Chuala a h-uile duine an fhacal "metabolism" a tha cugallach, agus tha e gu gnìomhach a 'call boireannaich, gu cinnteach, gum bu chòir don phròiseas meallta cuideam seo a bhith luath. Agus dè ma tha an metabolism slaodach, ciamar a chuireas e nas luaithe na metabolism anns a 'bhodhaig?
Seòrsaichean de mheatabolism
Gu tric chan e an duilgheadas an ìre meataabileach a tha ro ìseal, ach an daithead ceàrr. Mar sin, an àite smaoineachadh ciamar a bhriseas tu suas am metabolism, coimhead air mar a dh'itheas tu, ma thèid pròiseas metabolism a luathachadh, am bi thu a 'faighinn nas miosa?
- Seòmar pròtain . Tha gaol aige air biadh geir is saillte, gu tric tha e acrach. Gu tric bidh daoine mar sin air an cur an sàs no a 'fàs nas sìmplidh, a-mach gu bheil iad beòthail, ach tha iad a' faireachdainn gu math sgìth. Tha feum aig daoine mar sin air daithead a tha saidhbhir ann am pròtannan, ola agus gathan. Ach bu chòir an ìre de charbohydrates a bhith ìosal.
- Seòrsa gualaisg. Chan eil a leithid de dhuilgheadas aig daoine den t-seòrsa seo, na h-aoibhneas a th 'aca airson siùcairean, bidh tasgaidhean saill mar as trice a' dèanamh ann am pàirt àrd a 'chuirp. Tha feum air daithead àrd-carbohydrate le susbaint bochda. Feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh pròtinean solais.
- An seòrsa measgaichte. Tha an t-iarrtas cuibheasach, chan urrainn dha a bhith beò gun mheuran, gu tric a 'faireachdainn strì, sgìth agus iomagain. Tha feum air an daithead le susbaint co-ionann de phrotainnean, ghathas agus carbohydrates, an co-mheas 30:30:40, fa leth.
Dòighean gus meatabol a luathachadh
A 'smaoineachadh mu bhith ag àrdachadh metabolism, bidh mòran aisling mu dhrogaichean airson a leasachadh. Tha e nas fhasa pìob a bhith ag òl na a bhith ag atharrachadh rèim na beatha. Ach chan eil seo a 'tachairt, faodaidh drogaichean an metabolism a spìonadh beagan, ach faodaidh an aon rud a dhèanamh le biadh, agus airson buaidh nas motha, tha gnìomhan eile riatanach.
- Tha fios aig a 'mhòr-chuid againn mar a sgaoileas iad metabolism, ach dèan e leisg. Tha e mu dheidhinn gnìomhachd chorporra. Taic mhath caitheamh-ghluasadach - a 'ruith, a' rothaireachd, a 'coiseachd gu luath.
- Massage domhainn (anti-cellulite), massage falamh. Tha a h-uile dad sìmplidh - tha fuil sgapte, tha metabolism air a luathachadh.
- Bidh saunas a tha a 'tadhal agus badannan a' tadhal air an metabolism grunn thursan - air sgàth teòthachd àrd, tha na soithichean a 'leudachadh, àrdachadh ìrean cridhe. Mar sin tha na boireannaich a 'tighinn a-mach às na badannan.
- A 'meudachadh barrachd uisge. Tha cion uisge anns a 'bhodhaig gu mòr a' slaodadh sìos metabolism.
- Aromatherapy. Bidh fàileadh ola deatamach de na h-aibhne a 'cur cuideam air pian ann am fèithean (a' mhòr-chuid, às deidh eacarsaich fiosaigeach) agus a 'toirt air falbh soithichean fola. Agus tha seo, an aon rud, a 'luathachadh an metabolism.
- Faodaidh bath teth cuideachd meatabol a sgaoileadh. Ach cha ghabh e ach 5-10 mionaidean agus dìreach an fheadhainn aig nach eil duilgheadas cridhe.
- Cuimhnich, thug cuideigin bho na h-èibhinn ri cuideam a chall gus cuideam a chall - ann am bruadar nach eil thu airson ithe. Agus a bharrachd air seo, le cadal domhainn, tha metabolism air a luathachadh gu mòr le bhith ag ùrachadh nan ceallan eanchainn agus a 'cruthachadh hormon fàis.
- Is e a 'ghrian, an adhair agus an uisge ar cairdean as fheàrr, oir tha iad a' luathachadh an metabolism. Chan eil ach an èadhar feumach air ùr, ach an uisge san fhras, eadar-dhealachadh.
- Bidh buaidh mhath aig cuideam lùghdaichte air do metabolism.
- Is e dòigh gnèitheach a th 'ann airson astar nas luaithe na metabolism gnè. An seo cuideachd, tha ìre cridhe a 'dol am meud, agus tha na figheagan air an lànachadh le ocsaidean, agus tha an metabolism ag èirigh.
Toraidhean a luathaicheas metabolism
Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faodaidh biadh cuideachd metabolism a mheudachadh. Gus luathachadh an metabolism anns an daithead bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach:
- tì uaine agus cofaidh;
- carran;
- òr truisg ola;
- lemon;
- grapefruit;
- biadh glasraich agus measan;
- kale mara;
- piobair teann dearg;
- ginger.
Is math cuideachd a bhith a 'toirt aire do choilltean mèinnearach le vitimain le sinc agus vitamain de bhuidheann B.