Aig an àm seo, tha mòran den bheachd gur e am pròtain as motha, as foirfe, as fheàrr agus de chàileachd àrd, a tha nam pròtain meadhanach, a tha a 'dèanamh pròtain bainne gun dìcheall. Na dìochuimhnich gu bheil an roghainn seo a 'giùlan chan e a-mhàin na buannachdan a tha aig cuibhreann, a tha na phàirt de bhainne, ach cuideachd mòran de na microelements feumail anns a' bhainne fhèin. Beachdaichidh sinn am bu chòir a bhith a 'cleachdadh phrotainnean bainne agus na buannachdan aca.
Protein Bainne Iomallach
Le bhith a 'gabhail a-steach cuiridhean prothaid a bharrachd, tha e comasach dhut masgadh fèith a thogail nas fhasa agus nas luaithe, chan ann a bhith a' leigeil leotha tuiteam sìos fo bhuaidh diofar shuidheachaidhean. Gu ruige seo, thathas a 'creidsinn gu tric gur e siud pròtain meò an dòigh as earbsaiche dhaibhsan a tha ag amas chan e a-mhàin a bhith a' cumail a 'mhis-fhàs muscle, ach cuideachd gus an ìre sa cheud de fhlùraichean geir a lùghdachadh air a' bhodhaig. Tha an roghainn seo feumail airson a bhith a 'dèanamh a thaobh a bhith a' làimhseachadh comharran eile.
Tha pròtain bainne a 'ceangal a h-uile buannachd a th' ann an cuineag agus cùisin. Chan e a-mhàin gu bheil e na dheagh phròtain airson nam fèithean agad, ach cuideachd uidheam èifeachdach airson comas obrach agus dian-caitheamh.
Eu-coltach ris a 'phròtain cuibhrichte gu luath, tha a' bhainne a 'toirt buaidh air a' bhainne, agus tha seo air a chuairteachadh gu slaodach, ach le sin tha e fìor èifeachdach ann an cùisean far nach eil e comasach biadh àbhaisteach a ghabhail agus feumar blasad càileachd.
Cuin a thèid pròtain bainne a ghabhail?
Tha dà sheirbheis riatanach gach latha, agus faodar a 'chiad dhiubh a ghabhail mar dàrna bracaist no snack feasgar.
Seach gu bheil am pròtain bainne air a chuairteachadh gu slaodach, tha e feumail dàrna pàirt a ghabhail mus tèid e dhan leabaidh gus an tèid an corp a thoirt às aonais biadh, agus nuair a thòisichear a 'toirt lùth bho, agus nach do thòisich pròiseas sgrios fèith.