A dh 'aindeoin gu bheil modalan air an càineadh gu cunbhalach airson cus leanness, tha na h-ìomhaighean aca ann an irisean fasan agus air telebhisean fhathast a' toirt toradh dearbhach, agus tha barrachd is barrachd boireannaich buailteach a bhith a 'cumail suas a' chuirp ann an tòna. Bidh clubaichean fallaineachd a 'toirt seachad mòran chlasaichean, agus tha mòran dhiubh gu math tarraingeach, a tha a' toirt air luchd-trèanaidh sgìth gu math luath, agus uaireannan bidh iad a 'call uidheamachd airson clasaichean a fhrithealadh. A thaobh seo, leasanan air leth zumba, anns an robh aerobics eadar-fhighte gu dòigheil le dannsaichean de dhiofar stoidhlichean, carson a tha na leasain gu math inntinneach agus spòrsail.
Zumba airson Luchd-tòiseachaidh
Gus cunntas a thoirt air na gluasadan a tha a 'dol a-steach don t-seòrsa fallaineachd seo, mar Zumba, cha b' urrainn dha a bhith na dannsair proifeasanta a-mhàin a gheibh a-mach anns na h-eileamaidean iomairteach seo de bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro agus hip-hop. Mar a tha iad ag ràdh, tha e nas fheàrr aon uair fhaicinn na chluinntinn ceud uair - aire a thoirt don leasan bhidio.
Fiù 's ged a tha e coltach nach eil e comasach dhut a dhol suas le neach-teagaisg airson rud sam bith, chan e seo ach na h-eagal agad agus dad a bharrachd. Ann an litreachas, às dèidh 1-2 seachdainean de thrèanadh cunbhalach air prògram fallaineachd zumba, bidh thu a 'coileanadh a h-uile gluasadan gu co-chòrdail, leasaichidh tu faireachdainn ruitheam gu mòr. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil mòran ghluasadan is ceumannan air iasad bho aerobics air an taobh seo, agus ma rinn thu aon uair, bidh e na b 'fhasa dhut tòiseachadh.
Zumba: ag ionnsachadh
Tha dreuchdan zumboi a 'dol gu sunndach, gu inntinneach, spòrsail, agus a' coiseachd orra tha e na thoileachas. Ma tha, airson adhbhar air choireigin, chan eil an leithid de chothrom agad, tha e comasach gu leòr trèanadh a chuir air dòigh aig an taigh. Ach, airson a bhith a 'tòiseachadh leis, tha e na fhiach co-dhiù grunn thursan airson a dhol chun a' chlub fallaineachd, oir tha an neach-teagaisg a 'mìneachadh na gluasadan agus a' cuideachadh ma nì thu rudeigin ceàrr.
Ach bheir zumba an taighe na buannachdan a tha agad ri clasaichean anns a 'chlub, fhad's a bhios tu a' dol an sàs co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain. Ma roghnaicheas tu zumba airson call cuideim, an uairsin, nuair a bhios thu a 'coileanadh gu sònraichte gu cùramach, lean na comharran sin:
- tha e an-còmhnaidh cudromach tòiseachadh le blàthachadh, a 'tighinn gu crìch le sguab;
- Feumaidh làmhan tro ghluasadan a bhith seasmhach, brùth air an teannachadh, gluaisidh an corp gu furasta;
- Thoir sùil air do anail: na gabh air no anail a thoirt tron bheul agad.
Na bi a 'feuchainn ris an dannsa a cheangal sa bhad: an toiseach, aire a thoirt do leasanan bhidio, agus a tha a' tuigsinn gach gluasad, mar a tha sinn san amharc. Mar sin, bidh e nas fhasa pàirt a ghabhail, agus bidh zumba airson luchd-tòiseachaidh ag obair gu math nas fhasa dhut.