Vitamain airson fàs fèithich

Feumaidh daoine a bhios a 'trèanadh anns an lùth-chleasachd airson meudachadh fèithean, a bhith a' cleachdadh vitimain airson fàs fèithe, a tha riatanach airson ath-bheachdan bio-cheimigeach cudromach a thoirt seachad. Stuthan feumail a gheibh duine bho na stuthan, mar sin tha e cudromach an clàr-latha làitheil agad a dhèanamh suas, a rèir riaghailtean beathachaidh. Gus coinneachadh ris an àbhaist làitheil, feumaidh tu a bhith a 'toirt iomadh seòrsa vitimín cuideachd.

Dè na vitamain a thathar a 'gabhail airson fàs fèithich?

Tha dà bhuidheann de bhotamain ann: sùbailte le uisge agus sùbailte. Chan urrainn dha a 'chiad duine fuireach anns a' bhodhaig, agus mar sin tha e cudromach gun tèid an cothromachadh a choileanadh gu cunbhalach. Bidh stuthan teas-solubhail, air a 'chaochladh, a' cruinneachadh ann am feòil fiadhaich, agus le ro-ròs, faodaidh eadhlachd a bhith ann.

Dè na vitamain a tha a 'cur ri fàs fèithean:

1. Vitam A. Tha e a 'gabhail pàirt dhìreach ann an synthesis de phròtain, is e sin, anns a' phròiseas anns a bheil na h-aminoigéid air an cruth-atharrachadh gu na fèithean. A thuilleadh air an sin, tha feum air an stuth seo airson glycogen, a tha air a chleachdadh leis a 'bhodhaig gus trèanadh dian a ghabhail a-steach. Dhaibhsan a thagh trèanadh neart dhaibh fhèin, tha vitimín A cudromach, bhon a tha an co-luachadh gu mòr a 'dol sìos. Is e an dàta riatanach 500 IU gach latha.
2. Vitamain B. A 'bruidhinn mu na vitamain a tha a dhìth airson fèithean, tha e do-dhèanta a' bhuidheann seo a chall, oir tha mòran stuthan feumail fa leth ann. Mar eisimpleir, tha vitim B1 cudromach airson co-fhilleadh pròtain, às aonais sin tha e do-dhèanta meudachadh fèithean a thogail. Tha Vitam B2 cudromach airson a bhith a 'dèanamh lùth, agus tha e a' brosnachadh metabolism pròtain. Bidh Vitam B3 a 'gabhail pàirt ann am faisg air 60 pròiseas meataabileach. Tha Vitamag B6 cudromach airson metabolism pròtain, agus tha e cuideachd a 'cur ri lughdachadh gualaisgean nas fheàrr. Tha am measg a 'bhuidhinn seo fhathast feumail le vitim B7.
3. Vitam C Tha an stuth seo an sàs ann am mòran phròiseasan a tha cudromach airson trèanadh dhaoine airson fèithean fàs. Mar eisimpleir, tha e cudromach airson metabolism amino aigéid, agus cuideachd a 'gabhail pàirt ann a bhith a' dèanamh collagen. A thuilleadh air an sin, tha vitim C a 'toirt air adhart testosterone.
4. Vitamain D. A 'faighinn a-mach dè na vitamain a tha cudromach dha na fèithean, tha e cudromach a bhith a' toirt iomradh air an stuth seo, oir tha e a 'brosnachadh calcium agus fosfair, agus tha na stuthan sin riatanach airson frith-rathaidean fèille nuair a bhios iad a' trèanadh le cuideaman. Tha an ceangal seo cudromach cuideachd airson innealan cnàimh.
5. Vitamin E. Is e antioxidant a tha a 'dìon cheallan bho na buaidhean àicheil a tha an lùib stress, rud a tha cudromach airson sruth phròiseasan meitabileach.