Tha an cùrsa callanetics na fhhasanta anns an ùine a th 'againn de fhìreantachd, a chaidh a leasachadh le Callan Pikini Ameireaganach a rèir an eòlais as sine anns na h-Innseachan. San t-seagh seo, is e yoga agus callanetics an ath chàirdeas. Tha e ann an nàdar nan gluasadan a tha ann an dìomhair èifeachdas nan seòrsachan fallaineachd sin - na gluasadan nas miosa, nas soilleire agus nas slaodaiche, nas motha agus nas fheàrr na toradh.
Lùth-chleasachd Callanetics: cumhachan airson cuideam a chall
Seach gu bheil callanetics fallaineachd sònraichte air a sheòrsa - anns na clasaichean, chan eil eacarsaichean dian agus eacarsaichean riatanach gus am bi iad a 'giùlan. Ach, mar spòrs sam bith a thathas a 'cleachdadh airson cuideam a chall, tha grunn de na h-òrdughan callanetics aige.
- Còig uairean mus tòisich an eacarsaich agus còig uairean eile bhon àm a chrìochnaich e, tha e toirmisgte biadh sam bith anns a bheil pròtain ithe, a bharrachd air a h-uile biadh de dh 'ainmhidhean. Mar sin, rè nan clasaichean bidh thu air fàs gu bhith mar lusan.
- Dà uair a thìde ron t-seisean agus dà uair a thìde às deidh dha toirmisgte biadh sam bith a ghabhail.
- An dèidh eacarsaich, faodaidh tu uisge glan òl fiù 's aig àm nach urrainn dhut dad a ithe.
Tha e taingeil do na buaidhean iom-fhillte a tha aig daithead sìmplidh agus eacarsaichean a tha na toraidhean gu math luath air an coileanadh.
Leasanan Callanetics: Sochairean
Ann an cùrsa callanetics airson luchd-tòiseachaidh, tha e cudromach tuigsinn, a rèir dè an t-èifeachdas a tha air a choileanadh, agus gum faod thu na clasaichean sin a thoirt seachad san fharsaingeachd. Tha liosta de fheartan feumail a 'gheama seo cho farsaing is gum faodar callanetics a chleachdadh mar seòrsa fallaineachd coitcheann:
- bidh eacarsaich a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam neònach agus a' toirt cuideam air bruthadh-fala;
- ma tha osteochondrosis agad - tha callanetics air a mholadh gu mòr;
- airson boireannaich anns an ùine an dèidh breith, nuair a tha mòran sheòrsachan de ghnìomhachd corporra air an toirmeasg, bidh callanetics a 'cuideachadh gun a bhith cunnartach an àireamh ath-nuadhachadh;
- airson a h-uile duine a bhios ag obair aig a 'choimpiutair agus a dh'fhaodadh a bhith a' fulang le droch dhreuchd, tha callanetics sàr-mach a-mach;
- bidh eacarsaichean anabarrach agus eacarsaichean stèidhichte air asanas bho yoga a 'dèanamh na h-uidheamachd seo gu math sàmhach agus a' leantainn air falbh bho dhuilgheadasan beatha.
- ma tha thu ro throm, is dòcha gu bheil duilgheadasan metabolach agad. Bidh Callanetics ga h-àbhaisteach a rèir staid trèanaidh cunbhalach agus cumail sùil air an seòrsa bìdh sònraichte.
- le seiseanan cunbhalach às dèidh 2-3 seachdainean, call cuideam agus lughdachadh ann an tomhas cuirp.
- ann an eacarsaich, chan eil fèithean a 'chuirp a' fàs nas làidire, ach cuideachd bidh iad a 'faighinn elasticity, bòidhchead agus sealladh teann.
Bidh Callanetics a 'toirt buaidh mhòr air a' bhodhaig air dòigh ioma-fhillte. Is e seo a tha a 'toirt cothrom dhut na h-eacarsaichean a chleachdadh airson caochladh dhaoine agus gheibh iad deagh thoraidhean.
Callanetics: cunnartan
Coltach ri seòrsa fallaineachd sam bith, tha grunn dhuilgheadasan aig callanetics:
- Ma tha eòlas sam bith agad air lannsaireachd, feumaidh tu feitheamh co-dhiù bliadhna mus dèilig thu ri callanetics.
- Chan urrainn do bhoireannaich an dèidh earrann cèitearaich callanetics a chleachdadh airson 1.5 bliadhna bho àm an lannsaireachd.
- Is e sealladh truagh a th 'ann airson co-chomhairle a chumail ri dotair mus clàraich e ann an clasaichean. Tha cothrom ann gun tèid cùrsa callanetics a dhìteadh.
- Ma tha thu a 'fulang le asthma no galaran co-ionann, chan eil callanetics dhut.
- A dh 'aindeoin gu bheil buaidh mhath aig callanetics air an spine, ma tha sin ri fhaighinn
galaran co-cheangailte ris, chan eil cosnadh comasach ach a-mhàin às dèidh co-chomhairle le dotair. - Do dhaoine a tha a 'fulang le leigheasan varicose, tha eacarsaichean sam bith airson na casan a neartachadh air an toirmeasg gu cruaidh, a' gabhail a-steach gach seòrsa squats. Ach, tha eacarsaichean a tha a 'toirt a-steach ach an t-sàbhailteachd sàbhailte.
- Tha gach seòrsa suidheachain le hemorrhoids aig ìre sam bith air a thoirmeasg gu teann. Tha a 'chòrr de na h-eacarsaichean sàbhailte.
Na dì-chuimhnich mu dhroch chùmhnantan sealach - às dèidh fuachd faodaidh tu clasaichean a fhrithealadh a-mhàin às dèidh 2-3 seachdainean.