Is dòcha gu bheil an seòrsa cruaidh as ainmeile agus aithnichte a 'fàs cruaidh le uisge fuar. Chan eil e dìomhair gu bheil cruaidh sam bith a 'gabhail a-steach trèanadh dìon: ma dh'fheumas e gu cunbhalach a chumhachdan a ghluasad, faodaidh e a dhèanamh nas fheàrr ann an galaran.
Cleachdadh cruaidh
Gu dearbh, tha ceangal cruaidh agus cruaidh ceangailte ri chèile, oir tha na modhan sin a 'toirt a-steach chan e a-mhàin gun tèid dìon na buidhne a neartachadh, ach cuideachd ri mòran bhuannachdan eile.
Mar eisimpleir, bidh daoine a tha air an cruadhachadh, cha mhòr a-riamh a 'faighinn mì-chofhurtachd nuair a tha iad a' figheachadh no ag atharrachadh sìde, mar as trice bidh comharran a 'bhodhaig aca seasmhach. Ma tha duilgheadasan agad le comas obrach - feuch cruaidh, bidh e gu tur a 'brosnachadh cuimseachadh air rud sam bith.
Gu h-iongantach, tha cnàmhan a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach agus saoghal beatha thòcail. Chan e a-mhàin gu bheil an duine a 'fàs nas socraiche, nas fhulangas, nas sìmplidh agus taitneach, ach cuideachd gu h-iomlan a' tòiseachadh a 'faicinn fiosrachadh ann an dòigh chothromach, gun leum tòcail. A thuilleadh air an sin, tha na modhan-obrach a 'brosnachadh agus a' cur ri miann ciùin, aoibhneach.
Prionnsabalan cruaidh
Ma thòisicheas tu an gnìomh gu dìreach sa bhad gun a bhith eòlach air bunaitean cruaidh, faodaidh tu cron a chuir air do bhodhaig. Mus tòisich thu air na modhan-obrach, thoiribh fa-near na riaghailtean a leanas:
- Meudaich an dian beag mean air mhean, agus na toisich a-mach sa bhad le uisge reòta;
- Chan e obair aon-ùine a th 'anns an dòigh airson cruadhachadh; feumaidh aon dèiligeadh ri seo grunn uairean san t-seachdain;
- beachdachadh air na feartan agad fhèin, na gabh tro fhorsa;
- Na cleachd aon, ach dòighean eadar-dhealaichte air cruadh airson an toraidh as fheàrr;
- Na cleachdaich cruaidh air na cumhaichean a leanas: bleeding, mì-rian inntinn, fiabhras, droch thrioblaid, fàilligeadh cuairteachaidh, èiginn gorma, ionnsaigh asthma, colic, losgadh farsaing, puinnseanachadh bidhe.
Ma leanas tu na molaidhean seo, cha toir cruaidh le uisge fuar droch bhuaidh ort agus cha dèan e fuachd.
Dòighean cruaidh
Tha an dòigh fìor chruaidh a 'moladh gun dèan thu 2-3 modh san t-seachdain - dousing, wiping, no baths coise. Faodar seo a dhèanamh aig an taigh fad na bliadhna. Beachdaich sinn air na siostaman cruaidh sin a bharrachd:
- A 'sgapadh . Moisten a 'ghriomainn ann an teasachadh uisge na buidhne, a' sgoltadh agus a 'sguabadh às a' bhodhaig, agus an uairsin rubaidh a 'chuirp le tuag tioram. Aon uair ann an 3 latha, cuir sìos teòthachd an uisge ro 1-2 ° C, ruig 2-3 ° C ann an 2-3 mìosan. Neartachadh buaidh a 'losgadh ann an seòmar air a thionndadh no le uinneag fosgailte.
- A 'cuartachadh nan casan . Tron bhliadhna, mus tèid thu dhan leabaidh, bu chòir casan a bhith air an nighe le uisge, a 'tòiseachadh bho 28-25 ° C, aon uair sa mhìos a' lughdachadh ìre le ceum, gus deireadh na bliadhna gu 15-14 ° C. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, feumaidh tu an cas le rubha a roinneadh.
- A 'tùr uisge . Chan eil an dòigh seo airson luchd-tòiseachaidh, agus tha e riatanach a thòiseachadh ach às dèidh dà mhìos de chur an grèim. Tòisich le uisge aig teòthachd an t-seòmair agus ruigidh e 12 ° C, a 'lughdachadh
tha an teòthachd 1-2 ° C gach mìos. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, bu chòir dhut an corp a rùsgadh le tuagal no fèin-massage. - Fras uisge fuar . Tha e air a dhèanamh san aon dòigh, tha an teòthachd airson bliadhna a 'tuiteam bho 36-34 gu 16-14 ° С.
- Frasan aotrom uisge Ideal an dèidh obair chorporra. Meudaich an eadar-dhealachadh teòthachd mean air mhean, aon uair sa mhìos: 36 agus 32 ° C, an uairsin 37 agus 30 ° C, an uairsin 38 agus 27 ° C agus mar sin air adhart. Feumar eadar-dhealachadh a ruighinn eadar 15-20 ° C.
Tha na modhan cruaidh sin freagarrach do luchd-tòiseachaidh, proifeiseantaich, clann is inbhich le chèile. Is e na prìomh dhuilgheadasan iomadachd agus cunbhalachd.