A-nis, nuair a tha fòcas parkour , spòrs fìor-mhath, dannsaichean ùra agus diofar chleasan, tha a 'cheist mu mar a dh'ionnsaicheas tu a' dèanamh rudeigin gu math buntainneach. Tha an cleas bòidheach, ach iom-fhillte seo na leum le tùr anns an èadhar. Faodaidh tu diofar dhòighean ionnsachadh, leithid cùl-taic agus cùl-raon, a bharrachd air iomadach seòrsa Arabais, tha e doirbh ionnsachadh mar a nì thu e, ach tha e comasach.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gu luath gus rudeigin a dhèanamh?
Tha luach coimeasgaichte aig a 'fhacal "luath" anns a' chùis seo: ma tha na fèithean agad air an leasachadh, tha thu air a bhith na charaidean le spòrs fad ùine mhòr agus tha casan làidir agad, agus tha fios agad mar a nì thu an t-astar agus chan eil e na dhuilgheadas. Mas e am miann a bhith a 'feuchainn ri cleas èampaigeach ionnsachadh mar a' chiad amas spòrs agad, agus roimhe sin nach do leasaich thu do bhodhaig, feumaidh tu an toiseach a bhith a 'cur cuideam anns an talla spòrs gus na fèithean a neartachadh.
Airson a bhith neo-ullaichte, tha e cudromach a bhith a 'dol tro na h-ìrean uile gu cunbhalach, no ma tha an cunnart àrd gum bi a' chiad oidhirp a dhèanamh gu math dona. Ach tha thu airson an cleas ionnsachadh, agus chan eil thu a 'laighe san ospadal. Airson ullachadh tha e riatanach an sgeama a leanas a chleachdadh:
- Dèan lùth-chleasachd le dumbbells gu cunbhalach no frithealadh cùrsaichean snàmh;
- Bidh na casan làitheil, sgamhanan agus sèididhean a 'tachairt;
- Cleachd a bhith a 'ruith no a' rothaireachd air baidhsagal (no samhlaidhean coltach ris an spòrs).
Is ann dìreach nuair a thig na fèithean uile gu tòna, agus tha na casan làidir gu leòr gus a 'bhodhaig a bhualadh suas chun an àirde a tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a dhol gu trèanadh. Na dì-chuimhnich gu feum thu uidheamachd a dh 'fheumas tu inneal trèanaidh a dh' fheumas tu a dhèanamh. Ionnsaich tòiseachadh air raca no coiseachd air do làmhan.
Mar a dh'ionnsaich tu rudeigin a dhèanamh aig an taigh: toiseach an toiseach
A 'trèanadh an cleas airson an fheadhainn a tha air fèithean a leasachadh, a' tòiseachadh le tiodhlacan làitheil air ais is a-mach. Feumaidh tu a bhith ag ionnsachadh na buidhne ceart agus a h-uile gluasad a ghluasad gu fèin-ghluasad: nuair a bhios an corp a 'cuimhneachadh air seo, bidh e na b' fhasa dhut an aon rud a dhèanamh san adhair.
Dhaibhsan a dh 'fhalbh foghlam corporra, tha sinn a' cuimhneachadh air riaghailtean an t-sluaigh:
- casan còmhla, air ais dìreach;
- Cuir do làmhan air adhart, brùth do smiogaid cho faisg 's as urrainn air do bhroilleach;
- briseadh do chasan agus a 'dèanamh clàr;
- Dèan na h-eacarsaichean gun sgiobannan, gu rèidh agus gu cunbhalach.
Thathar a 'dèanamh an t-seallaidh ann an dòigh coltach ris, ach bhon àite a tha a' sgoltadh. Tha e cudromach gun cùm thu timcheall air do dhruim agus a 'bhuidheann agad fhèin rè an eacarsaich.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu mar a nì thu rudeigin?
An dèidh maighstireachd a dhèanamh air na h-adhbharan, feumaidh tu tòiseachadh gu faiceallach gus feuchainn ri flip flops san adhar, agus cuiridh tu grunn phlaidean no mats tiugh air an làr ma tha thu an sàs anns an talla. Tha an dòigh-obrach glè shìmplidh:
- ruith às;
- air beulaibh a 'bhata, cuir do chasan suas agus leum;
- dèanaibh a-mach am facal àbhaisteach agad air adhart;
- feuch ri fearann air do chasan.
Mura h-eil thu nad acrobat oighreachail an siorcais ainmeil, chan eil e coltach gun dèan thu soirbheachadh a 'chiad uair. Ach bheir oidhirpean cunbhalach thu chun an amas! Thathas a 'dèanamh an sglèat cùil mar an ceudna. Ge-tà, bidh an t-sràid air an taobh thall.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus cruinneachadh Arabach a dhèanamh?
Tha na luchd-siubhail agus an fheadhainn a tha eòlach mar-thà mar a dh'ionnsaich iad airson leum a-mach gu mòr a 'gairm an dreach Arabach as sìmplidh.
- Gabh, a 'dol seachad air leuman bho na casan clì is deas.
- Dèan leum fiosrachaidh, agus a 'tionndadh a' chuirp 90 ceum chun na làimh dheis.
- Tagh na casan air cùl do ghlùinean - cuidichidh seo a 'dèanamh "scrolling".
- Às deidh seo, feumar fosgladh agus fearann - tha e cudromach ionnsachadh mar a nì thu seo air na slatan-tomhais.
Seach gu bheil thu ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu taobh-làimhe, a rèir lèirmheasan, tha e glè shìmplidh, faodaidh tu feuchainn air an dèidh maighstireachd a dhèanamh air na roghainnean clasaigeach.