Chan eil luchd-beathachaidh a 'caoidh a bhith ag ath-aithris mu na cunnartan a tha aig biadh luath, a' leigeil le ùine ghoirid cuidhteas beagan notaichean a bharrachd. Ach dè ma dh'fheumas sinn cruth fhaighinn gu cruaidh, mar eisimpleir, airson ceann-bliadhna, seusan tràghad no latha pòsaidh? Cuidichidh daithead de 5 cileagram gun a bhith ann an aon seachdain.
An rud a th 'aig an t-siostam bìdh seo
Tha an daithead, a leigeas leinn 5 cileagro a chall ann an 7 latha, na shiostam bìdh teann, oir is dòcha gum bi e co-dhiù 1 mìos airson seo a dhèanamh. Tha e air a chomharrachadh le luach caloric ìosal - mu 1500-1200 Kcal gach latha agus daithead dona, far nach eil cha mhòr geir is gualaisg ann. Is e sin, chan fhaodar feòil shaillte, iasg agus geir a ithe, a bharrachd air milsearan, pastaichean, muffins, buntàta, aran, gràn agus pasta. Bu chòir an cuideam a dhèanamh air measan, glasraich agus stuthan bainne-bainne, a chuidicheas le bhith a 'toirt barrachd air falbh bhon bheatha agus a' glanadh a 'ghalair bho stòl, slaig agus toxins.
Tha e riatanach an uiread de dh 'uisge a dh' òl - bainne , teas lusan, uisge mèinnearach gun ghas, deochan mheasan, uisge-èisg agus uisge soilleir. Anns an t-strì an aghaidh notaichean a bharrachd, tha deagh chudrom air a thoirt do spòrs, ach nuair a tha daithead teann aig 5 kg air a 'char as lugha, chan eil e coltach gum bi trèanadh comasach air sgàth lùghdachadh èifeachdais agus crìonadh cumhachd. Ach mura h-eil feum agad air an fheadhainn mu dheireadh, faodaidh tu dòigh sam bith a thaghadh airson gnìomhachd motair a mheudachadh.
Deagh bhiadh
Faodaidh grunnan de dhaithead a leigeas leat cuideam a chall ro 5 cileagram a bhith grunnan. Faodaidh tu fa leth a dhèanamh air clàr-taice làitheil de stuthan a tha ceadaichte gu làitheil, mar eisimpleir, airson bracaist 100 g de chàise agus bainne bochd geir. Às dèidh 1.5 uair, toradh sam bith, mar eisimpleir, citris. Airson dìnnear, brot à glasraich agus pìos de bhiastag ghoilichte. Is e uidheam bruichte agus salad glasraich ùr, agus suipeir bho chuid de shrimp a th 'anns a' bhiadh. Mus tèid thu dhan leabaidh, glainne de iogart. No faodaidh tu eadar-dhealachadh a thoirt air do bhiadh le làithean,
Air an dàrna latha de dhaithead seachdaineach airson call cudthrom de 5 cg, cuir air dòigh gun cuir thu air falbh bainne gluasaichte agus deochan eile. An treas latha - bidh glasraich, an ceathramh - measan, an còigeamh uisge a-rithist, an siathamh - ag ath-aithris an treas, agus an seachdamh pròtain a-rithist. Ach, is fhiach cuimhneachadh gum faod an cuideam tilleadh a-rithist, nuair a tha thu a 'fàgail an t-siostaim chumhachd seo, mar sin ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu fhèin a chuingealachadh ann an rudeigin.