Chan fhaod a h-uile boireannach ùr ùine fhaighinn airson tadhal air club fallaineachd anns a 'chlàr trang aice. Ach, airson yoga aig an taigh, faodaidh tu an ùine riatanach a lorg an-còmhnaidh - seach nach fheum thu a dhol ann an àite sam bith, tha e an-asgaidh agus glè mhath!
Clasaichean Yoga aig an taigh airson luchd-tòiseachaidh: feallsanachd
Na cleachdaibh yoga mar mholadh airson fasan ùr. Is e siostam slàn a tha seo, a bharrachd air leasachadh na buidhne a 'cur an cèill leasachadh an spiorad. Mar sin, chan fheum thu clasaichean a thòiseachadh le eacarsaichean, ach le bhith a 'leughadh leabhraichean ciallach a chuidicheas tu a' siubhal ann an com-pàirt spioradail a 'chlas. Tha an "slàinteachas" psychic àbhaisteach mar a leanas:
- feumaidh tu feòil a thoirt seachad agus a bhith a 'gabhail ri vegetarianism;
- Tha e cudromach gun cuir thu às do fhaireachdainnean leithid envy, dìteadh agus mùchadh dhaoine eile;
- seachain fèin-mhisneachd agus fèin-fhìreantachd;
- a bhith a 'stiùireadh dòigh beatha ascetic, na cuir cuideam air nithean beaga beatha;
- feuch ri bhith gan cumail daonnan ann an deagh thlachd.
Is e gabhail ris na riaghailtean sin a leigeas le bhith gad chuideachadh gu saoghal iongantach seann eòlais, agus leigidh an dòigh-obrach seo ach dhut làn shocair inntinn a choileanadh sa chlas. Ma tha thu air an ìre seo a thàladh, faodaidh tu a dhol air adhart gu bhith a 'cleachdadh, is e sin, gu yoga aig an taigh.
Ciamar a chleachdas tu yoga aig an taigh?
Tha Yoga airson luchd-tòiseachaidh a 'cur feum air cuid de na rudan a gheibh iad, a tha riatanach airson a bhith ag ionnsachadh aig an taigh. Tha an liosta a 'toirt a-steach na leanas:
- mat;
- aodach sònraichte;
- brògan (ged a tha cuid a 'moladh yoga a' cleachdadh cas-ruisgte);
- crios;
- bloc taic;
- beinn shònraichte.
Cha bu chòir Asanas (eacarsaichean yoga) aig an taigh a chall ann an càileachd no ìre de chlasaichean ann am buidheann. Tha e riatanach gnìomhachd làn-chuimseach a chuir air dòigh - chan eil ann ach anns a 'chùis seo tha e ciallach a bhith a' dèanamh yoga idir. Na feuch ris a 'phrògram a ghiorrachadh no a dhèanamh nas aotrom agus nas cofhurtail - ann an yoga, tha a h-uile mion-fhiosrachadh cudromach. Agus gan atharrachadh air do roghainn fhèin chan eilear a 'moladh.
Chan eil e gu diofar an cuir thu yoga a-steach airson cuideam a chall aig an taigh no airson cothromachadh spioradail fhaighinn - ann an suidheachadh sam bith, le tagradh ceart, bidh an toradh iom-fhillte, a 'toirt buaidh air do shlàinte corporra, inntinn agus faireachail. Bidh an corp gu h-iomlan air fad a 'lorg leigheas agus socair, co-chòrdadh de na pròiseasan air an taobh a-staigh.
Home Yoga airson Luchd-tòiseachaidh: Bun-bheachdan
Do luchd-tòiseachaidh, faodaidh eacarsaichean yoga a bhith glè dhoirbh. Bidh iongnadh ort, ach tha e gu mòr an urra ri do stàit thòcail. Rè an leasan, tha e cudromach sùil a chumail air na puingean a leanas:
- Dèan yoga a-mhàin ma tha thu a 'faireachdainn gu math tòcail agus gu corporra;
- rè an leasain, èisdeachd ri gach fèitheach, gan toirt a-steach gu inntinn;
- bu chòir do chlasaichean a bhith làn: atharraich eacarsaichean staitigeach gu gluasad, msaa;
- Bu chòir eacarsaich tòiseachadh leis an asanas as fhasa, le bhith a 'cur air adhart roghainnean nas iom-fhillte.
Mura h-eil thu riamh air yoga a dhèanamh ann am buidheann agus cho-dhùin e tòiseachadh air an sgoil san àm ri teachd, is e an roghainn as fheàrr cùrsa bhidio trèanaidh a cheannach no a lorg air an eadar-lìon: às deidh sin, tha uiread de dhìoghlaidhean aig gach asana air am feumar eisimpleir lèirsinneach! A thuilleadh air an sin, ann an cùrsa bhideo làn-chuimseach, thèid an leasan a thogail gu ceart, a tha duilich dha neach-aithris a dhèanamh leis fhèin.
An rud as cudromaiche an seo, mar ann an gnìomhachd chorporra sam bith - riaghailteach! Bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain, is dòcha tràth sa mhadainn, aig èirigh na grèine no eadhon roimhe. Ge-tà, mura h-eil seo comasach, a chionn 's gum bi thu - owl-oidhche, a' tighinn a-steach agus tràth san fheasgar.