Chan eil e gu diofar dè na siostaman call cuideam ùra a tha air an cruthachadh, tha na beathaichean ag aontachadh gu bheil an àireamh as àirde calorie as fheàrr èifeachdach. Ma chuireas tu crìoch air 1000 calaraidh air do dhaithead, bidh thu a 'caill cuideam gu luath, ach ma bheir thu seachad biadh fiadhaich, clach agus cronach, cha leig thu leas eadhon a bhith tana. Le daithead de "1000 calaraidhean san latha" leigidh seo dhut dèanamh cinnteach gu bheil am biadh as fharsainge agus an call cuideam luath.
Diet stèidhichte air cunntadh calorie
Is e an dòigh as fhasa a h-uile rud a tha thu ag iarraidh ithe agus cuideam a chall airson leabhar-beatha beathachaidh a thòiseachadh. Ie. gach rud a dh'itheas tu, sgrìobhaidh tu sìos agus stad aig timcheall air 1000 calaraidh san latha - às deidh sin a dhol gu uisge agus tì gun siùcair. Mura h-eil glè bheag de bheachd agad air dè an toradh a th 'ann an cia mheud calaraidh a gheibh thu cleachdte gu furasta, agus bidh an siostam sìmplidh agus cothromach dhut. Às deidh na h-uile, ma nì thu an clàr fhèin de dh'fheòil nàdarra, càise, tòrr glasraich, uainean agus soups - bidh thu ag ithe math, bidh na h-ìnean, na fuilt agus an craiceann nas fheàrr na b 'fheàrr, agus nas cudromaiche - bidh thu seasmhach agus gun teannas a' call cuideam.
Thathas a 'moladh gum bi a h-uile stuth braiche, friogais is milseagach (air a' chuibheasachd de phìos cèic de 400-600 calories, is e sin faisg air leth de chuibhreann airson latha, a tha a 'ciallachadh gum bi an t-acras agad air a' chòrr den latha, nach eil iongantach). Ach, chan eil daithead le àireamhachadh chalaraidhean a 'toirmisg air seo, ma tha thu, mar eisimpleir, bidh an còrr den latha a' òl cladhach le geir ìseal agus ag ithe glasraich ùr.
Diet airson 1000 calaraidh: clàr-taice
Tha coltas gu bheil àireamhan calories coltach gu bheil mòran dhaoine ro dhuilich. Ach, tha daithead 1000 calaraidh a 'moladh roghainn eile: tha grunn roghainnean eadar-dhealaichte ann airson clàr-taice làitheil, far a bheil luach caloric air a thomhas mar-thà.
Roghainn 1
- Brecaist - uighean bho 1 ugh, slice arain, tì gun siùcair.
- Is e an dàrna bracaist glainne de 1% de fhighear.
- Lòn - brot càl, borsch, pickle, cluais (roghainneil) - 300 g.
- Feasgar feasgar - càise curg.
- Dinnear - cas chicken + cà air a ghoid (earrann meadhanach).
Roghainn 2
- Brecaist - 7 fèill. cromain de mhin-choirce le 1 chupa. mil.
- Is e an dàrna bracaist leth-slat de chaise taigh saor bho shaor.
- Lòn - salad càl, 300 g de bhrot sam bith.
- Is e snack apple.
- Dinnear - earrann de mhart-feòil + cuibhre (cuibhreann cuibheasach).
Faodaidh tu grunn roghainnean a dhèanamh dhut fhèin, ma chleachdas tu àireamhair calorie sam bith air an eadar-lìon (tha iad uile rim faighinn gu poblach). Mar sin faodaidh tu leudachadh air do dhaithead. Mar a chì thu, cha leig thu leas aoigheachd! Ma tha thu mì-chofhurtail ag ithe 5 tursan san latha (a tha a dhìth), faodaidh tu bùth-bidhe feasgar a chur ris an dinnear, agus an dàrna bracaist - airson bracaist.