Tha a bhith nad bhiadh-glasraich a 'ciallachadh nach e a-mhàin a bhith a' toirt a-mach a h-uile stuth de bhunadh ainmhidhean bhon chlàr-bìdh, ach cuideachd a bhith comasach air bathar pròstan glasraich a chur an àite gu h-ealanta. Chan eil ach an dòigh-obrach seo a 'leigeil leis a' bhuidhinn buannachadh. Bidh sinn a 'tairgse clàr-bìdh cothromach dhut airson seachdain, a leigeas leinn gun a bhith a' briseadh do bhragan a h-uile latha. Tha e air a dhèanamh a rèir an seòrsa as miosa de lusan-làimhe, anns a bheil duine ag ithe iasg, stuthan bainne agus uighean, a bharrachd air glasraich, measan agus gràn.
Biadh glasraich Diluain
- Brecaist: cuilean brochan le oiseanan agus curranan, tì.
- Lòn: brot glasraich, salad caran le cnothan.
- Snack: cuibhreann de chàise taigh le iogart agus leth banana.
- Dinnear: salad glasraich, buntàta air a sgeadachadh le olives.
Clàr-taice air Dimàirt
- Brecaist: brochan min-choirce le measan, tì.
- Lòn: brot-pea, salad pea, arugula agus cucumber.
- Bìdh feasgar feasgar: càise taigh , tì.
- Suipear: cà air a ghoid, a 'dèanamh bìdh.
Clàr-taice air Diciadain
- Brecaist: brochan eòrna-eòrna le jam.
- Lòn: brot càise le glasraich, salad càl.
- Feasgar feasgar: syrniki le jam agus tì.
- Dinnear: lite cuibhleach le balgan-buachair; salad bho chala mara.
Clàr-taice air Diardaoin
- Brecaist: semolina mango le banana, tì.
- Lòn: brot buachair, salad le cucumbers agus tomato.
- Feasgar feasgar: pìos de chàise, teatha.
- Dinnear: broccoli agus uighean casserole, Sail càl Peking.
Clàr-taice air Dihaoine
- Brecaist: brochan min-choirce le cinnamon agus ubhal, tì.
- Lòn: nòtaichean-brot, salad cladaich le ugh.
- Snack: pear, compote.
- Dinnear: pilaf le toradh tiormaichte, salad blasad le garlic.
Clàr-taice Disathairne
- Brecaist: brochan rís, salad càl.
- Lòn: brot madain-buachair, salad mheasan.
- Feasgar feasgar: slice de apple pie, tea.
- Dinnear: pònaidhean le sauce tomato, salad càil le figheadaireachd fìonag.
Clàr-taice air Didòmhnaich
- Brecaist: cuilean sear le bainne, tì.
- Lòn: brot buntàta le brògan arain agus uachdar, sail-ciùcra.
- Feasgar feasgar: pìos milis leis an tì.
- Dinnear: stew glasraich, salad le càise agus tomato.
Tha clàr-bìdh làn vegetarian airson seachdain a 'leigeil leat ithe chan e a-mhàin blasta agus measgaichte, ach cuideachd feumail. Is e am prìomh rud nach eil feum sam bith air vitamain agus mèinnirean a bharrachd a chleachdadh leis a 'chlàr-taice seo, oir tha biadh eadar-dhealaichte a' toirt cothrom dhut na h-uile rud a dh 'fheumas tu fhaighinn bho bhiadh. Faodar lathaichean anns a 'chlàr de bhiadh glasraich airson seachdain a shnaigheadh.