Yoga ann an hammocks - buannachd agus bochdainn an sgadain ioga

Gus dìoladh airson dòigh-beatha neo-àbhaisteach, feumaidh tu eacarsaich. Dhaibhsan nach eil a 'còrdadh ri luchdan trom agus gluasadan gnìomhach - yoga foirfe ann an hammocks, a tha a-mhàin a' toirt faothachadh air an spine, a 'faireachdainn teannachadh fèithean, ach cuideachd a' cuideachadh le fois a ghabhail agus a bhith a 'dèiligeadh ri teannachadh neònach.

Dè a th 'ann an yoga ann an hammocks?

Chaidh an stiùir spòrs seo a chruthachadh leis an neach-sgrìobhadair Ameireaganach Christopher Harrison, a chleachd na hamadan na chleasan aige airson cleasan iom-fhillte a dhèanamh. Mhothaich e, an dèidh a leithid de "itealain", gu bheil staid slàinte a 'leasachadh, an dà chuid air ìrean fiosaigeach agus saidhgeòlais. Is fhiach fios a bhith agad dè a chanas sinn ri yoga ann an hammocks, agus mar sin, canar "antigravity" no "y fly" air.

Cho-dhùin Harrison na cleasan a cheangal ri hamag agus yoga, agus bha e an sàs gu gnìomhach. Tha yoga cuileag a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh diofar asanas , eadhon na nithean as iom-fhillte agus gun ullachadh corporra cudromach. Tha Hamock ann an trèanadh a 'cluich mar inneal taice, a tha a' faireachdainn teannachadh anns a 'chnoc mhòr. Bha an t-slighe ùr air a mhealladh le daoine air feadh an t-saoghail, agus tha e air a bhith mòr-chòrdte.

Hamag airson yoga anns an èadhar

Gu h-àbhaisteach, chan eil am hamag airson trèanadh creidsinneach agus tha mòran eòlais ann gum faod e briseadh. Gu dearbh, tha e air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh inneal dà-fhiodha dà-fhiodha, às a bheil paracaitichean air an dèanamh. Ann an leithid de stuth, tha an neart teasachaidh mu 200-250 kg. Tha an cnoc air a shuidheachadh ris a 'mhullach le carbine sreap sònraichte agus dha-rìreabh chan eil e cho trom. Seach gu bheil yoga anti-gravity a 'toirt a-steach grunn eileamaidean a chur an gnìomh, faodar grunn leasachaidhean a thoirt a-steach ann an dealbhadh, mar eisimpleir, cuiridhean bog, truailleadh làimhe, làimhseachadh sùbailte agus mar sin air adhart.

Tha Yoga ann an hammocks math

Tha deagh bhuaidh aig trèanadh cunbhalach air gnìomhachd na h-organaig gu lèir. Tha liosta deimhinnte ann, a thaobh dè a tha feumail airson yoga air hammocks:

1. Tha neartachadh pàirtean àrda is ìosal a 'chuirp.
2. A bheil buaidh sàmhach agus maiseach, a 'toirt buaidh dheimhinneach air dèanadasachd an t-siostam neònach.
3. A 'cur cuideam air falbh bhon spine agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de dhroch locht.
4. Tònaichean suas a h-uile buidheann fèithe agus a 'leasachadh sìneadh. Faodar leasachadh air cumadh corporra fhaicinn an dèidh beagan eacarsaichean yoga anns na hamacagan.
5. A 'leasachadh comasachd, sùbailteachd agus cothromachadh. A 'meudachadh fèin-mhisneachd agus fèin-earbsa .

Fuasgladh cuideam cuileag Yoga

Gus a ràdh gur e yoga itealain a tha an stiùireadh as fheàrr airson call cuideam a dhèanamh comasach, oir tha e riatanach meudachadh a 'chridhe a mheudachadh, agus aero yoga airson a bhith a' losgadh saill gnìomhach, seach gu bheil e seasmhach agus nas ìsle. Bidh Yoga anns an èadhar a 'cur ri call cuideam slaodach, tro bhith a' normalachadh metabolism agus an siostam cladhach. Gus toraidhean fhaighinn, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh 2-3 tursan san t-seachdain, a dhol airson beathachadh ceart agus trèanadh airson co-dhiù 45 mionaid. Thathar a 'moladh meòrachadh agus cairt-chàraichean a chur còmhla.

Yoga ann an hammocks airson boireannaich a tha trom le leanabh

Tha boireannaich anns an t-suidheachadh air an toirmeasg bho dhroch dhuilgheadasan, ach thathas a 'meas gu bheil yoga na slighe as freagarraiche, le grunn bhuannachdan:

1. A 'lùghdachadh an eallach air na casan, a tha a' lùghdachadh an cunnart bho veins varicose agus edema.
2. A 'nochdadh a' chiste agus a 'neartachadh an spine, a' lughdachadh mothachadh pianail mì-thlachdmhor.
3. Bidh Air yoga a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh stamina agus ag ullachadh a 'bhodhaig airson breith chloinne.
4. A 'sìneadh agus a' gluasad fèithean nam pelvis agus na liath, a tha cudromach airson deagh bheathachadh agus leasachadh na pàisde.
5. Bidh Yoga ann an hammocks a 'cuideachadh a' sabaid le swelling, teann-cridhe, mearachd agus mì-chofhurtachd eile.

