Is e aon de na losgadairean as motha a tha a 'còrdadh ri daoine, l-carnitine, an tachartas airson aimhreit leantainneach. Air an aon làimh, tha buaidh millteach aige air tasgaidhean fuar subcutaneous, air an làimh eile, tha mòran uireasbhaidhean ann agus droch bhuaidhean neo-iongantach.
Ciamar a tha l-carnitine ag obair?
Is e gnìomh l-carnitine a bhith an sàs gu gnìomhach ann am pròiseasan metabolach. Is e an fhìrinn gu bheil e a 'brosnachadh sgaoileadh lùth bho stòran saill. Is ann tro seo a tha an t-èifeachd a 'bualadh air a choileanadh.
Thathar a 'creidsinn nach toir fàilteachadh a bharrachd den stuth seo buaidh ach mura h-eil e gu leòr anns a' bhodhaig. Ma gheibh thu gu leòr dheth bho bhiadh, is dòcha nach bi a 'bhuaidh ann.
Dè na biadh a th 'ann am carnitine?
A rèir an dàta as ùire, is e an norm a thathar a 'moladh airson inbhich 300 mg gach latha, agus do dhaoine fo aois 18 - bho 100 gu 300 mg. Gabh e bho bhiadh gu furasta (tha am figear a 'comharrachadh an àireamh de carnitine gach 100 gram):
- mairteoil talmhainn - 94 mg;
- steak bho fheòil - 95 mg;
- bacon - 23.3 mg;
- muiceann - 27.7 mg;
- reòiteag - 3.7 mg;
- bròc cearc - 3.9 mg;
- bainne iomlan - 3.3 mg;
- trosg - 5.6 mg;
- asparagus - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- aran geal - 0.147 mg;
- ris (bruich) - 0.0449 mg;
- ola crann - 0.083 mg;
- uighean - 0.0121 mg;
- sùgh orains - 0.0019 mg.
Gu dearbh, anns an fhoirm seo, chan urrainn dha l-carnitine cron a thoirt, coltach ri a leithid, a dh'fhaodar a cheannach mar bhùthan-obrach ann am bùth-chungaidhean no ann an stòras beathachaidh spòrs.
L-carnitine: cunnartan
Tha an liosta de chonaltraidhean de l-carnitine cudromach airson a bhith air a sgrùdadh gu sgiobalta, no ma tha thu cunnartach a 'cronachadh do bhodhaig:
- aileardas ri seòrsa sam bith de phròtain bidhe (me, stuthan bainne, uighean no cruithneachd);
- a 'chomas a bhith ann am beathachadh mì-iomchaidh, bochd;
- beothachadh - leis an dithis a tha a 'tighinn agus a' dealbhadh;
- Tinneas curaidh thyroid;
- galaran oncòlach;
- epilepsy;
- eòlaiche dubhaig;
- tinneas an t-siùcair mellitus;
- briseadh-teann;
- HIV;
- ùine lactachaidh.
A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh buaidhean cunnartach a bhith an làthair cuideachd. Ma gheibh thu tinn às dèidh na h-ullachaidhean a dhèanamh, tha e nas fheàrr dheth a dhiùltadh.
L-carnitine: fo-bhuaidhean
Faodaidh buaidhean l-carnitine a bhith aig diofar ìrean dian. Mar sin, mar eisimpleir, tha luchd-saidheans a 'toirt buaidh air na nithean a leanas a thaobh solas agus fo-bhuaidhean sealach:
- vomiting;
- nausea;
- diofar sheòrsachan de thrioblaid stomach;
- sweating profuse;
- smuaintean mì-thlachdmhor de chlais, urine no bhon bheul;
- gnìomhachd iomadach, a 'fulang le bhith a' gabhail an druga;
- insomnia.
Bidh mòran dhaoine a tha a 'toirt an stuth seo an aghaidh nam buaidhean sin aig àm, agus an uairsin tha na comharraidhean a' tighinn fo sgèith. Ma tha na buaidhean sin agad airson grunn làithean, bu chòir dhut stad a chur air an druga a ghabhail.
Ann an cùisean nas trom-fhillte, is fhiach dìreach a bhith a 'toirt seachad carnitine. Gu h-àraid ma tha thu a 'coimhead ort fhèin, no ma tha na daoine mun cuairt ort air na comharraidhean a leanas:
- cunnart anorexia nervosa;
- diofar eas-òrdan ithe;
- smaoineachadh neo-chinnteach no mearachdach;
- trom-inntinn;
- giùlan ionnsaigheach;
- gràdh no crògan de ghineas neo-aithnichte;
- giùlan neo-àbhaisteach (buaidhean do chunnartan, msaa);
- edema anns a 'bheul, amhach;
- curach;
- gann an anail no gann an anail.
Bu chòir a thoirt fa-near sa bhad gum bi cron l-carnitine ann an cruth droch bhuaidhean mòra nas trice a 'toirt a-mach an fheadhainn a tha a' briseadh an dàsa, na h-earrainnean mì-fhreagarrach, a 'seachnadh an liosta de dhroch aghaidh. Ann an suidheachaidhean eile, chan eil an coltas gu bheil droch bhuaidh air a bhith ro mhòr.