Airson ùine mhòr tha fios againn air a leithid de thoradh mar muesli airson call cuideam. Ge-tà, co dhiubh a tha iad a 'cuideachadh gus an leithid de amas a choileanadh no nach eil - bidh sinn a' nochdadh a-mach beagan às deidh sin, ach an toiseach nì sinn tionndadh air dè an seòrsa toraidh a th 'ann.
Muesli: buannachd
Air a 'cheist a bheil muesli feumail, tha e do-dhèanta freagairt gun teagamh, oir tha mòran sheòrsaichean muesli an-dràsta. Anns a 'chumantas, is e flakes gràinne a th' ann am muesli, a tha air an giullachd le ghathan fo-dhearg (a tha nas fheàrr), no air an ròstadh (a tha a 'meudachadh susbaint caloric an toraidh). Is e am prìomh bhuannachd a th 'aca nach eil feum aca air còcaireachd, is e sin as coireach gu bheil iad sàr-mhath airson bracaist.
Is e am prìomh rud a tha a 'dèanamh eadar-dhealachadh feumail do dhaoine a tha feumail agus nach eil feumail dhaibhsan a tha a' cleachdadh luchd-dìon, dathan agus ceimigeachd eile. Mura h-eil dad a lorg thu air an liosta de stuth, tha an toradh feumail!
Mar sin, ciamar a tha muesli feumail? Is e buannachd a 'phrògraim seo, mar ghràin sam bith, am faidhlichean a tha rim faotainn, a tha riatanach airson a bhith a' làimhseachadh gnàthach agus a bhith a 'cleachdadh coltas ceart. A thuilleadh air an sin, bidh a h-uile seòrsa muesli, a rèir dè an seòrsa gràinean a bhiodh iad a 'dèanamh, a shealbhachadh fhèin de microelements agus vitamain feumail a bheir buaidh air slàinte ann an dòigh dheimhinneach.
A-nis tha e doirbh lorg muesli anns a 'chruth fhìor-ghlan. Gu tric bidh iad air an reic sa bhad le cnothan, seoclaid, measan tioram. Gu dearbh, airson call cuideam, chan e seo an roghainn as fheàrr, agus an àireamh a thoirt air ais, is fhiach aire a thoirt don phacaiteadh as sìmplidh le uidheamachd a bharrachd.
Susbaint calorie de muesli
Tha a h-uile caochladh de muesli aig a bheil luach caloric fhèin, ach gu h-iomlan tha an àireamh seo a 'dol timcheall air 300 calaraidhean gach 100 gram. Tha seo gu math mòr, agus gheibh thu cèic le susbaint calorie coltach ris. Ach, aocoltach ris a 'chèic, nach eil fiber, ach tòrr siùcair agus carbohydrates sìmplidh, deiseil airson figear sam bith a sgrios, tha muesli nan toradh de charbohydrates iom-fhillte, a bhios a' leigeil lùth air lùth agus gun a bhith a 'cur ri cuideam cuideam.
Faodaidh am muesli as motha a bhith ag ithe susbaint caloric nas ìsle na an fheadhainn a tha air an ainmeachadh, ach chan eil e ro ìosal, oir tha na grànan gu math caloric annad fhèin. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh gum bi iad ag ithe airson bracaist, gus am bi iad uile a' cosg a h-uile calor air obair chudromach agus nach urrainn dhaibh a bhith a 'rèiteachadh aig a' chliathaich.
Dè a bhios muesli ag ithe le?
Mura h-eil thu eòlach air mar a chòcaicheas tu muessa airson blasad bracaist fhaighinn, cleachd comhairle shìmplidh:
- muesli le bainne agus pear . Dèan crioch air leth pear, cuir a-steach muesli agus dòrtaich i bainne. Leig seachad seasamh airson 5-10 mionaidean;
- muesli le iogart agus sùbh-lusan . Ann an iogart geal gun siùcair agus cur-seachadan, cuir dòrlach de dearcan agus muesli, leig seachad seasamh airson 5-10 mionaidean.
Bidh ithe airson muesli bracaist, agus bidh tòrr cuideam ga chall: oir tha an toradh seo air a chuairteachadh gu slaodach agus gu seasmhach a 'gleidheadh mothachadh de achdachd. Mòran taing airson seo cha bhith thu a 'toirt seachad ùine airson lòn agus nì thu às aonais bìdh bìdh a bharrachd. Agus ma chuireas tu suipear aotrom dhut fhèin, leaghaidh cuideam air do shùilean.
Diet le muesli
A bheil muesli a 'call cuideam, faodaidh tu ionnsachadh le bhith a' dèanamh, a 'leantainn daithead sìmplidh agus furasta, air a dhealbhadh airson dà sheachdain. Tha na riaghailtean sìmplidh:
- muesli - am bracaist èigneachail agad;
- siùcar toirmisgte agus gach siùcar, ach a-mhàin measan agus jail dachaigh;
- Chan urrainn dhut biadh frith, smocadh agus dìreach biadh saillte ithe;
- tha e toirmisgte a bhith a 'còcaireachd gach rud ach aran gràin;
- tha a 'phrìomh chuideam air glasraich, gu h-àraid duilleagan, measan agus diofar feòil de dh'fheòil, cearcan agus èisg;
- dìnnear nas fhaide na 21.00;
- Is urrainn dhut deoch, cofaidh agus uisge gun deoch a-mhàin.
Bidh Muesli airson call cuideam fìor èifeachdach ma chumas tu a-mach airson 2 sheachdain. Faodaidh tu 2-4 cg de chuideam a chall. Ach, san aon dòigh is urrainn dhut ithe fad na tìde - anns a 'chùis seo cha bhith thu a' caoidh cuideam, ach cuideachd cumaidh cuideam ort.