Tha dannsa Zumba na stiùir fasananta, a tha air fàs nas mòr-chòrdte o chionn ghoirid. Aig an aon àm, faodaidh suas ri 50 duine a bhith an làthair aig an trèanadh, thèid an rèiteachadh ann an clàr-aghaidh air beulaibh sgàthan mòr. Fon a 'chiùil fiadhaich, tha an coidse a tha na sheasamh air beulaibh a' sealltainn na gluasadan, agus am bunait sin nan eileamaidean de dhannsaichean Latin America, leithid meringue no salsa. Tha Zumba math airson cuideam a chall, oir ann an aon seisean faodaidh tu losgadh suas ri 600 calories.
Sochairean agus fòirneart gu zumba
Tha mòran phuingean adhartach aig an trèanadh fallaineachd seo:
- Rè an dannsa, tha gach buidheann fèise an sàs, gu h-àraidh an fheadhainn as ìsle. An dèidh beagan leasain, bidh thu a 'faireachdainn gu bheil na fèithean a' tòiseachadh a 'teannachadh agus a' fàs nas slaodaiche. Bidh Zumba cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' sabaid ri trioblaid boireannaich as gràin - cellulite.
- An dèidh dian-trèanadh dannsa, bidh fèithean agus soithichean a 'fàgail cus fluid, agus tha a' bhodhaig gu lèir làn de ocsaidean, le deagh anail an dèidh chlasaichean.
- Bidh e gu dearbha a 'toirt buaidh air an zumba agus an suidheachadh, a' meudachadh sìneadh, a 'leasachadh sùbailteachd agus plastalachd.
- A bharrachd air an fhìrinn gu bheil an dannsa seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail na fèithean air fad agus a 'brosnachadh call cuideim, bidh e cuideachd a' toirt air adhart a bhith a 'dìreadh, a' toirt air falbh an trommhachd anns an stamag agus a 'brosnachadh obair nam buidhnean pelvic. Cuideachd, tha zumba na eacarsaich sàr-mhath airson fèithean cridhe.
- Is e barrachd eile de chleasan dannsa mar seo an cothrom a bhith air a shaoradh gu corporra agus gu inntinn.
A dh 'aindeoin a' bhuannachd chudromach a thaobh obair zumbu, tha iomairtean ann nach eil an leithid de thrèanadh ceadaichte, is e:
- fàilligeadh cridhe;
- bruthadh fuil àrd seasmhach;
- eun-reusanta;
- galaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd.
Fitness Zumba airson call cuideam
Is e prìomh adhbhar an zumba, mar as trice, call cuideam, agus gus toradh soilleir a dhèanamh, feumaidh tu beachdachadh air cuid de phuingean:
- Tha a bhith an sàs ann an zumba ann an aodach sgaoilte agus cofhurtail, nach toir bacadh air gluasad.
- Bu chòir trèanadh a chumail co-dhiù trì tursan san t-seachdain airson 30 - 60 mionaid.
- Tro chlasaichean, òl uisge gus casg a chur air dòrtadh.
- Na cleachd e air stomag falamh, chan urrainn dhan bhodhaig seasamh ris an t-soitheach.
Gu dearbh, tha ùidh aig an fheadhainn a tha an sàs ann no zumba a dhèanamh ann an àireamh de chalaraidhean a losgadh ann an aon seisean. Chan eil dàta ceart ann tha am figear seo an crochadh air fad an trèanaidh, air an dian, air ullachadh corporra an neach, air a chuideam. Gu cuibheasach, airson uair a thìde de thrèanadh, faodaidh tu losgadh eadar 500 agus 700 calories.