Is e inneal fìor mhath a th 'ann an samhlaiche call cuideam eip-sheòrsach, chan ann a-mhàin gus an cuideam a tha thu ag iarraidh a choileanadh, ach cuideachd gus tòimhseachan fèithean uile na buidhne agad a chumail suas. Faodaidh clasaichean air neach-gleidhidh elliptigeach a bhith an àite trèanadh air màl-tread agus ceumadair aig an aon àm!
Neach-trèanaidh eliptigeach: buannachd
Tha trèanadh air an neach-iailidh elliptigeach gu math eadar-dhealaichte bho thrèanadh air a h-uile simladair eile. Tha gach sligean eile gad thoirt dhut gus buidhnean fèitheach sònraichte a thrèanadh air leth, nuair a bhios, mar dhìotigeach, a 'toirt a-steach na buidhnean fèith bunaiteach aig an aon àm. Cha leig thu a-nis roghainn a dhèanamh - thoir luchd air na làmhan no na casan, oir tha an corp gu lèir ga fhaighinn gu cothromach!
Ma tha thu leantainneach anns na sgrùdaidhean agad, neartaichidh tu do shiostaman reusanta agus caitheamh-inntinn, cùm inntinn nach fhacas riamh roimhe agus dì-chuimhnich thu dè th 'ann an sniffle nuair a dhìreas tu gu àrd-ùrlar air chois.
Mòran taing do dhuilleag cho iom-fhillte, caillidh tu cuideam aig astar luath, oir gheibh a 'bhodhaig cairt fìor mhath. Is e an rud as cudromaiche cunbhalachd nan clasaichean!
Ciamar a chleachdas tu air neach-gleusaidh elliptigeach?
Tha clasaichean air neach-gleusaidh elliptigeach nan gnìomhan iongantach. Bidh thu a 'cur do chasan air an àrd-ùrlar gus am bi na casan air an cur gu tur orra, na làmhan a' togail nan loidhnichean-làimhe agus, a 'cur a h-uile paraimear riatanach (fa leth airson diofar sheòladairean-similte), bidh tu a' tòiseachadh ghluasadan a tha coltach ri rudeigin eadar dìreadh an staidhre agus coiseachd.
Ma tha thu a 'faighneachd ciamar a thèid com-pàirt ann an neach-inntlaidh eipseachail gus cuideam a chall gu luath - tha an dìomhair gu math sìmplidh:
- An toiseach, feumaidh tu a dhèanamh le luchd beag agus aig astar luath.
- San dàrna àite, bidh e a 'toirt co-dhiù 30 mionaid aig an aon àm (mar as trice, feumaidh tu tòiseachadh le nas lugha de ùine agus gu ìre bheag thig thu gu na comharran sin).
- San treas àite, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, 4-5 tursan san t-seachdain (gus an toradh as fheàrr a choileanadh, faodaidh tu a h-uile latha, ma tha an corp agad a' toirt air adhart gu math).
Is ann leis an dòigh-obrach seo a bhith a 'call cuideam nuair a bhios e a' dèanamh neach-euslaintich elliptigeach, bidh e gu math sìmplidh. Agus ma dhiùltas tu a dhol thairis air an aon àm agus ag ithe biadh ceart agus cuibhreannan beaga - bidh na toraidhean rim faicinn mar-thà anns an dàrna seachdain de chlasaichean!
Treadmill no trainer elliptical?
Ma roghnaicheas tu neach-ionaid airson sgrùdadh dachaigh agus nach eil thu a 'fulang le galar co-phàirteach sam bith, is e an roghainn a bheil feum air do làmhan uallaichean obrach a bharrachd. San fharsaingeachd, tha an dà mheasadair seo gu math coltach ris an èifeachd a chaidh a thoirt seachad, ach tha an samhlaiche elliptigeach a 'toirt tòrr a bharrachd air na làmhan (corp àrd).
Ma tha duilgheadasan agad le joints, gu h-àraid - na coimearan as ìsle, cha mhòr nach eil an roghainn air a dhearbhadh ro-làimh. Is e a 'phrìomh bhuannachd a th' aig an trèanaidh eipseatach, airson a bhith feumail, gu bheil e a 'lùghdachadh an luchd air na h-earrainnean, agus mar sin chan eil cunnart sam bith agad
Bicycle eacarsaich no trèanaidh eipseatigeach?
Bidh an dà chompanaidh seo a 'toirt tòrr cho làidir air na casan agus a' dìon nan joints. Tha am prìomh eadar-dhealachadh ann an eallach-obrach nan làmhan. Air a 'bhaidhc shuidhichteach tha iad a' sìneadh, agus tha an neach-simileir elliptical dachaigh a 'toirt làr a bharrachd dhaibh.
Bidh cuideam cuideigin air a bhith nas fhasa air tàillear eipseatach mar thoradh air an t-uidheam air na buidhnean fèise air fad, agus chan ann a-mhàin air na coimearan as ìsle. Ge-tà, ma tha an seòrsa figear agad mar piorra, agus ma tha duilgheadasan agad ach le do chasan agus do chasan, tha e comasach gu bheil am baidhc nas cudromaiche dhut.