Chan eil leasachadh sùbailteachd chan ann a-mhàin don fheadhainn a tha an sàs ann an dannsa. Ma tha an sùbailteachd agad, tha gluasadan na buidhne agad uile air an cruth-atharrachadh, a bhith nas bòidhche, nas bòidhche agus gràsmhor. Beachdaich air a 'cheist air mar a leasaicheas tu sùbailteachd a' chuirp.
Leasachadh sùbailteachd a 'chuirp: cuideigin - dìreach, cuideigin - doirbh
San fharsaingeachd, is e sùbailteachd an aon chlàr-amais de leasachadh corporra a 'chuirp mar dhuilgheadas, neart, sùbailteachd agus astar. Is e sùbailteachd an comharradh air meudachadh as motha do ghluasadan. Is dòcha gu bheil cuimhn 'agad air mar a bha an sgoil a' dol seachad air na h-ìrean a 'socrachadh sùbailteachd: dh'fheumadh tu seasamh air beinn agus lùbadh sìos cho ìseal' s as urrainn, gun a bhith a 'lùbadh do ghlùinean. Tha nas ìsle na comhairlean nan corragan, nas sùbailte.
Ma tha dàta math agad gu nàdarra a thaobh seo, cuiridh dòighean agus dòigh sam bith a thaobh a bhith a 'leasachadh sùbailteachd toraidhean iongantach luath. Mura h-atharraichear sùbailteachd le nàdar, bidh an soirbheachadh mòran nas slaodaiche. A thuilleadh air an sin, mura h-eil nàdar deatamach dhut, faodaidh cus obraichean airson a leasachadh a bhith cunnartach do shlàinte. Sin as coireach nach eil e na fhiach a bhith a 'lorg freagairt don cheist dè cho luath' sa tha e gus sùbailteachd a leasachadh. Anns a 'chùis seo, tha feum air cunbhalachd an-còmhnaidh.
Dòigh airson sùbailteachd a leasachadh
Fiù mura h-eil cothrom agad a bhith an làthair aig club fallaineachd, a 'dèanamh yoga agus a' sìneadh, na cuir crois air na dòighean air sùbailteachd a leasachadh. Bidh e comasach dhut do bhodhaig a dhèanamh aig an taigh, agus eadhon 15 mionaidean gach latha gu leòr gus toraidhean sònraichte fhaicinn ann an 3-5 seachdainean. Ach, bidh clasaichean a 'cleachdadh a' bhalla lùth-chleasachd - agus clann - nì iad an rud as fheàrr.
Cuimhnich gu bheil thu duilich sam bith a tha a 'sealltainn mar a leasaicheas tu sùbailteachd agus plastalachd, feumaidh tu tòiseachadh le làn bhlàth de na fèithean! A 'ruith, ròpa, blàthachadh - rud sam bith, ach bu chòir dhaibh a bhith. A dh 'aindeoin sin, tha thu dìreach a' ruith cunnart bho leòn. Beachdaich air mar a leasaicheas tu sùbailteachd le cuideachadh bho bhalla lùth-chleasachd no de dhòigh neo-bhideo - cathair, slat uinneig, msaa.
- Tha an cas chlì air a chuir air leth air a 'bhalla lùth-chleasachd, tha a' chas co-shìnte ris an làr: cuir cas air do chas gu socair anns a 'chrom (8-10 uair).
- Bho an aon suidheachadh, dèan sùbailte (springy) den chois chlì 5-6 tursan.
- Bhon aon suidheachadh, gabh do làmhan air gach taobh den chas chlì agus dèan grèim rèidh den chrann chun a 'chas dìreach air chlì 8 uair.
- Dèan na h-eacarsaichean gu h-àrd a-rithist airson a 'chas eile.
- Dèan giùlan ceart an aghaidh balla na lùth-chleas. Dèan ath-bhreacan 10 a-rithist leis a 'chamadh airson gach cas.
- Tha an cas dheas dìreach, air thoiseach air a 'bhalla air a' bhalla: cuir a-mach torso springy air adhart 8 tursan, a 'cumail suas gu bonn na cas dheas. Aig an deireadh, stad airson 30 diogan, agus an uairsin a-rithist airson a 'chas eile.
- Tha an cas dheas air a chuir air leth, na sheasamh air balla na lùth-chleas. Dèan 8
a 'lùbadh chun a' chas dhìreach, a 'feuchainn ris an làr a cheangal ris na làmhan aige. Anns an leathad mu dheireadh, stad airson 30 diogan agus ath-aithris airson a 'chas eile. - Seas air beulaibh a 'bhalla, casan nas fharsainge na guailnean, casan co-shìnte, armachd a' cumail air beulaibh a 'chiste. Rothar a-mach agus a-steach a-rithist còmhla ri gach cas 8 uair. Aig an aon àm mean air mhean tha do chasan a 'fàs nas fharsainge agus nas fharsainge. An eacarsaich seo - aon de na dòighean as èifeachdaiche gus suidhe air a 'chrann-chrom.
- Bho an aon suidheachadh, tionndaidh chun na làimh chlì agus nas ìsle le gluasadan cùramach earrach a-steach don chrann. An uairsin tionndaidh agus rach chun a 'chabhsair air an taobh eile.
A 'dèanamh cho ioma-fhillte cho sìmplidh, bidh thu a' leasachadh sùbailteachd anns an ùine as giorra agus fàs nas plastaiche agus gràsmhor.