dàta a shònrachadh.
Nas lugha a tha measail, ach tha susbaint calorie de 210 kcal ann an dumplings cearc nas aotrom. Ach eadhon ann an cuibhreann de pelmeni den leithid eadar 12 is 16 pìosan 420 kcal. Chan eil eadhon an roghainn seo freagarrach airson clàr-taice duine tana.
Beachdaich air susbaint calorie de chrann-chnuic ghoil le lìonraidhean nas teirce:
- Dumplings le lìonadh buachair - 100 kcal;
- dumplings le cearc a 'lìonadh le càise a chur ri chèile - 250 kcal;
- dumplings le èisg throm - 252 kcal;
- dumplings le stuth "air an dèanamh dhachaigh" (feòil-feòil is muiceann) - 260 kcal;
- Dumplings le feòil talmhainn caorach - 290 kcal.
Feumaidh susbaint caloric de pelmeni a bhith air a thomhas leat fhèin, a 'gabhail a-steach luach lùth a h-uile stuth a thathar a' cleachdadh agus an tomhas. Tha a h-uachdaran fhèin aig gach maighstir, agus mar sin chan fhaigh thu an dearbh fhigear a-mhàin ma tha thu a 'cunntadh an òrdugh agad. Gu dearbha, faodaidh tu coimhead air na comharran a chaidh a thoirt seachad gu h-àrd.
Susbaint caloric de chrann-fhrìdean friogais
Agus às aonais sin, gabhaidh pelmeni trom a dhèanamh eadhon calorie nas àirde, ma bhios iad gan cuir ann an ola no air an fhrith-dhubh. Cuiridh seo timcheall air 50 - 150 calories gu susbaint calorie iomlan na mine deiseil. Mar sin, bidh an lìonadh nas luaithe, agus an còrr de ola a thèid a chleachdadh nuair a bhios e a 'frèadh, nas àirde na luach beathachaidh iomlan a' mhias, agus nas lugha a bhios e freagarrach dhaibhsan a bhios a 'coimhead air an fhigear. A bharrachd air an sin, ma bhios tu a 'fuine frasgan le càise, no ma chuireas tu uachtar no ìm searbh orra, cuiridh tu cuideachd an àireamh caloric aca le co-dhiù 50 - 100 aonad.
Cò nach urrainn ithe dubhagan?
Tha mòran luchd-leantainn aig na Dumplings deiseil gus am biadh seo a ghabhail a-steach cha mhòr anns a 'bhiadh làitheil. Ach, tha grunn roinnean de dhaoine nach bu chòir a bhith ag ithe dumplings ainneamh, mura h-eil iad air an dùnadh gu tur:
- euslaintich le diabetes mellitus;
- daoine a tha reamhar no ro-throm;
- daoine le aois àrd;
- daoine le galaran an pancreas, na h-aibhnichean no gallbladair;
- euslaintich le ulcer;
- daoine a tha a 'fulang le galaran cardiovascular.
Gus nach cuir thu dragh air duilgheadasan le slàinte agus cus cuideam, na bi ag ithe dumplings barrachd air beagan thursan sa mhìos. Chan e biadh biadh a tha seo, a tha freagarrach airson a h-uile latha, ach a 'toirt droch bhuaidh air gach buidheann a-staigh.