Tha trèanadh cumhachd ioma-fheumail na ionad-trèanaidh freagarrach airson dachaigh no talla spòrs. Is e an fheart sònraichte a th 'ann gu bheil an leithid de shuidheachadh a' cur ri chèile seata de dhealbhadairean nas cruaidhe, a tha ga dhèanamh comasach sàbhaladh mòr a dhèanamh air àite gun chall de dhleastanasan.
A 'taghadh neach-inntinn cumhachd spòrs airson an dachaigh
Tha simuladair cumhachd aonaichte airson an dachaigh na fhuasgladh sàr-mhath don fheadhainn a tha a 'leantainn an cuid figearan, ach chan eil cothrom aig an clàr-obrach dian trèanadh gu cunbhalach ann an tallaichean a' chluba spòrs. Is urrainn dìreach aon aon neach-ionaid cumhachd ioma-fheumail an t-inneal riatanach a thoirt seachad air buidhnean fèithean eadar-dhealaichte agus cuir an gàradh gu lèir an àite.
Nuair a bhios tu a 'taghadh neach-inntrigidh ioma-fheumail airson dachaigh, feumaidh tu smaoineachadh a-mhàin air a chosgais agus tomhasan, ach cuideachd mòran fheartan eile. Mar eisimpleir, is fheàrr le mòran lùth-chleasaichean obrachadh le cuideaman an-asgaidh; tha an dòigh seo a 'toirt cothrom dhut casg a chur air mòr-fhàs fèithe agus co-òrdanachadh a leasachadh. Nuair a bhios tu a 'taghadh inneal-tomhais le cuideaman an-asgaidh, feumaidh tu cuideam a chur air neart dealbhadh nan racaichean agus an cuideam as àirde a dh' fhaodadh iad seasamh.
Gu tric, bidh luchd-trèanaidh cumhachd iom-fhillte air an uidheamachadh le coimpiutairean a tha a 'nochdadh ìre an luchd, tricead ruitheam cridhe, msaa. Faodaidh coimpiutairean den leithid a bhith air leth fa leth airson gach pàirt agus iom-fhillte - airson an neach-similear gu lèir.
Airson a h-ioma-iomadachd gu lèir, faodaidh luchd-sgrùdaidh iom-fhillte a bhith air an stiùireadh gu buidheann sònraichte de fhèithean, mar eisimpleir, casan, pàipearan, air ais. Bu chòir don roghainn sa chùis seo a bhith stèidhichte air feumalachdan fa leth nan daoine a bhios an sàs ann.
An dèidh a bhith a 'faighinn an togalaich cumhachd, thèid comhairle a thoirt do lùth-chleasaichean eòlach air a dhearbhadh sa bhad agus measadh a dhèanamh air obair nan eileamaidean, neart nan claisean. Leis na h-easbhaidhean a tha air am foillseachadh, tha e do-dhèanta an neach-inntrigidh iom-fhillte ioma-fheumail a chleachdadh, faodaidh seo droch dhroch ghoirteachadh.
Is e prògram fa leth airson trèanadh - an dachaigh no san talla - as fheàrr a dhèanamh le com-pàirteachas coidse. Cha bhith ach an speisealaiche seo comasach air an ìre làithreach a cho-dhùnadh ceart agus an t-sùim as fheàrr a shònrachadh, a bharrachd air a bhith a 'toirt seachad comhairle air beathachadh agus deoch spòrs.
Ciamar a dhèiligeas tu ri trèanadh call cuideam?
Glè thric a 'ceannach luchd-trèanaidh cumhachd ioma-fheumail airson call cuideam. Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a 'cruthachadh figear le cuideachadh bho ionad-togalaich cumhachd, a' mhòr-chuid dhiubh a tha luath agus cothromach de chuideam a chall.
Tha a 'chiad mhearachd a th' air a dhèanamh le mòran luchd-ùir gu math tric na dhuilgheadas obrach bhon chiad trèanadh. Mar as trice bidh an leithid seo de dhìol a 'leantainn gu pian fèithe, leòintean, agus cuideachd ri buaidh a bhith a' dol thairis air, rud a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh a bhith a' cur bacadh leantainneach air gnìomhan sam bith air an simuladair.
An trèanadh as fheàrr a th 'ann - chan eil barrachd air 5 tursan san t-seachdain, air sgàth feumar fèithean a thoirt air ais. Tha fad an leasain 45 mionaidean. Tòisich a 'trèanadh le blàths, a chuidicheas a' blàthachadh nam fèithean agus gan ullachadh airson cuideam nas miosa. Tha deagh obair air a bhith a 'ruith. Bu chòir dha ruith 1000 m aig astar de timcheall air 10 km san uair, às aonais slighe ruith, a 'ruith 5-7 mionaidean.
Airson a bhith a 'call cuideam as fheàrr, tha coidsichean a' moladh innealan trèanaidh cardio agus neart a tha ag atharrachadh. Anns a 'chùis seo, is dòcha gum bi am plana trèanaidh mar seo:
- blàthachadh;
- uidheamachd cardiovascular (rothair, ceumadairean, treadmill );
- luchd-trèanaidh cumhachd;
- uidheamachd a 'chàrdaidh.
Rè an trèanaidh, na dì-chuimhnich mu uisge is deoch nuair a bhios tart a 'leasachadh. An dèidh crìoch a chur air an obair-obrach air an trèanadh cumhachd ioma-fheumail, bu chòir dhut eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh a chuireas ri losgadh geir nas luaithe, agus cuideachd a 'dèanamh an fhir sùbailte agus gràsmhor.