Tha Apricots - is fheàrr le mòran de shamhradh an t-samhraidh, a tha, a 'toirt blas air a' bhlas sgoinneil, a tha a 'dol an àite breabhaichean calorie àrd. Coltach ri tiodhlacan nàdair, tha tòrr stuthan feumail ann a leigeas leat an corp a neartachadh agus slàinte a neartachadh. Beachdaich air mar as urrainn dhut na measan seo a chleachdadh mar thàthchuid anns an daithead airson call cuideam , cho math ri luach beathachaidh apricot.
Susbaint caloric de apricots ùra
Ma tha thu a 'beachdachadh air susbaint calorie de apricots ùra, tha e follaiseach gu bheil seo na toradh fìor aotrom: chan eil ach 100 gram a' riochdachadh ach 41 calories. A-mach às an t-sùim seo, 0.9 g - pròtain lusan, 0.1 - geir agus 10.8 - carbohydrates.
Is fhiach beachdachadh air gu bheil apricot - measan gu math milis, agus mar sin tha an riochdachadh air a riochdachadh le carbohydrates. A thaobh seo, cha bu chòir a leithid de mheas a bhith air a thoirt air an fheadhainn a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair.
Luach calor aon fhear apricot
Obraich a-mach susbaint calorie apricots faodar a bhith fa leth, seach gu bheil a 'mhòr-chuid de riochdairean an toraidh seo mu mheudachd co-ionnan. Fhuair na saidheansan gu bheil cuideam an apricot cuibheasach 26 g, a tha a 'ciallachadh gu bheil a luach calorific mu 10 kcal.
A dh 'aindeoin gu bheil susbaint caloric nan apricots gu math ìosal, tha daoine fhathast a' riaghladh "a 'rèiteachadh" na calaraidhean le bhith gan ithe ann an cus tomhas. Na dì-chuimhnich - tha tomhas cudromach airson fios a bhith agad anns a h-uile dad, agus cha bu chòir measan aotrom a bhith air am milleadh.
Susbaint caloric de apricots tioram
Tha calraidhean ann an apricot agus calraidhean ann an apricots tiormaichte (apricots tiormaichte) nan rudan gu tur eadar-dhealaichte. Air sgàth 's gu bheil an t-uisge a' tiormachadh bho na measan, a 'tiormachadh gu bheil e na sheòrsa de "cuimseachadh", agus tha an t-susbaint calorie ag àrdachadh gu mòr. Tha 215 calories aig 100 gram den toradh, agus tha cuideam aon pìos air a lùghdachadh gu 7 gram.
Tha 15 calories aig gach apricot tioram. Chan eil an t-eadar-dhealachadh cho cudromach, ach nuair a bhios tu a 'cleachdadh an toraidh ann am meudan mòra tha e ga dhèanamh fhèin a' faireachdainn.
Deagh bhiastag ceart
Tha seusan an t-samhraidh freagarrach airson call cuideim, oir is ann aig an àm seo a tha an uiread de mheasan is glasraich aotrom a ghabhas a chleachdadh gu furasta gus an àireamh caloric iomlan a lùghdachadh, rud a tha gu cinnteach a 'leantainn gu call cuideim. Mar sin, smaoinich air grunn roghainnean airson daithead ceart air apricots, le sin caillidh thu 1 cileagram gach seachdain. Faodaidh tu a chleachdadh gus an ruig thu agus an toradh a tha thu ag iarraidh a rèiteachadh.
Rèiteachadh tuairmseach airson latha:
- Brecaist: uighean friogais, tì.
- An dàrna bracaist: 5 apricots.
- Dinnear - brot sam bith le glasraich (spionag, càl, broccoli, giùlan, msaa).
- Bidhe feasgar feasgar: 5 apricots.
- Dinnear: èisg, brògan cearc no feòil-feòla le taobh glasan glasraich ùr no stewed.
Tha e cudromach nuair a thèid an deoch seo a òl mus bi iad a 'faighinn biadh airson glainne uisge, cho math ri 2-3 glainne co-dhiù - eadar eatorra. Am biadh mu dheireadh - gun a bhith nas fhaide na 3-4 uair a thìde mus tig an leabaidh. Thoir an aire gun a bhith a 'cur ris na bìdh bìdh àrd-calorie - briosgaidean, milseagan, càise, seoclaid , ceapairean, msaa. Mar sin gheibh thu na toraidhean gu luath.
Diet: 3 latha air apricots
Tha caochladh de bhiadh ann le bhith a 'toirt a-nuas biadh le apricots, agus faodar a chleachdadh mus tachair tachartas cudromach gus an stamag a ghoid. Toraidhean fad-ùine
Mar sin, an cuibhreann airson gach aon de na trì làithean:
- Brecaist - leth-rolla de chàise bothain le geir, 3 apricots.
- An dàrna bracaist - 5 apricots.
- Lòn - polpachki salach-saill, 3 apricots.
- Feasgar feasgar - glainne de iogart saor bho geir.
- Dinnear - glainne de iogart sgimte.
Tha an daithead seo nas fhasa a ghiùlan ma ghabhas thu 2 liotair uisge gach latha. Tha e toirmisgte a bhith a 'toirt a-steach toraidhean eile no tagh gun roghainn friochtaichte.