Snàmh airson call cuideam

Bidh a h-uile galar a 'coimhead airson an dòigh as èifeachdaiche agus aig an aon àm chan eil dòighean ro dhuilich airson an àireamh a rèiteachadh. Mar riaghailt, chan eil mòran den bheachd gu bheil an roghainn a 'snàmh - tha obair gu math cosgail ann an ùine, agus tha e glè dhuilich amar freagarrach a lorg faisg air an taigh. Agus fhathast, tha casg cuideam ann an snàmh na roghainn fìor shìmplidh agus èifeachdach.

A bheil snàmh èifeachdach airson cuideam a chall?

Tha mòran teagamh ann a bheil snàmh a 'cuideachadh le cuideam a chall. Ach, ma tha thu a 'dol a-steach gu bunait an leasain seo, bidh e follaiseach sa bhad carson a tha e cho èifeachdach:

1. Nuair a bhios tu a 'snàmh, bidh a' bhuidheann daonnan ann an uisge fionnar agus gus tòrr de chalaraidhean a ghleidheadh, bidh e nas fhaisge air co-sheirm le gach mionaid.
2. Tha snàmh a 'toirt cothrom dhut an luchd a thoirt às na h-earrannan agus gluais e gu na fèithean, a tha cuideachd a' toirt buaidh bhuannachdail air an fhigear.
3. Bidh snàmh a 'cuideachadh le cuideam a chall, seach gu bheil e na dheagh chardadh-uaisle: tha e a' dèanamh gu bheil an siostam cardiovascular gu lèir ag obair mòran nas dian, gu bheil e ga thrèanadh, agus aig an aon àm a 'toirt buaidh air caiteachas calraidhean.
4. Duine a bhios tric a 'snàmh, a' glùin a chorp ann an dòigh a dh 'fhaodadh eadhon neach-obrach proifeiseanta a dhèanamh.
5. Gu dearbh, ma bhios tu dìreach a 'siubhal san uisge, bidh an laigse lag, ach ma bhios thu a' snàmh, chan e "coltach ris a 'chù", ach le crochet no broilleach, an uair sin ann an leth uair a thìde de ghluasad leantainneach caillidh thu 400 calories!
6. Tha an fheum airson blàthachadh agus brosnachadh nan sgamhanan agus siostaman cairt-ghluasadach a 'feuchainn ris an metabolism obrachadh nas gnìomhaiche, a tha a' fàgail call cuideam nas dian.

Stèidhichte air seo, chan urrainn dhut teagamh a bheil snàmh a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach dìreach a dhol gu clasaichean agus a' faighinn deagh thoraidhean!

A 'ruith no a' snàmh airson call cuideam?

Airson gach neach math gur toigh leam e. Ach ma tha thu a 'dèanamh coimeas eadar na figearan, bidh snàmh (le crochet no broilleach) a' losgadh barrachd calraidhean - bheir leth uair a thìde de snàmh leantainneach dhut 400 calaraidhean, agus an aon uiread de dh 'astar aig astar - timcheall air 300 aonad.

A bharrachd air an sin, tha snàmh airson call cuideam air a cheadachadh airson cha mhòr a h-uile duine, ach tha e cunnartach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan le lèirsinn no earrannan. Ach, ma dh 'fhaodadh tu a bhith a' fuireach air an uisge, feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu snàmh gu ceart no a bhith a 'toirt seachad roghainn air ruith.

Tha snàmh mar dhòigh air cuideam a chall

Tha e riatanach tuigsinn gu bheil e a 'snàmh gu bheil e èifeachdach airson cuideam a chall, agus chan ann a-mhàin a bhith anns an amar. Agus mura h-eil fios agad ciamar a nì thu snàmh - bu chòir dhut a bhith an làthair aig cùrsaichean far am bi thu air do theagasg snàmh ann an aon de dhà phrìomh stoidhle ann an dìreach 1-2 mìosan. Ma tha thu a 'snàmh "coltach ri cù", ach gu bheil thu deònach seo a dhèanamh gun bhriseadh, faodaidh e toraidhean a thoirt seachad, ach chan eil e cho làidir ri crochet no broilleach.

Mar a chailleas cuideam tro bhith a 'snàmh, tha beagan riaghailtean sìmplidh ann:

1. Tha riaghailteachd cudromach. A bheil thu airson cuideam a chall - thig chun an amar co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain agus caitheamh a h-uile uair a-steach co-dhiù uair a thìde.
2. Deagh bheachd. Ma tha thu air tighinn a-cheana, na gabh còmhradh ri do charaidean, a 'gèilleadh ris an taobh, ach snàmh gu leantainneach, a' toirt dhut beagan faochadh dhut fhèin.
3. Às deidh eacarsaich, feuch ri biadh prìseil a-mhàin agus a-mhàin ann am pròtain - mar eisimpleir, càise fuar no cairt bàn.
4. Na gluais a h-uile uallach airson cuideam a chall don amar - snàgairean, ceapairean, siùcar, biadh saillte a dhiùltadh. Is e an dòigh as sìmplidh agus nas nàdarra a th 'anns a' bhiadh, nas lugha na notaichean a bharrachd.

Ma chumas tu ris na riaghailtean sìmplidh sin, a dh'aithghearr gheibh thu cuideam a dh 'fhalbh, faigh thu figear freagarrach, làn fèin-mhisneachd agus làn spiorad!