A 'faighneachd ciamar a dh'ionnsaicheas tu mar a nì thu drochaid, bu chòir dhut aire a thoirt don trèanadh corporra agad an toiseach: ma tha thu air sùbailteachd a leasachadh agus gu bheil thu gu math lùth-chleasachd, faodaidh tu clasaichean a thòiseachadh sa bhad, mura h-eil - an toiseach, gabhaibh an ùine gus eacarsaich a dhèanamh.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gu luath gus drochaid a dhèanamh?
Nas luaithe bidh na cleasan sin ag obair a-mach airson an fheadhainn a dh'fhàs fèithean nam pàipearan, na cùl agus na casan, agus cuideachd air sùbailteachd a leasachadh. Gus feuchainn ri faighinn air an drochaid, cha do rinn dochann, airson tòiseachadh, a 'toirt grunn sheachdainean ri ullachadh - tha e gu leòr a bhith an làthair a' sìneadh agus a 'dèanamh lùth-chleasachd . Gu leòr de na h-eacarsaichean as sìmplidh - sgoltagan, brògan, an drochaid bhon t-seinneadair. Nuair a bhios do chorp làidir gu leòr, faodaidh tu feuchainn ri seasamh air an drochaid.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus drochaid a dhèanamh bho sheasamh?
Is e trèanadh cunbhalach a th 'ann am bun-stèidh air mar a dh'ionnsaicheas tu drochaid a dhèanamh aig an taigh. Dèan co-dhiù 3-5 uair san t-seachdain, agus a dh'aithghearr thig a h-uile càil! Feumar gnìomhan a dhèanamh sìmplidh:
- Seas le do dhruim chun a 'bhalla, a' fàgail air do chùlaibh astar 70-80 cm, leud ghualainn casan a-mach.
- Àrdaich do ghàirdeanan os cionn do cheann agus lùb ort air ais gus am bi do mheòirgan a 'ceangal ris na ballachan.
- Cumaibh, faigh cothromachadh, agus an uairsin, a 'losgadh, sìos don ùrlar.
- An dèidh crìoch a chur air an drochaid, till air an aon dòigh - a 'cuideachadh thu fhèin le do làmhan.
An dèidh dhut seo a mheas gu h-ealanta, faodaidh tu trèigsinn air a 'bhalla agus a dhol a dh'obair le com-pàirtiche a dh'fhaodas cala. Ach cuimhnich - anns a 'cheist mu ciamar a dh'ionnsaicheas tu mar a nì thu drochaid na sheasamh, na dèan brus. Na bi a 'dol chun ath ìre de thrèanadh, gun a bhith a' dèanamh a 'chiad uair! Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh mats. Tha e fhathast nas sìmplidh:
- Seas suas gu aghaidh a 'chom-pàirtiche, le leud ghualainn casan, gàirdeanan os cionn do cheann. Bu chòir don chompanach agad taic a thoirt dhut aig an lòchran.
- Cùlaibh sìos agus ruig an làr gu socair.
- A 'tarraing do làmhan air falbh bhon ùrlar, till don àite tòiseachaidh.
Cuin agus obraichidh e a-mach gu furasta, faodaidh tu a-mach à àrachas agus trèanadh leat fhèin. An ceann greis, bidh e comasach dhut an eacarsaich seo a chluich gu furasta agus gu furasta.