Yoga ann an cloich-cloiche airson clann

Airson organachadh a tha a 'fàs, tha an t-uallach corporra cudromach, agus bu chòir do phàrantan an slighe cheart a thaghadh. Is e roghainn sàr-mhath do chloinn a tha ann an iola itealaich, a tha a 'toirt aire do cho sònraichte' sa tha an organism a tha a 'fàs. Tha grunn bhuannachdan ann:

1. A 'teagasg gus aire agus faireachdainnean a dh' amas. A 'brosnachadh co-chothromachadh eadar siostam neònach a tha co-fhaireachdail agus parasympathetic.
2. A 'leasachadh neart, sùbailteachd agus gluasaid a' chuirp, a tha cudromach airson buidheann a tha a 'fàs.
3. Bidh ionnsachadh air iolairean itealaich a 'tachairt ann an riochd geama, agus mar sin bidh an leanabh a' fàgail an trèanaidh ann an deagh ghiùlan.

Yoga ann an hammocks - eacarsaichean

Gu traidiseanta, bidh an clas yoga fly a 'mairsinn mu uair a thìde agus tha e a' gabhail a-steach grunn ìrean:

1. An toiseach, bu chòir dha duine anail a dhèanamh àbhaisteach agus làn smachd a chumail air.
2. Às deidh seo, thèid blàths furasta a dhèanamh, a 'gabhail a-steach tionndadh a' chinn agus a 'lùbadh.
3. Anns an treas ìre, faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh bhon fhillte, a tha a 'tairgse yoga sgèith, air a chluich le hamag agus às aonais.
4. An dèidh seo, faodaidh tu a dhol gu na h-eacarsaichean "adhair", anns a bheil sgaradh slàn bhon ùrlar agus an duine a 'tòiseachadh a' dol suas.
5. Chan eil ach daoine eòlach a 'dol chun na h-ìre mu dheireadh, seach gu bheil e a' ciallachadh coileanadh "asanas neo-dhìreach".

Tha tòrr eacarsaichean air an cleachdadh ann an yoga ann an hammocks, agus tha mòran dhiubh air an toirt bho yoga àbhaisteach. Tha na gluasadan as motha a th 'ann mar eisimpleir.

1. Cuir an hamag fo oir bonn nan lannan gualainn. Cuir do ghàirdeanan sìos agus cuir do chasan timcheall orra. Gabh air adhart, na sheasamh air do chulagan agus a 'lùbadh sa chorp, a bu chòir a bhith coltach ri seòl. Faodaidh lùth-chleasaichean nas adhartaiche an casan a thilgeil às an talamh agus a 'coileanadh an eacarsaich san adhar (Figear 1). Is e an dòigh mu choinneamh, is e sin, an eacarsaich dìolaidh, "suidheachadh an leanaibh", air an do ghlùineas tu, grèim air an hamag le do làmhan agus lùb sa chùl (Fig. 2).
2. Is e an "runner Greugach" an t-ath eacarsaich, air a bheil thu a 'cur aon chois air a' ghlùine, air an hamag, agus an còrr eile air an làr (bu chòir dha a bhith dìreach). Tha an corp air a thionndadh air ais, agus tha an glùine, a tha suidhichte air a 'hamag, ag amas air adhart. Dèan aithris a h-uile càil agus chun a 'chas eile.
3. Mòran yoga ann an cleasaichean mar an "eithaidh" eacarsaich. Spread an hamag agus cuir an suidheachadh e gus am bi e aig bonn na bolg agus na cromagan. An dèidh faighinn a-mach an cothromachadh, tugaibh grèim air an hamag agus dèan beagan cothruim anns a 'chùl ìseal. Cùm leth leth mionaid agus gabh fois. Dèan ath-aithris grunn thursan.

Yoga ann an hammocks - briseadh-inntinn

Thathar a 'meas gu bheil trèanadh ag èisteachd, mar sin chan eil mòran bans aca. Tha cuingealachaidhean sealach ann, mar eisimpleir, a 'cur dheth an eacarsaich an dèidh ithe biadh agus boireannaich aig àm mìosan. Is iad na prìomh iomairtean a tha ann an yoga itealaich:

1. Buille a chaidh a chur dheth, trauma craniocerebral agus a 'fàs trom.
2. Tinneasan co-cheangailte ris an t-siostam endocrine, thrombophlebitis, ischemia cairdich agus tachycardia.
3. Droch dhuilgheadasan leis a 'chnàimh-dhroma, an aistreosclerosis agus an àrd-sheasamh.
4. Tha soithichean tinn de shùilean, fuil a 'coiseachd anns an eanchainn agus feòil-lusan.