Thathas den bheachd gu bheileas a 'meas air bainne dòigh èifeachdach agus gun phian airson cus cuideam a chall. Tha luchd-ciùil an deoch seo toilichte le cion stailc acras agus aig an aon àm co-ionann ris. Airson aon latha-làimhseachaidh airson bainne, faodaidh tu suas ri 2 cileagram de chuideam a chall, agus chan urrainn dhut fiù 's cuimhnich mun acras - is e am prìomh rud bainne a ghabhail le cion geir de 2%.
Riaghailtean
Airson call cuideam chan eil ann ach aon latha - faodaidh e a bhith air a leigeil às às deidh na saor-làithean, far an do leig thu leat tòrr a bharrachd no a bhith air a leigeil às mus dèan an saor-làithean a bhith a 'coimhead coltach ri cluasan fiadhaich.
Feumaidh an fheadhainn a tha air an toirt air bainne blas, a chur air dòigh gach seachdain. Thathar a 'moladh seo a dhèanamh an-còmhnaidh air an aon latha, agus bidh a' bhuidheann a 'cleachdadh, agus tha thu air a smachdachadh.
Rè latha a 'bhainne, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu cho tric' sa tha uisge ga chosg. Feumaidh tu a bhith ag òl mu 2 liotair de uisge fhathast ann an co-shìneadh ri bainne, a tha a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas smuaintean mun acras.
Mar a thuirt sinn mu thràth, a bhith a 'call cuideam le bainne agus gun a bhith a' tuiteam ann am syncope acrach, bu chòir bainne a thoirt gun shaille, ach mu 2%. Mas e seo a 'chiad eòlas a th' agaibh air cuideam a chall air bainne is tì, gabh an 2.5% gu lèir.
Bu chòir don tì a bhith na dhuilleag mòr math. Faodaidh tu an glas, dubh, fruity, luibhear - an rud as motha a dhèanamh, na bi leònach agus na brògan pacaidean teatha, is e sin duilleagan teatha agus toradh tioram (ma thig e gu measan). Gu dearbh, is e call cuideam as motha a tha co-cheangailte ri tì uaine - is e an dòigh as freagarraiche. Ach mura h-eil thu dèidheil air a seo, na cunnart a-mhàin gun òl thu an latha air fad - leigidh an cuideam gu mòr, faodaidh tu fiù 's fiù' s.
Dhaibhsan a tha riaraichte leis an t-seòrsa tì a tha a 'falamhachadh airson a' chiad uair, tha sinn a 'moladh an reasair a leanas airson latha a' bleoghan:
- rè an latha, measgachadh tì uaine agus dubh ann an co-mheas 1: 1;
- às dèidh 6, breug tì luibheil no measan gus insomnia bho caffeine a sheachnadh.
Cunnart
Stèidhichte air feartan bainne, feumaidh tu tuigsinn, ged a bhios tì a 'cuideachadh le bainne a ghabhail, chan eil e fhathast ga shàbhaladh
A thuilleadh air an sin, chan urrainn dhut suidhe air bainne gun an fheadhainn aig a bheil bruthadh fala ìseal mar-thà, cho math ri daoine le àrainnean tinn no duilgheadas - faodaidh pailteas bainne (agus mar sin pròtain) an galair a dhèanamh nas doimhne.
Na suidhe air bainne is tì barrachd air aon latha san t-seachdain, ge bith dè an ìre as motha a tha thu airson cuideam a chall . Chan e biadh cothromach a tha seo, is e dìreach glanadh, a leigeas leotha a bhith a 'fois a-mach an t-slighe cladhach.