Eacarsaichean madainn airson call cuideam

Tha mòran connspaid a 'dol air adhart mu ghnìomhachd corporra madainn. Tha sinn a 'toirt taic don ghluasad aig cothrom fàbharach sam bith, mar sin tha sinn a' moladh gum faigh thu 15 mionaid airson lùth-chleasachd maidne gach latha.

Mìneachadh

Chan e eacarsaichean madainn airson call cuideam agus trèanadh sa mhadainn an aon rud. Bidh eacarsaichean madainn air an dèanamh sa bhad an dèidh dùsgadh (uaireannan gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh), agus bu chòir a bhith a' dol air adhart tron ​​mhadainn, a 'dùsgadh gu tur mar-thà - 30-60 mionaidean an dèidh dha dùsgadh.

Taghadh eacarsaichean

1. Bu chòir an iom-fhillte de eacarsaichean madainn a bhith air a dhèanamh suas de luchd measail air a 'chorp air fad. Ma tha 15 mionaidean agad, gluaisidh a 'chiad 5 mionaid airson obair-obrach, 5 airson eacarsaichean neart (meadhanach) agus 5 airson anail a shìneadh agus a thoirt air ais.
2. Bu chòir do dh 'eacarsaichean airson eacarsaichean madainn tòiseachadh le coiseachd luath, a' leum, agus a 'ruith le sgoltadh.
3. Bu chòir eacarsaichean cumanta airson boireannaich a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaichean air na casan, mucan-slaodaidh agus pàipearan. Clàraich, cuir ionnsaighean, casan agus casan agus 1-2 eacarsaichean air na meadhanan.
4. Bidh sinn a 'crìochnachadh le eacarsaichean sìnte a' suidhe air an làr.

Sochairean

Is e amas nan eacarsaichean madainn a bhith a 'sàbhaladh thu fhèin bhon "stagnation" sa chorp an dèidh cadal oidhche. Bidh lùth-chleasachd madainn èifeachdach a 'toirt a-steach cuairteachadh fala, sruth lymph, a' sìneadh an spine agus a 'leasachadh gluasad na h-earrannan. Ann am facal, bidh e a 'dèanamh a h-uile càil a dh' ionnsaigh a bhith ag obair gu h-iomlan agus a dhìon bho leòntan a dh'fhaodas tachairt gu furasta le fèithean fois, gun a dhùsgadh às dèidh cadal.

Ma thachair e mar sin is e eacarsaichean madainn an aon ghnìomhachd chorporra tron ​​latha, is e an obair agad an seata eacarsaich as lìonta a thaghadh. Faodaidh tu taghadh asanas de yoga , no eadhon dannsa fo cheòl iongantach.