Is e glè bheag de dheochan a bheir buaidh air arm den luchd-leantainn, leithid cofaidh. Tha e deònach airson bracaist, aig an obair, bidh iad a 'cur air dòigh cofaidh (cofaidh), agus eadhon le neach-aithne, tha e iomchaidh gu leòr cuireadh a thoirt dha cupan an deoch fraoichich seo. Ach, tha e cudromach beachdachadh gu bheil cofaidh, air a bruich le bhith a 'cleachdadh stuthan a bharrachd, calories gu math àrd. Ma leanas tu figear, bu chòir dhut na seòrsachan sin a thaghadh nach eil a 'dèanamh cron air an fhigear.
Luach caloric cofaidh dhubh
Tha cofaidh dubh nàdarra na thoiseach mhath air an latha agus deagh dhòigh air neart fhaighinn nuair a tha e fiadhaich. A thuilleadh air, mura cuir thu siùcar no uachdar ris, chan eil luach lùth an deoch ach 2 kcal gach 100 ml, a tha a 'ciallachadh nach bi ann an stuth calorie cupa cofaidh 200 ml ach 4 calraidhean! Anns a 'chùis seo, chan eil e cudromach a bheil thu a' ceannach cofaidh ann am pònairean no talamh - bidh an stuth caloric den deoch crìochnaichte mar an ceudna sa chùis seo.
Mas fheàrr leat cofaidh sa bhad, faodaidh susbaint calorie 100 ml den deoch eadar 5 is 7 kcal, a tha a 'meudachadh luach lùth cupan cofaidh gu 10-14 kcal. Gu dearbh, is e fìor bheag a tha seo, ach ma choimheadas tu ri daithead teann, feumar aire a thoirt do gach calorie!
Cupa cofaidh calorie le siùcar
Ma chuireas tu dà lòch-bhùird de shiùcair ann an cofaidh, bidh thu a 'meudachadh susbaint calorie an deoch timcheall air 48-50 kcal. Mar sin, bidh cuibhreann de chofaidh nàdarra le siùcair ann an susbaint caloric de mu 54 kcal, agus aon soluble - 64 kcal.
Chan eil an cunnart an seo eadhon anns an àireamh de chalaraidhean, ach anns na càileachd aca: tha siùcar an carbohydrate as sìmplidh a tha ag adhbhrachadh leuman ann an ìrean siùcair fala, a 'brosnachadh ath-fhaireachdainn a-màireach air an acras, agus as cudromaiche - gu furasta tha e a' dol a-steach gu inneal cearcallach. Mar sin, ann am beathachadh bìdh, tha e nas fheàrr a thrèigsinn.
Eadhon ged a tha thu glè eòlach air deochan milis, dèan deuchainn shìmplidh. Airson 10 latha a h-uile latha, deoch tì agus cofaidh gun siùcair (agus aig an aon àm diùltadh deoch-làidir eile a chleachdadh - sùthan, coileagan, msaa). Às deidh 10 latha cha bhith thu a-mhàin gun a bhith a 'strì airson deoch milis, ach cuideachd bidh thu a' faireachdainn mì-chothromach nan blas! Às deidh deuchainnean mar sin, bha mòran dhiubh comasach air caoraraidhean falamh a ghabhail a-mach gu buan ann an cruth siùcair.
Susbaint caloric de chofaidh le uachdar
Ma bhios tu a 'deoch cofaidh le uachdar, bidh an ìre deatamach air a chluich leis an àireamh agus an t-susbaint geir. Bidh sinn a 'coimhead air an àireamh de chalaraidhean a bhios a' meudachadh luach lùth a 'chupa cofaidh agad, a rèir dè an seòrsa uachdar a chuir thu ris:
- bainne gun ghaoid - 5 kcal;
- Bainne slàn (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- measgachadh de bhainne agus uachdar (1: 1) - 20 kcal;
- uachdar 20% - 52 kcal;
- uachdar pùdar glasraich - 45 kcal;
- Uachtar lusan aotrom tioram - 25 kcal;
- uidheam tioram sgimte - 40 kcal.
Mar as urrainn dhut fios a thoirt gu furasta, cuir bainne an àite uachdar dhan chofaidh agad, faodaidh tu mòran susbaint caloric den toradh a lùghdachadh gu mòr. Tha seo gu sònraichte fìor dhaibhsan a bhios a 'dòrtadh gu math
Coffee Calorie Ameireaganach
Is e meas mòr a th 'ann an-diugh cofaidh Ameireaganach, a tha na dheagh roghainn airson deoch calorie ìosal. 100 ml den chunntas cofaidh seo airson dìreach 1 kcal - tha seo eadhon nas lugha na cof cofhurtail traidiseanta. Na dì-chuimhnich gun cuir thu siùcair ris an deoch seo, tha thu gu mòr ag atharrachadh an riochdachaidh, ag àrdachadh susbaint calorie le uiread de 50 aonad.
San fharsaingeachd, faodar cofaidh a chleachdadh ann an daithead airson call cuideam, ach airson seo feumaidh tu a bhith ga ithe ach as aonais siùcair agus uachdar. Agus, gu dearbh, aig a h-uile cothrom a bhith ga òl, tha e nàdarra, cofaidh air a ghoil, agus chan e an analog a tha so-fhillte.