Is e Marina Korpan an fheadhainn as gnìomhaiche a th 'ann am modhan bodyflex, co-dhiù air ar mòr-thìr. Tha sgeulachdan beatha Marina Corpan agus neach-cruthachaidh bodyfirst Greer Childers coltach ri mòran dhòighean - cha robh an dà chuid proifeiseantaich agus gach nì a ghluais iad, is e an t-amas seo cuideam a chall. Chun an t-siostam bodyflex thàinig Marina Corpan gu cas, às dèidh stailc acras bliadhna airson cuideam a chall agus bliadhna eile de leigheas san ospadal. Às dèidh sin, thuit an nighean gu dìmeas ann an làmhan an leabhair Greer Childers, a thug seachad eacarsaich anailachaidh 15 mionaid gus cuideam a chall a thoirt dhaibhsan a tha air dòchas a chall mu thràth. Le seo, thòisich a h-uile càil.
Aig an àm sin, bha Marina ag obair anns a 'bhanca agus, air a bhith a' cumail a-mach a h-uile càil a bh 'ann airson a bhith a' call cuideam, chuir e fàilte air a 'chlàr-ama aice "bho amannan gu latha", agus e ga eadar-theangachadh airson an talla trèanaidh aice fhèin fhosgladh, far am faod a h-uile duine a dhol còmhla ri Marina Korpan.
An-diugh
An-diugh, tha Marina a 'dèanamh trèanadh air bodyflex ann an ceann a tuath Moscow agus tha e toilichte gu bheil ea' meòrachadh air aghaidh toilichte le bhith a 'call smachd air an anail. Ann an co-shìnte, mhionnaich i dòigh-obrach "ocsaidean" eile - a 'daingneachadh, agus tha i daonnan ag adhartachadh agus a' òrdachadh iom-fhilltean ùra airson a bhith a 'gabhail anail bho "master" bodyflex - Greer Childers .
Èifeachdas
Tha a h-uile duine a tha a 'tighinn chun nam bodach le Marina Korpan, alas, a' sùileachadh gun tèid cuideam furasta a dhèanamh. Ach tha e furasta "teann a-mach" a-mhàin gus am bi thu nad shealbhadair dusan cileagram. A bheil thu a 'cur an cèill, no slighe eile de lùth-chleasachd airson call cuideam, feumaidh tu a dhol an sàs ann an cuid de chuingealachaidhean fhathast.
Tha Marina Corpan fhèin ag ràdh gum caill cuideigin a bhios ag ionnsachadh dòighean anailachaidh cuideam. Ach is e an glacadh nach eil e cho furasta a bhith a 'maiseachadh an anail seo. Às deidh sin, chan e seo an t-anail a tha sinn a 'cleachdadh ann am beatha làitheil.
Ceum air an anail
Is e an "eacarsaich" ris an canar "groin" an rud as duilghe a th 'anns a' chorp-chòmhnaidh le Marina Korpan - is e sin - exhale with effort. Ann am prionnsapal, tha uile uidheam analach bodyflex na yoga simplichte, agus tha na dòighean sin air an cleachdadh airson iomadh mìltean bhliadhnaichean le yoga gus massage a dhèanamh air na h-organan a-staigh agus a 'glanadh a' chuirp.
Tha an anail a 'gabhail a-steach nan ceumannan a leanas:
sèididh - inhaladh - bualadh - grèim an anail - anailachadh
Eadhachadh 1 - feumar na sgamhanan a leigeil às an èadhar, airson na h-adhbhar seo, dùinidh sinn na bilean a-steach don tube agus bidh sinn a 'leum gu slaodach.
Inhalation 1 - a 'dùnadh do bhilean, a' coimhead tro do shròn gu sgiobalta agus gu luath le fuaim. Breathe air gus am faigh thu sealladh de sgamhain làn.
Exhalation 2 - seo an "groin". Bidh na sgamhanan làn de dh'èadhar, bidh sinn a 'togail ar ceann suas suas 45 °. Tha am beul a 'dèanamh gluasadan de na boireannaich uile, mar gum bi sinn a' crathadh aodach air bilean agus a 'sìor fhàs le fuaim.
Cum an anail - tha a h-uile adhar air a sgaoileadh, às deidh sin, cùm do anail airson 10 diogan. Bho bhonn a 'bhroinn a dh' ionnsaigh an diaphragm, bidh sinn a 'tarraing an abdomen dubhach, mar gum biodh iad a' feuchainn ris a 'bhalla teanas a thoirt bhon taobh a-staigh don spine.
Inhale 2 - anail a ghabhail san dòigh àbhaisteach air an adhair agus socair na fèithean bhoilg.
Na gabh dragh mura h-eil thu ga fhaighinn sa chiad dol a-mach. Tha Marina Korpan ag aideachadh, a 'chiad seata de eacarsaichean aige bodyflex, agus bha i cuideachd a' teagasg le duilgheadas. A bharrachd air an sin, cha robh an obair aice ag obair, bha an ceann a 'snìomh agus thòisich an casadaich. Nas fhaide air adhart, thuig i gu bheil, gu h-àraid, an cleachdadh cudromach agus bidh a h-uile càil a 'dol a-mach. Agus, san dàrna àite, feumar sàrachadh amhaich a dhèanamh air fèithean an amhaich agus an ceann, no a-mhàin (agus a h-uile duine againn, nuair a bhios sinn ag ionnsachadh na fèithean a bhios sinn a 'sruthadh) bidh na h-aon "comharraidhean" ort - tinneas cinn, casadaich, gann an anail, mearachd.Droch-dhìol
Tha Bodyflex air a thoirmeasg ann an daoine le cuideam fuil àrd, anns an ùine thràth-obrachaidh, an dèidh eadar-theangachadh surgical, ann an tinnearan agus clotan fuil. A thuilleadh air an sin, faodar a lorg am measg nam baraidhean ris a 'chòrnaig le Marina Corpan agus a bhith trom le leanabh. Tha Korpan fhèin ag ràdh gu bheil seo an aghaidh a chèile, oir tha a h-uile dad an crochadh air staid a 'bhoireannaich a tha trom.
Ma tha cunnart ann de ghortachadh, ma tha cunnart sam bith ann do shlàinte a 'phàiste agus a mhàthair - gu dearbh, bho thrèanadh feumaidh tu stad a chuir air. Ach, bha Marina fhèin nuair a bha e trom agus a bha feumach air gluasad agus air a chlàradh ann an cùrsaichean trèanaidh do thrèanaichean airson trèanadh le boireannaich a bha trom le leanabh. Ann an suidheachadh sam bith, nuair a tha thu trom, mus tèid thu airson obair-obrach sam bith, iarr comhairle bhon dotair a tha an làthair.