Tha Yoga a 'còrdadh ri mòran, a' toirt cothrom do bhith a 'leasachadh do bhodhaig, ach cuideachd airson an inntinn a ghlanadh. Tha luchd-taic a 'ghluasaid seo ag argamaid gu bheil e cudromach ath-bheachdachadh a dhèanamh air na prionnsabalan beatha gu tur le bhith a' coileanadh soillseachadh. Dèan Yoga bho thùs aig an taigh, ach airson seo tha e cudromach na prionnsabalan bunaiteach a tha aithnichte a leantainn.
Gus tòiseachadh, beagan fhaclan mu na buannachdan a th 'aig trèanadh san dachaigh. An toiseach, faodaidh tu clàr-ama de chlasaichean a chruthachadh leat fhèin. San dàrna àite, chan fheum thu airgead a phàigheadh don neach-teagaisg, bidh e gu leòr uair airson airgead a thasgadh ann a bhith a 'ceannach an liosta riatanach.
Ciamar a thòisicheas tu yoga aig an taigh bho thùs?
Tha e an-còmhnaidh duilich rudeigin a thòiseachadh, ach le taing dha na h-oidhirpean a chaidh a dhèanamh, bidh e cho luath 's as urrainn ruighinn air àirdean sònraichte agus tòisichidh e air an trèanadh a mhealtainn. An toiseach, ceannaich brat sònraichte anns a 'bhùth bathair spòrs, a dh'fheumas a bhith bog agus leòmhann. Tha e cudromach a thaobh aodach a tha air a thaghadh mar bu chòir, cha bu chòir dha bacadh a chur air trèanadh agus a bhith a 'gabhail a-steach taighe gu math.
Gus tòiseachadh air yoga bho thùs, tha e cudromach gum bi boireannaich a 'beachdachadh air na riaghailtean a th' ann:
- Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh yoga sa mhadainn, oir bheir seo cothrom dhut do chuid obrach a dhealbhadh agus a chur air dòigh. A thuilleadh air an sin, bheir an leasan neart agus cumhachd airson an latha air fad.
- A 'dèanamh yoga bho thùs, feumaidh tu an ùine airson trèanadh a cho-dhùnadh ceart. Faodaidh tu tòiseachadh bho 15 mionaid, ag àrdachadh an ùine mean air mhean. Is e am prìomh rud eacarsaichean a dhèanamh le inbhe àrd agus le èifeachdas as àirde.
- Thoir fa-near gu feum thu trèanadh air stamag falamh no trì uairean a thìde às deidh dhut ithe. Ma tha an t-acras a 'fulang, faodaidh e solas ithe.
- Tha e cudthromach a bhith a 'cuimseachadh an togalaich gu faiceallach ro làimh, gus nach cuir dad sam bith bacadh air anail domhainn. Tha e cudromach nach robh an t-seòmar fuar.
- Cha bu chòir dad a bhith a 'tarraing aire bho thrèanadh, tha e a' buntainn ri fuaimean iom-fhillte, solas, msaa. Is e an obair a bhith a 'socrachadh cho mòr' sa ghabhas. Tha mòran dhaoine air an cuideachadh le ceòl sàmhach.
- Gus maighstireachd a dhèanamh air an dòigh anns a bheil thu a 'cluich asanas, faodaidh tu leasanan bhidio a chleachdadh no leabhraichean sònraichte a cheannach.
- Tòisich leis na asanas as sìmplidhe agus nuair a dh 'obraicheas iad gu math, faodaidh tu leantainn air adhart gu bhith a' mairsinn rudan nas iom-fhillte. Na dèan asanas aig crìochan neart, oir is e seo am mearachd as cumanta.
- Bidh mòran de luchd-tòiseachaidh ann an coileanadh nan asanas a 'cumail an anail, a tha a' dèanamh cron air a 'bhodhaig. Tha e cudromach an anail a dhèanamh gun dàil.