Ciamar a neartachadh na fèithean?

Tha iomadh dòigh ann airson fèithean a ' chuirp a neartachadh. Aig an àm seo, cha robh rudeigin nas èifeachdaiche na seiseanan cunbhalach den aimhreit a 'tighinn suas. Ann an aon trèanadh tha e cudromach a bhith a 'luchdachadh dhà no trì buidhnean fèithe. Feumaidh tu tòiseachadh le leasachadh nan raointean as laige den bhodhaig.

Ciamar a neartas tu na fèithean bhon bhodach às deidh breith-breith?

An dèidh a bhith trom, tha fèithean bhoilg a 'fulang as motha, oir tha iad a' fàs lag agus a 'call elasticity. Uill, tha fèithean an abdomain air an neartachadh le yoga, as cudromaiche, a bhith a 'taghadh airson an toiseach asanas as sìmplidh. Faodaidh tu cuideachd na h-eacarsaichean a leanas a choileanadh gus an suidheachadh a cheartachadh:

1. Suidh air do dhruim agus dùin do ghlùinean. Aig brosnachadh domhainn, feumaidh tu feuchainn ri na fèithean pelvic a ghoirteachadh cho cruaidh 'sa ghabhas. Is e an obair a bhith a 'togail an t-sèididh gu slaodach san t-suidheachadh seo, agus an uair sin tarraing a-steach.
2. Suidh air an lobhta, lùb na casan air na glùinean, agus cuir cluasag fo do cheann. Cho fad 's as urrainn, tarraing na fèithean ìseal sa bhiadh, fuirich airson dhà no dhà, agus an uairsin lùbadh air adhart.

Ciamar a neartachadh na fèithean?

Beachdaich air grunn eacarsaichean a leigeas leat trèanadh aig diofar bhuidhnean fèithean aig an aon àm:

1. Seas air astar bhon bhalla agus cùl do dhruim air. Suidh sìos agus tilg do chas chlì air do ghlùin deas. Lùb na làimhe aig ceart-cheàrnan agus bruidhn iad iad an aghaidh a 'bhalla. Gun a bhith a 'togail do làmhan, tarraing orra air adhart. Dèan 12 ath-aithris air gach cas.
2. Seas sa bhàr, ach stad air a 'bhalla aig ìre a' phrais. Is e an obair a bhith a 'tarraing a-rithist e gu dìreach, an uairsin air an làimh dheis, agus an uairsin na glùinean clì. Thathar a 'moladh an eacarsaich a dhèanamh aig astar luath.

Bidh e inntinneach cuideachd fios dè na fèithean a neartachadh a bhith a 'coiseachd. Ma choisicheas tu suas an cnoc, bidh fèithean nan sliabh is na laoghan a 'faighinn luchd. Le bhith a 'coiseachd air ais, leigidh sin leat do dhruim agus muilnean a luchdachadh. Ma choisich tu le do ghlùinean, faodaidh tu fèithean nam pàipearan a leasachadh.