Tha a h-uile duine dìreach a 'bruidhinn mu dhòigh-beatha fhallain agus beathachadh ceart. An-diugh beachdaichidh sinn air na tha air a ghabhail a-steach ann am bun-bheachd daithead cothromach fallain, a tha freagarrach dha boireannaich.
Ithe Fallain: Sochairean
Mus dèan thu an co-dhùnadh a dhol gu biadh fallain agus fallain, feumaidh tu a bhith soilleir gu dè an seòrsa sochairean a bhios agad. An toiseach, bheir e buaidh air a 'choltas. Le daithead cothromach, bidh trioblaidean de dh 'fhalt a bhith a' sgoltadh agus a 'leagail falt, a' leagail tairn, cellulite agus cus cuideam air falbh. A bharrachd air an sin, bidh beathachadh ceart a ' cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan leithid tinneas an t-siùcair, greamhrachd agus galaran a' chladhach.
Feumaidh beathachadh fallain dha nigheanan an lùth riatanach agus geir riatanach a thoirt don bhuidhinn, agus mar sin cha bu chòir an daithead làitheil a bhith nas lugha na 1600 kilocalories. Tha gu leòr geir anns a 'bhodhaig chan ann a-mhàin a' toirt faireachdainn de achdachd, ach cuideachd tha e an urra ri obrachadh àbhaisteach an t-siostam hormona boireann.
Tha am beathachadh ceart furasta
Feumar casg a chur air deoch-làidir agus mòran de mhìltean. Cha mhòr nach eil a h-uile dad ceadaichte, is e am prìomh rud gum bu chòir am biadh a bhith air a bruich gun cus geir. Thèid roghainn mhath a bhruich agus a bhocadh anns na h-àirneis. A-nis, tha uiread de chothroman ann airson biadh ceart agus fallain ullachadh.
Ma cho-dhùineas tu cumail ri prionnsabalan ithe fallain, feumaidh gu bheil gineadan, glasraich, gràn, èisg, feòil, uighean no tobraichean pròtain eile agad airson an liosta de bhiadh agad airson bùithtean anns a 'bhùth. Cuideachd, bidh e feumail cuideachd: ola ollaidh , càise nàdarra, aran càileachd agus an uisge òl as àbhaist, as fìor-ghlan.