O chionn ghoirid, tha yoga aig an ìre as motha de thlachd. Bha àireamh mhòr de dhaoine a 'cur luach air na buannachdan agus na buannachdan eile. Tha ùidh aig mòran anns a 'chuspair, co dhiubh a tha e comasach cuideam a chall le cuideachadh bho yoga no airson an adhbhair seo chan eil ach trèanadh san talla freagarrach. Gu dearbh, a dh'aindeoin cho glic 'sa tha na gluasadan agus an ìre bheag de dhian, bidh eacarsaich cunbhalach san stiùireadh seo a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh thoraidhean sàr-mhath agus a' faighinn cuidhteas cus cuideam. A thuilleadh air an sin, ann an cuid de shuidheachaidhean, is e yoga an aon shlighe a dh'fhaodas duine dèiligeadh leis mar thoradh air staid na slàinte.
Ciamar a chaill cuideam cuide ris an taic bho yoga?
Chan eil coileanadh ceart an asanas ag amas air teine a losgadh gu corporra, ach le bhith a 'ath-nuadhachadh metabolism, a bhios gu slaodach, ach gu cinnteach cuir cuidhteas air an geir chruaidh. A 'tuigsinn an urrainn do chuideam cuideam a chall le cuideachadh bho yoga, is fhiach a ràdh nach eil a' bhuaidh air a thoirt chan e a-mhàin le eacarsaich, ach cuideachd le anail ceart. Tha taing do chealla lùth-chleasachd analach a 'faighinn oxygen, a tha a' leantainn gu sgaradh nan ceallan geir agus puradh a 'chuirp.
Beachdan air mar as urrainn dhut eacarsaichean a chluich gus cuideam a chall le cuideachadh bho yoga:
- Tòisich a 'trèanadh le beagan obair airson na h-earrannan. Tha seo riatanach gus am bi an leasan èifeachdach agus gus dochann a sheachnadh.
- An dèidh gach eacarsaich, feumaidh tu briseadh a ghabhail, airson mu 2 mhionaid. Rè an àm seo, bu chòir an anail a thoirt air ais gu h-iomlan.
- Tha e cudromach an trèanadh a mhealtainn. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, tha thu a' dèanamh rudeigin ceàrr. Tha eòlaichean ag ràdh gum faod thu toradh bho yoga a-mhàin ma tha thu a 'coileanadh asanas ceart.
- Tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn air stamag falamh no 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh. Às deidh 20 mionaid. an dèidh deireadh an trèanaidh, feumaidh tu uisge a òl.
Cuir cuideam air cuideam le cuideachadh bho yoga a bhith comasach ach a-mhàin a thaobh trèanadh cunbhalach. Tha eòlaichean ag ràdh gum feum thu a bhith a 'cleachdadh gach latha agus co-dhiù 30 mionaid.